لحدوث الحمل ماذا أفعل بعد إتمام العلاقة الزوجية

لتعزيز فرص الحمل بعد الجماع، من المفيد القيام ببعض الإجراءات التي تساعد الحيوانات المنوية على الانتقال إلى البويضة بكفاءة وسرعة أكبر، رغم قلة الأدلة العلمية التي تدعم هذه الممارسات. من بين هذه الخطوات، يُنصح بالاستلقاء لبعض الوقت ووضع وسادة تحت الوركين، مما يمكن أن يساعد في تسهيل تقدم الحيوانات المنوية نحو البويضة.

كذلك، قد تجدين بعض الإفرازات على الملابس الداخلية أو الورق الصحي بعد العلاقة الحميمة، وهذا غالبًا ما يكون السائل المنوي. لا داعي للقلق، إذ تكون الحيوانات المنوية قد بدأت بالفعل رحلتها داخل الرحم متجهة إلى قناتي فالوب بعد مرور من 10 إلى 15 دقيقة من العلاقة الحميمة.

أخطاء تؤخر الحمل

يُشكِّل التقدير الخاطئ لفترة التبويض خطأ شائعاً، إذ أنها تتفاوت من شهر لآخر ومن امرأة لأخرى. تتسبب أوضاع معينة خلال الجماع، مثل عدم استخدام وسادة تحت الورك أو الاستلقاء على الظهر، في تسرب السائل المنوي بعد العلاقة. كما أن النهوض المبكر بعد الجماع للاستحمام يحد من فرصة الحيوانات المنوية للوصول إلى عنق الرحم.

استخدام المواد المزلقة قد يؤثر سلبًا على حركة الحيوانات المنوية بينما الإكثار من العلاقات الحميمة بنية الحمل قد يؤدي إلى الملل وتفويت فرصة الإخصاب في يوم التبويض الصحيح.

علاوة على ذلك، تأخر طلب المشورة الطبية في حال وجود مشاكل صحية جنسية أو تاريخ من الإجهاض قد يؤخر الحمل. القلق المفرط حول تأخر الحمل في الأشهر الأولى من الزواج يُعد غير ضروري، خصوصاً إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة والزوجة دون سن الـ35.

كذلك، يمكن أن تضر العادات الصحية السيئة، كالتدخين واستهلاك الكحول، بالخصوبة. الحالة النفسية للزوجين تلعب دورًا كبيرًا في الصحة الإنجابية، حيث إن التوتر والاكتئاب قد يؤثران على فرص الحمل. يجب الانتباه أيضًا إلى عوامل أخرى مثل الملابس الداخلية الضيقة والتعرض المستمر للحرارة، التي قد تقلل من خصوبة الرجال.

عادات تزيد فرص الاخصاب والحمل

تدوين مواعيد الحيض ومواقيت التبويض في دفتر أو على الهاتف الذكي أو استخدام تطبيقات خاصة لذلك يسهم بشكل فعّال في تتبع أنماط دورة الحيض ووقت التبويض، مما يساعد في مراقبة هذه العمليات بدقة.

تمارين الضمانات الزوجية خلال الفترة الستة أيام التي تحدد أعلى معدلات الخصوبة، والتي تشمل يوم التبويض والأيام الخمسة التي تسبقه، مع العلم أن عمر البويضة يتراوح بين 12 إلى 24 ساعة بعد إطلاقها، بينما يستطيع الحيوان المنوي البقاء نشطًا داخل جسم المرأة لمدة تصل إلى ستة أيام.

الإبقاء على وضع الاستلقاء على الظهر أثناء العلاقة الزوجية مع وضع وسادة تحت الحوض، والاستمرار في هذه الوضعية لمدة لا تقل عن 45 دقيقة بعد الجماع، لتحسين فرص الحمل.

الحفاظ على وزن صحي، حيث إن تجنب الزيادة الشديدة في الوزن أو النقصان المفرط يساهم في العناية بالصحة الإنجابية.

التغذية السليمة تُعد ركنًا أساسيًا، ويجب أن تشمل الوجبات عناصر مغذية مثل حمض الفوليك، البروتينات، الكالسيوم، والحديدهل ساهمةٍ في تعزيز الخصوبة ودعم الجسم خلال هذه المرحلة.

الابتعاد عن التمارين الرياضية القاسية التي قد تتدخل سلبًا في عملية التبويض، فالرياضات المعتدلة أفضل لصحة الجسم عمومًا.

وقف استهلاك التبغ والمواد الكحولية لأنها تؤثر بالسلب على القدرة الإنجابية للنساء والرجال على حد سواء.

الحذر من التعرض المستمر لدرجات الحرارة المرتفعة مثل تلك الموجودة في حمامات البخار والساونا التي يمكن أن تؤثر على الصحة الإنجابية.

هل الاستحمام بعد العلاقة الزوجية يمنع الحمل؟

الاستحمام ليس طريقة فعالة لتجنب الحمل بعد الجماع، لأنه لا يمكنه إزالة الحيوانات المنوية التي تدخل المهبل وتتجه بسرعة إلى الرحم. كذلك، عملية التبول لا تؤثر على الحيوانات المنوية الموجودة داخل المهبل، لأن البول يمر عبر مجرى مستقل يقع فوق المهبل.

التغذية السليمة لزيادة فرص الحمل

يلزم البدء بتناول حمض الفوليك الأسيد قبل الحمل ومواصلة تناول جرعة يومية قدرها 400 ميكروغرام خلال الأشهر الثلاثة الأولى لحماية الجنين من مشاكل التطور العصبي ولزيادة معدلات الخصوبة. تناول الكميات المطلوبة من هذا الحمض من خلال الغذاء اليومي يُعد أمراً صعباً.

يجب التركيز على تناول طعام متوازن يتضمن الكربوهيدرات من مصادر مثل الأرز والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى البروتينات المتعددة مثل الأسماك، البيض، الدجاج واللحوم الحمراء. كما ينبغي التأكيد على أهمية الدهون الصحية والابتعاد عن الدهون المشبعة، وتعزيز تناول الكالسيوم عن طريق الحليب ومنتجات الألبان.

من المهم أيضاً تناول الخضروات والفواكه الغنية بالحديد لدعم الخصوبة. ينصح باستهلاك فيتامين سي مع الحديد لفعالية أكبر في الامتصاص، ويفضل تناول حمض الفوليك الأسيد مع فيتامين ب 12 لفوائد صحية مضاعفة.

احرصي على تضمين الألبان كاملة الدسم في نظامك الغذائي لتقليل مخاطر العقم، حيث أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن هذه المنتجات بانتظام تقل لديهن فرص الإصابة بالعقم.

بالنسبة لفيتامين د، الذي يلعب دوراً مهماً في تعزيز فرص الحمل، يمكن الحصول عليه من مصادر مثل صفار البيض والسلمون وزيت كبد السمك، ومن الضروري التعرض للشمس يومياً لدقائق معدودة. ويقترح استشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة حسب الحاجة.

ما هي فرصة حدوث الحمل خلال أيام التبويض؟

لزيادة احتمالات الإخصاب، يُعتبر توقيت الجماع حول موعد الإباضة عاملاً هامًا. خلال الأيام المحيطة بالإباضة، تتباين فرص الحمل بناءً على توقيت الممارسة الجنسية.

إذا تمت الممارسة الجنسية قبل أكثر من ستة أيام من الإباضة، فإن فرص الحمل تكون ضئيلة جداً. بينما تمارس قبل خمسة أيام من الإباضة، فإن فرصة الحمل تقدر بحوالي 10%. عندما تكون الممارسة في يوم الإباضة نفسه أو خلال اليومين السابقين لها، تزداد فرصة الحمل لتصل إلى حوالي 30%.

من المهم التخطيط والتوقيت الدقيق للجماع لتعظيم الاحتمالات المحتملة للحمل خلال فترة التبويض.