أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء
مع تقدم العمر، تتعرض العديد من النساء لأوجاع في منطقة منتصف الظهر، تعود أسبابها غالبًا إلى فقدان كثافة العضلات أو الإصابة بداء التهاب المفاصل المختلفة التي تشمل انخفاض مستوى السائل الزلالي وضعف بنية العظام.
يؤثر التهاب المفاصل بشكل أساسي في الظهر ويؤدي إلى الاحتكاك بين العظام المتضمنة مسببًا الألم والتصلب والتورم. من الأمثلة على ذلك التهاب الفقار اللاصق الذي يعتبر الأكثر شيوعا في العمود الفقري ويسبب آلام حادة قد تعيق الحركة إلى حد كبير.
فيما يتعلق بالكسور، قد تتأثر فقرات الظهر بإصابات مختلفة تؤدي إلى تأثيرات طويلة الأمد على العمود الفقري ككل. كما يمكن للأقراص الفقرية أن تتعرض للتمزق وتسرب السوائل، وبالتالي تسبب ألمًا في منتصف الظهر.
مشكلات الكلى كذلك تلعب دورًا في ظهور أوجاع منتصف الظهر لدى الكثيرات. كما يؤدي نمط حياة غير صحي بما في ذلك الافتقار لممارسة الرياضة أو ممارستها بطريقة خاطئة إلى ألم في هذه المنطقة.
كما يمكن لإجهاد العضلات من خلال رفع أشياء ثقيلة بشكل متكرر وغير صحيح أن يضر بالأربطة والعضلات بما يؤدي إلى تمزقها. بالإضافة إلى ذلك، تزيد السمنة من الضغط على عضلات الجسم بما في ذلك تلك الموجودة في الظهر.
هشاشة العظام تضغط على عضلات الظهر وتزيد من مخاطر الكسور والإجهاد، بينما تؤدي وضعيات الجلوس والوقوف غير الصحيحة إلى زيادة الضغط على العمود الفقري وإرهاق العضلات في محاولة للحفاظ على توازن الجسم.
في حالات نمو الأورام في منطقة منتصف الظهر، قد يتأثر ترتيب العمود الفقري بشكل يلحق الضرر بالأعصاب والأربطة والعضلات. أما الجنف فيسبب انحناء العمود الفقري مما يؤدي لتوزيع غير متساوي للوزن في كامل منطقة الظهر وينتهي بألم في منتصف الظهر.
نصائح لتخفيف ألم منتصف الظهر عند النساء
يُمكن معالجة آلام منتصف الظهر لدى النساء باستخدام طرق فعّالة وبسيطة تُسهم في التقليل من الشعور بالألم، ومن هذه الطرق:
استخدام الكمادات الحرارية والباردة: تُعد الكمادات الحرارية فعّالة في التقليل من الألم وجمود العظام، بينما تساهم الكمادات الباردة في تقليل التورم.
تناول الأدوية المسكّنة: يُمكن اللجوء إلى استخدام المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للتخفيف من حدة الألم.
العلاج الفيزيائي: يُساهم العلاج الفيزيائي في تقوية عضلات الظهر، مما يساعد على الوقاية من الإصابات المستقبلية.
ممارسة التمارين الرياضية: تعمل التمارين على تقوية العضلات المحيطة بمنتصف الظهر، إضافة إلى تعزيز دعمها.
اختيار وضعية نوم مناسبة: من المهم تحديد وضعية نوم مريحة واختيار فراش يدعم صحة الظهر بشكل سليم.
العلاج بالوخز بالإبر: يعتمد هذا العلاج على استخدام إبر رفيعة للغاية يتم إدخالها في مناطق محددة بالظهر لتسكين الألم.
أسباب ألم الظهر المفاجئ
يحدث الكسر الانضغاطي عندما تتعرض إحدى فقرات العمود الفقري للضغط والتلف، وهو شائع بين مرضى هشاشة العظام، كما يمكن أن ينجم عن حوادث أو إصابات مفاجئة، وقد يكون سببًا للألم المفاجئ في الظهر.
الشد العضلي هو حالة أخرى تؤدي إلى الألم المفاجئ في الظهر. ينشأ عندما تتعرض العضلات للشد بفعل نشاط بدني شديد، الارتجاف المفاجئ، أو رفع الأجسام الثقيلة، مما يسبب آلام عضلية ملحوظة.
الانزلاق الغضروفي هو حالة تحدث بسبب تمزق أحد الأقراص الفاصلة بين عظام العمود الفقري. هذه الحالة منتشرة ويمكن أن تضغط على الأعصاب المجاورة، مما يؤدي إلى ألم حاد في الظهر.
تضيق العمود الفقري هو ضيق المسافات بين الفقرات، مما يسبب الألم في الظهر ويكون أحد الأسباب المحتملة للألم المفاجئ.
في حالات تمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني، يضعف جزء من جدار الشريان الأورطي، وهو أمر يمكن أن يحدث فجأة أو بمرور الوقت.
التهاب المفاصل يؤدي إلى تدهور الغضروف بين الفقرات، مما يسبب ألمًا في الظهر وهو أحد المسببات للألم المفاجئ في هذه المنطقة.
مشاكل الكلى مثل الحصوات أو العدوى قد تسبب ألم الظهر، وخصوصًا يظهر الألم في جانب واحد من الجسم ويعتبر من الأسباب الرئيسية للألم المفاجئ في أسفل الظهر.
التدابير المنزلية لتخفيف ألم وسط الضهر
لتخفيف ألم منطقة وسط الظهر، من المهم اتباع بعض الإرشادات البسيطة والفعالة في الحياة اليومية. ينبغي أولاً ضمان الراحة الكافية خاصة إذا كان الألم ناتجًا عن شد عضلي أو إجهاد، حيث أن الراحة تساعد على تسريع الشفاء.
من الضروري أيضًا إجراء تعديلات على نمط الحياة لتجنب الأنشطة التي قد تسبب الألم، مثل الجلوس لمدة طويلة دون تحرك، وضرورة الحفاظ على وضعية جسم مستقيمة وصحية أثناء الوقوف أو الجلوس.
إضافة إلى ذلك، ينصح بأخذ فترات استراحة قصيرة بين أوقات الجلوس المطولة وتحسين وضع الجلوس بتعديل ارتفاع المكتب والكرسي. كما أن استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة يمكن أن يكون مساعدًا كبيرًا في تخفيف الألم والالتهاب.
يمكن أيضا اللجوء إلى ممارسة تمارين تقوية خاصة بعضلات الظهر لتحسين دعم العمود الفقري. وفي حالة استمرار الألم، يمكن استخدام مسكنات لا تتطلب وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
أخيرًا، قد يكون التدليك أو العلاج بالوخز بالإبر فعالين لا سيما إذا كان الألم مرتبطًا بالتوتر والشد العضلي. يُشترط أن تتم هذه العلاجات على يد مختصين وبعد الحصول على موافقة الطبيب.
العلاجات الجراحية في التخفيف من ألم وسط الظهر
في بعض الحالات المتقدمة التي تتطلب تدخلًا جراحيًا لمعالجة مشكلات العمود الفقري الصدري، يمكن أن يلجأ الأطباء إلى عدة أنواق من الجراحات كحلٍ نهائي. من بين هذه الجراحات:
1. جراحة إزالة القرص: في حالات كان الانزلاق الغضروفي شديدًا، قد يحتاج الطبيب إلى إزالة القرص بالكامل لتخليص المنطقة من التلف ومنع تفاقم المشكلة.
2. تثبيت الفقرات: هذه العملية تشمل ربط فقرتين معًا عند تضرر الأقراص الموجودة بينهما، مما يستلزم استخدام مادة بديلة للأقراص التالفة لدعم العمود الفقري.
3. استئصال الصفيحة الفقرية: تقوم هذه الجراحة بإزالة الصفيحة الفقرية، أي الجدار الخلفي للفقرة، مما يساعد في تقليل الضغط على الحبل الشوكي.
4. قطع الصفيحة الفقرية: في هذا النوع من الجراحة، يُستأصل جزء محدد من الصفيحة لتخفيف الضغط عن العصب المضغوط.
تُعتبر هذه الخيارات الجراحية حلول مهمة لحالات الضرر الشديد في العمود الفقري الصدري أو عند فشل العلاجات الأخرى في تحقيق النتائج المرجوة.
