شكل إفرازات التبويض الممتاز
ما هي علامات التبويض الممتاز عند المرأة؟
لتتعرفي على فترة التبويض، يمكنك ملاحظة بعض العلامات الجسدية التي قد تظهر، مع العلم أن هذه العلامات قد تختلف بين النساء وقد تتغير من دورة لأخرى. إذا لم تلاحظي أي من هذه العلامات، فلا يجب أن تقلقي؛ فهذا لا يعني بالضرورة عدم وجود التبويض.
واحدة من الدلائل البارزة للتبويض هي:
1- تغير درجة حرارة جسمك
من المفيد تحديد درجة حرارة الجسم كل يوم في الوقت نفسه صباحاً، فور الاستيقاظ من النوم، وذلك قبل القيام بأي نشاط يمكن أن يغير من قيمتها. ترتفع درجة الحرارة بشكل طفيف، بنحو درجة مئوية أو أقل، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث بعد التبويض بفضل هرمون البروجسترون. إذا لم يحدث حمل، تبقى درجة الحرارة مرتفعة حتى بداية الدورة الشهرية التالية.
2- آلام التبويض، تشمل عدة آلام
تحدث بعض التغيرات الجسدية خلال فترة الإباضة، منها:
1. تظهر آلام وانتفاخات في منطقة البطن.
2. قد تشعرين بألم وتورم في الثديين، إضافة إلى الالتهاب حول الحلمات.
3. تحدث تقلصات خفيفة على أحد الجوانب، أو الشعور بوخزات غير مؤلمة بها.
4. يمكن أن يسبب تسرب سائل من الجريب الذي يحتوي على البويضة تهيجًا لبطانة البطن والمناطق المجاورة له، مما يؤدي إلى الإحساس بالحرقة.
5. كما قد تشعرين بثقل وعدم راحة في أسفل البطن.
تختلف آلام الإباضة في مدتها وشدتها، وقد تستمر من لحظات قليلة إلى عدة ساعات، وتتغير أماكنها من جانب لآخر بين الدورات الشهرية.
3 – زيادة مستوى هرمون LH
لمراقبة الخصوبة، يمكنك استخدام أداة اختبار الإباضة المنزلية لتحديد فترات الخصوبة. يؤدي تغير الهرمونات مثل الاستروجين والبروجسترون خلال الدورة الشهرية إلى تغيرات في مخاط عنق الرحم، الذي يتألف في الأساس من الماء.
هذا المخاط يسهّل عملية الإخصاب بتمكينه من نقل الحيوانات المنوية إلى البويضة بفعالية. خلال فترة الإباضة وقبلها مباشرةً، يصبح هذا المخاط أكثر شفافية ورقة ومرونة، مما يشبه بياض البيض، مما يعكس أيام الخصوبة العالية.
متى تبدأ أيام التبويض؟
لفهم توقيت أيام التبويض، من الضروري أولاً معرفة طول دورتك الشهرية، إذ يختلف هذا الطول بين النساء. عادة ما يكون المعدل المثالي للدورة الشهرية 28 يومًا. تبدأ الدورة من أول يوم للدم في الحيض وتنتهي عند بدء الحيض في المرة التالية.
عملية التبويض تقع عادة قبل 14 يومًا من اليوم الأول للحيض التالي. في حال كانت الدورة الشهرية للمرأة 28 يومًا، سيكون التبويض في اليوم الرابع عشر من الدورة. أما للدورات التي تزيد مدتها عن 28 يومًا أو تقل عن ذلك، يمكن تقدير يوم التبويض بنقصان 14 يومًا من إجمالي أيام الدورة.
خلال فترة التبويض، يمكن ملاحظة تغير في قوام وشكل الإفرازات النسائية، وهي إشارة تدل على جهوزية الجسم لاستقبال الحيوانات المنوية وحدوث الإخصاب، مما يعزز فرصة الحمل. من المهم مراقبة هذه التغيرات بدقة لتحديد أفضل توقيت لحدوث الحمل.
ما هي إفرازات التبويض؟
في أثناء الدورة الشهرية، تمر المرأة بتغيرات في سمك وكمية المخاط الذي تفرزه غدد عنق الرحم، تحت تأثير تقلبات هرمونية. هذه الهرمونات تنشط الغدد لإنتاج المخاط، مما يسمح باستخدام هذه الإفرازات للتنبؤ بفترة الإباضة.
إفرازات الإباضة تظهر بصورة شفافة وزلقة تشبه بياض البيض وتلعب دوراً هاماً في مساعدة الحيوانات المنوية على السباحة عبر عنق الرحم لتخصيب البويضة، كما تساهم في الحفاظ على حيوية الحيوانات المنوية.
تلاحظ النساء زيادة في هذه الإفرازات قبل أيام من الإباضة وتقل بعد انتهاء هذه المرحلة.
يحدث نمو للبويضة داخل الرحم في تكوين يعرف بالجريب، الذي يزيد حجمه ويفرز الإستروجين. مع تمزق الجريب يطلق الجسم البويضة. الإستروجين المنبعث من الجريب يعمل على تغيير نسيج عنق الرحم ليعزز خصوبته.
مراحل تطور الإفرازات المهبلية على مدار الشهر
في فترة الدورة الشهرية، يصبح دم الحيض سائدًا بلونه الأحمر الذي يطغى على المخاط مما يحجب رؤيته. بعد انقضاء هذه الفترة، تمر المرأة بأيام تخلو من الإفرازات المهبلية، حيث تشعر بجفاف في منطقة المهبل.
قبل الدخول في مرحلة التبويض، يبدأ الجسم بإنتاج مخاط قد يأخذ اللون الأصفر أو الأبيض ويكون قوامه لزجا أو كأنه مطاط. ومع اقتراب مرحلة التبويض، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين، ما يجعل الإفرازات أكثر شفافية وتماسكا أشبه ببياض البيض، وهي بيئة مثالية لحفظ الحيوانات المنوية.
في هذه المرحلة لزيادة فرص الحمل، يُفضل أن يكون الاتصال الجنسي متكررا خلال الأيام الخمسة إلى الستة السابقة للتبويض. بعد التبويض، تتغير الإفرازات مجددًا لتصبح أغزر وأسمك وأكثر غموضا، أو قد تختفي تمامًا في بعض الحالات.
متى تنتهي إفرازات التبويض؟
بعد مرحلة الإباضة، تمر الإفرازات المخاطية من عنق الرحم بتحول واضح؛ تزداد كثافة ولزوجة هذه الإفرازات، وغالبًا ما تظهر بألوان تتراوح ما بين الأبيض إلى الأصفر الشاحب. هذا التغيير يصعب من بيئة عنق الرحم، مما يجعلها أقل استقبالاً للحيوانات المنوية.
تختلف طبيعة هذه الإفرازات بين النساء، إذ يمكن أن تتأثر بعدة عوامل منها السن، التوازن الهرموني، ومستويات الإجهاد التي تواجهها المرأة. للسيدات اللاتي يستخدمن مراقبة الإفرازات المخاطية كوسيلة لتحديد فترات الخصوبة، يفضل متابعة هذه الإفرازات على مدى عدة دورات لتكوين فهم أفضل للأنماط الخاصة بهن.
نصائح لمراقبة الإفرازات
مراقبة الإفرازات بصفة يومية تساعد في فهم ومعرفة الأنماط الجسدية
كتابة تفاصيل حول الإفرازات في دفتر يوميات أو استخدام برنامج على الهاتف مخصص لذلك يعتبر أسلوباً فعالاً للرصد والمتابعة.
في حال عدم التأكد من سلامة الإفرازات أو التعرض لأي تغيرات غير مألوفة، يُنصح بزيارة الطبيب لأخذ استشارة مختصة.
أشياء تساعد على الحمل في أيام التبويض
لزيادة فرص حدوث الحمل، من المهم ممارسة العلاقة الزوجية بشكل أكثر تكرارًا خلال الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة، حيث تكون الخصوبة في أعلى مستوياتها. بعد العلاقة الزوجية، من الأفضل البقاء مستلقية وهادئة لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة لتعزيز فرص تقدم الحيوانات المنوية نحو الرحم.
يُنصح بمراجعة الأدوية التي تُستخدمينها مع الطبيب، خاصة تلك التي قد تؤثر على الخصوبة مثل الأدوية التي تحتوي على هرمون التستوستيرون أو المتعلقة بعلاج الغدة الدرقية والاضطرابات النفسية. كما أن الوصول إلى وزن صحي يعد مهمًا، إذ يمكن أن يؤدي كل من الوزن الزائد أو الناقص إلى مشاكل في الإباضة.
من الضروري أيضًا تجنب التدخين، نظرًا لتأثيراته السلبية ليس فقط على الصحة العامة وصحة الجنين المحتمل، بل وأيضًا على مستوى الهرمونات والخصوبة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، مع الحرص على عدم المبالغة في التمرينات الشاقة التي قد تفوق 5 ساعات يوميًا، حيث يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الخصوبة.
