تجربتي مع السباحة وقت الدورة
تجربتي مع السباحة خلال فترة الدورة الشهرية كانت مليئة بالتحديات والاكتشافات. في البداية، كنت مترددة جداً في ممارسة السباحة خلال هذه الفترة بسبب الخوف من التسرب أو الشعور بعدم الراحة.
ومع ذلك، بعد البحث واستشارة الخبراء، تعلمت أن السباحة يمكن أن تكون في الواقع مفيدة خلال الدورة الشهرية. تساعد السباحة في تخفيف التشنجات وتحسين المزاج، وذلك بفضل الحركة في الماء والتأثير المهدئ للماء نفسه.
لضمان تجربة سباحة مريحة، استخدمت منتجات صحية مخصصة للسباحة مثل السدادات القطنية المقاومة للماء والكؤوس الطمثية. هذه المنتجات ساعدت في توفير الحماية والثقة للاستمتاع بالسباحة دون قلق. كما أنني اكتشفت أهمية الاستماع إلى جسدي والتوقف عن السباحة إذا شعرت بعدم الراحة أو الإرهاق.
بالإضافة إلى ذلك، أصبحت أكثر وعياً بأهمية النظافة الشخصية قبل وبعد السباحة خلال الدورة الشهرية لتجنب أي التهابات أو مشاكل صحية. وأخيراً، تعلمت أن السباحة خلال الدورة الشهرية لا تقتصر فقط على الجانب البدني، بل تشمل أيضاً الجانب النفسي حيث تساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالانتعاش والنشاط.
من خلال تجربتي، أود أن أشجع النساء على عدم الخوف من السباحة خلال الدورة الشهرية واستكشاف الطرق التي تجعلهن يشعرن بالراحة والثقة. السباحة هي نشاط رائع يمكن أن يساعد في تحسين الصحة البدنية والنفسية، ولا ينبغي أن تحول الدورة الشهرية دون الاستمتاع بها.
فوائد السباحة اثناء الدورة الشهرية
تمثل السباحة خلال فترة الحيض نشاطًا مفيدًا للنساء، حيث تساهم في تحسين الحالة البدنية والنفسية.
تنشط السباحة الدورة الدموية وتحفز إفراز الإندروفين، وهو هرمون يلعب دورًا كبيرًا في تسكين الألم وتحسين المزاج.
هذه العملية تساعد في التخلص من التقلصات والأوجاع التي تصاحب الدورة الشهرية مثل ألم الظهر، حيث يساعد ارتفاع الجسم في الماء على تقليل الضغط عليه.
كما أن السباحة تعمل على تقليل الشعور بالانتفاخ وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام، بما في ذلك التقليل من أعراض الاكتئاب التي قد تظهر خلال هذه الفترة.
ما هي الفوط الصحية الخاصة بالسباحة اثناء الدورة الشهرية؟
هناك مجموعة متنوعة من المنتجات الصحية المتاحة للاستخدام خلال فترات الطمث، بما في ذلك أنواع مختلفة من الفوط الصحية.
بعض هذه الفوط مصممة خصوصًا للسباحة، مما يتيح للنساء الاستمتاع بالماء دون قلق حتى خلال فترة الحيض. ولكن ليس كل أنواع الفوط مناسبة للسباحة، لذا من المهم اختيار النوع الملائم لنفسك.
الفوط الصحية والسباحة
ليست الفوط الصحية التقليدية خيارًا مثاليًا للسباحة خلال فترة الحيض، نظرًا لأنها تمتص كلاً من الدم والماء، الأمر الذي قد يؤدي إلى تسرب الدم إلى ثياب السباحة أو داخل حوض السباحة.
ومع أن بعض الفوط الصحية تتميز بسمكها، وأن السباحة قد تخفف من شدة تدفق الدم مؤقتًا، إلا أنه من الضروري اختيار المنتجات الصحية المصممة خصيصًا للاستخدام أثناء السباحة خلال هذه الفترة لتجنب أي تسريبات وضمان الحماية الكاملة.
السدادة القطنية والسباحة
يمكن للفتيات استعمال التامبون بأمان أثناء ممارسة السباحة. التامبون عبارة عن أسطوانات صغيرة مصنوعة من القطن الناعم تُوضع داخل المهبل. يسهل خيط رفيع موصول بالتامبون عملية إزالتها بعد الاستخدام.
تقوم التامبون بامتصاص دم الحيض داخل المهبل، مانعةً إياه من التسرب خارج الجسم. من المهم تبديل التامبون كل ٤ إلى ٨ ساعات، ومن الضروري أيضًا تغييرها بعد كل مرة سباحة لضمان عدم تسرب الدم بعد أن تمتص الماء.
تتوفر التامبون بأحجام متفاوتة تختلف حسب كمية دم الحيض ومعدل تدفقه. ينصح بعدم استخدام التامبون للفتيات اللائي لم يتزوجن بعد.
كأس الحيض والسباحة
تعتبر كؤوس الحيض خيارًا آمنًا للنساء أثناء ممارسة السباحة لأنها تجمع دم الحيض بفعالية وتمنع تسربه إلى مياه المسبح. هذه الكؤوس مصنوعة إما من السيليكون أو المطاط ويتم وضعها داخل المهبل حيث تعمل على تخزين دم الحيض بكفاءة.
يجب تفريغ كأس الحيض كل 6 إلى 12 ساعة بحسب الحاجة. من الجدير بالذكر أن استعمال كؤوس الحيض أو السدادات القطنية قد لا يناسب الفتيات الغير متزوجات.
ما هي ملابس السباحة المناسبة اثناء الدورة الشهرية؟
عند السباحة في أيام الحيض، من المهم اختيار الملابس الخارجية بعناية. من الأفضل تجنب الملابس الداخلية القطنية لأنها تتشرب الماء وتصبح ثقيلة ومزعجة، كما أنها تفشل في توفير الحماية الكافية ضد التسربات.
يُراعى ارتداء ملابس سباحة بمقاس أكبر قليلاً لضمان الراحة أثناء الحركة داخل الماء. الألوان الغامقة مثل الأزرق الرصاصي أو البنفسجي يمكن أن تكون خياراً موفقاً لإخفاء أي تسربات محتملة يمكن أن تحدث. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل اختيار بدلة سباحة ذات قماش سميك في منطقة البكيني لتعزيز الأمان والثقة أثناء السباحة.
ما هي اضرار السباحة اثناء الحيض؟
السباحة خلال فترة الحيض لا تسبب أي أذى مباشر، بل يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام والتقلصات المرتبطة بهذه الفترة. النشاط البدني المعتدل مثل السباحة يُعد خيارًا جيدًا للتقليل من الانزعاج الذي قد تشعر به النساء خلال هذا الوقت.
مع ذلك، من المهم أن نذكر أنه إذا كانت الألم شديدة جدًا ومصحوبة بتشنجات حادة، أو أعراض مثل الغثيان والدوار وصعوبة في التنفس، ينبغي تجنب السباحة. في هذه الحالات، من المستحسن استشارة الطبيب وربما تناول مسكنات الألم الموصى بها بعد التأكد من سلامتها، للتمكن من ممارسة الأنشطة براحة وأمان أكبر.
