إذا كنت تتطلع إلى التخلص من بعض الأرطال والعودة إلى الشكل، فقد يكون السيلينيوم هو الحل الذي تبحث عنه. في منشور المدونة هذا، سأشارك تجربتي الخاصة في استخدام السيلينيوم لفقدان الوزن، بما في ذلك النصائح التي ساعدتني على طول الطريق.
ما هو السيلينيوم؟
السيلينيوم هو معدن ثبت أن له عددًا من الفوائد لجسم الإنسان. تشمل هذه الفوائد فقدان الوزن، والصحة المعرفية، وصحة النظام. يوجد السيلينيوم في العديد من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم والأسماك والحبوب. ومع ذلك، فهو متوفر أيضًا في شكل مكملات. عند تناول مكمل السيلينيوم، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه ليس من الضروري استهلاك مستويات عالية من السيلينيوم لجني الفوائد. يمكن أن يكون استهلاك ما يكفي من السيلينيوم مفيدًا.
قررت إضافة السيلينيوم إلى روتين إنقاص الوزن بعد أن قرأت عن فوائده على WebMD. لقد بدأت بتناول مكمل السيلينيوم ثم أدرجته في نظامي الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وتناول فيتامينات السيلينيوم. لقد وجدت أن تناول مكملات السيلينيوم مع اتباع نظام غذائي صحي ساعدني على إنقاص الوزن بسرعة. شعرت أيضًا بتحسن بشكل عام لأن الغدة الدرقية كانت تعمل بشكل صحيح.
السيلينيوم هو معدن يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية.
فوائد السيلينيوم لإنقاص الوزن
السيلينيوم معدن مهم له العديد من الفوائد للجسم. إحدى هذه الفوائد هي إنقاص الوزن. يمكن أن تساعد مكملات السيلينيوم في دعم وظيفة الغدة الدرقية وتساعد على إنقاص الوزن. ومع ذلك، يجب أن تتأكد من اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب تناول مكمل السيلينيوم لمعرفة أكبر فائدة.
تجربتي مع السيلينيوم للتخسيس
لقد كنت أستخدم مكملات السيلينيوم لفقدان الوزن خلال الأشهر القليلة الماضية ويجب أن أقول إنني رأيت نتائج رائعة. كنت قلقة بعض الشيء بشأن كيفية عملها مع الغدة الدرقية، ولكن حتى الآن سار كل شيء على ما يرام. أتناوله فقط على معدة فارغة ويبدو أنه يساعد في الامتصاص. أود بالتأكيد أن أوصي بهذا المكمل لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن.
ماذا يفعل السيلينيوم في الجسم؟
السيلينيوم هو أحد المعادن السبعة الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. يساعد السيلينيوم في دعم وظيفة الغدة الدرقية، وهو أمر ضروري لتنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد السيلينيوم في تكوين هرمونات الغدة الدرقية التي تنظم عملية التمثيل الغذائي لديك.
من واقع خبرتي، فإن العملاء الذين تناولوا مكمل السيلينيوم على معدة فارغة شهدوا أعظم الفوائد. لقد عانوا من مستوى أعلى من فقدان الوزن، وكذلك انخفاض في الدهون في الجسم وبالتالي انخفاض وزن الجسم. السيلينيوم معدن موجود في العديد من الأطعمة، لذا فإن إضافته إلى نظامك الغذائي هو أفضل طريقة للحصول على الفوائد التي يقدمها.
إيجابيات وسلبيات أخذ السيلينيوم لفقدان الوزن
السيلينيوم معدن مهم ضروري لصحتك. لقد ثبت أنه يلعب دورًا في دعم وظيفة الغدة الدرقية، مما يساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن مجرد تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم أو تناول مكمل السيلينيوم لن يجعلك تفقد الوزن. ستساعدك المستويات المناسبة من السيلينيوم في الجسم على إنقاص الوزن لأن المعدن يساعد في دعم وظيفة الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن السيلينيوم يساعد في منع آلام المفاصل والتهاب المفاصل ومخاطر الجرعات الزائدة من السيلينيوم. لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة لدعم أهدافك في إنقاص الوزن، ففكر في تناول مكملات السيلينيوم أو تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم.
على الرغم من ذلك أشارت دراسة لاحقة عام 2009 إلى أن أولئك الذين يعانون من نقص مستويات السيلينيوم لم يظهروا أي فائدة وقائية من المكملات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الإفراط في تناول عنصر السيلينيوم خطيرًا لأنه يحتوي على مستوى سمية لا يقل خطورة عن النقص، ويمكن أن تشمل أعراض التسمم بالثوم ضيق التنفس والاضطرابات. في النهاية، قبل تناول مكملات السيلينيوم لفقدان الوزن، من المهم استشارة طبيبك للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
ما يجب مراعاته قبل تناول السيلينيوم
قبل تناول السيلينيوم لفقدان الوزن، من المهم مراعاة نظامك الغذائي والمكملات الغذائية. من واقع خبرتي، فإن العملاء الذين تناولوا مكمل السيلينيوم على معدة فارغة شهدوا أفضل النتائج. يمكن أن تساعد مكملات السيلينيوم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن قد لا تواجه هذه الفوائد إذا كان تناولك للمعادن منخفضًا. تحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول مكمل السيلينيوم للتأكد من أنك تتناول الجرعة الصحيحة وأنه آمن لك.
كيفية الحصول على الكمية الموصى بها من السيلينيوم في نظامك الغذائي
يمكن الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم في نظامك الغذائي من خلال مزيج من مصادر الطعام والمكملات الغذائية. إن تناول حبتين من المكسرات البرازيلية يوميًا هو أسهل طريقة للحصول على الكمية الموصى بها من السيلينيوم. تشمل المصادر الغذائية الأخرى الأرز البني والحبوب والخبز المدعم. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون تناول المكملات الغذائية، يمكن العثور على السيلينيوم بدون وصفة طبية في أقراص أو كبسولات مع فيتامين هـ. تم اكتشاف السيلينيوم لأول مرة بواسطة بيرسيليوس في عام 1817، ونادرًا ما يوجد في حالته الأولية في الطبيعة، وعادة ما يصاحب الكبريت في معادن الكبريتيد.
تجربتي مع السيلينيوم عالم حواء
لقد جربت تناول مكملات السيلينيوم لفقدان الوزن. لقد قرأت أن السيلينيوم معدن مهم لوظيفة الغدة الدرقية ويمكن أن يساعد في الحفاظ على الغدة الدرقية تحت السيطرة. قيل لي أيضًا أنه من المهم الحصول على السيلينيوم الكافي من نظامك الغذائي. حتى الآن، كنت أتناول 200 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا، ويسعدني أن أبلغكم أنني لم أعاني من أي آثار جانبية سلبية.
تجربتي مع السيلينيوم للحمل بولد
كانت تجربتي مع السيلينيوم للحمل إيجابية للغاية. لقد تناولت مكملات السيلينيوم قبل الحمل وطوال فترة حملي، وكان لها تأثير إيجابي على صحتي العامة. يُعرف السيلينيوم باسم “الفيتامين الفائق للخصوبة والحمل” نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، والتي تساعد على تعزيز صحة بصيلات الرحم وزيادة فرص إنجاب طفل ذكر. كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإجهاض ومضاعفات الحمل الأخرى. لقد وجدت أن تناول هذه المكملات أعطاني إحساسًا براحة البال أثناء الحمل، مع العلم أنني كنت أفعل كل ما في وسعي لضمان صحة الطفل.
متى تؤخذ حبة السيلينيوم؟
السيلينيوم عنصر غذائي أساسي يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة في تقليل تساقط الشعر وتحسين صحة الجلد. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج نقص السيلينيوم في الجسم. بالنسبة للبالغين، فإن الجرعة اليومية الموصى بها من السيلينيوم هي 55 ميكروغرامًا، بينما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات يجب أن يأخذوا 20 ميكروغرامًا يوميًا. يجب أن يأخذ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات 30 ميكروغرامًا يوميًا، ويجب أن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا 40 ميكروجرامًا يوميًا. من المهم مراعاة نظامك الغذائي والمكملات الغذائية عند تناول السيلينيوم لفقدان الوزن. أفضل وقت لتناول حبوب السيلينيوم هو بين ساعات النوم أو قبل النوم.
ما هي فوائد السيلينيوم للغده الدرقيه؟
السيلينيوم معدن أساسي للجسم وله العديد من الفوائد ليس فقط للغدة الدرقية ولكن للصحة العامة أيضًا. تتمثل إحدى وظائفه الرئيسية في المساعدة في تحويل هرمون الغدة الدرقية (T4) إلى ثلاثي يودوثيرونين (T3) وهو هرمون مهم في عمل الغدة الدرقية. يلعب السيلينيوم أيضًا دورًا في تحفيز إنتاج الجلوتاثيون، وهو إنزيم يعمل على التخلص من البيروكسيد الذي يمكن أن يتلف الخلايا الدهنية. أشارت الدراسات إلى أن تناول السيلينيوم قد يحسن وظيفة الغدة الدرقية ويساعد في حمايتها من أمراض مثل هاشيموتو ومشاكل الغدة الدرقية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، تبين أن النساء الحوامل اللائي لديهن مستويات أعلى من السيلينيوم يستفيدون من آثاره الوقائية. لذلك، من المهم التأكد من حصولك على كمية كافية من السيلينيوم في نظامك الغذائي من خلال الأطعمة مثل المكسرات البرازيلية والمأكولات البحرية والدواجن والحبوب.
