ادراك ضرر رفع الاثقال الكبيرة
الإجابة هي
التعرض للكدمات والالتواء.
إن إدراك الضرر الناجم عن رفع الأثقال أثناء ممارسة النشاط البدني أمر ضروري لصحة وسلامة الأطفال والمراهقين. يمكن أن يؤدي رفع الأوزان الثقيلة إلى إصابات خطيرة مثل كسور العظام وتمزق الأوتار وإجهاد العضلات وانزلاق الغضروف. لذلك، من المهم التأكد من إجراء أي تمارين لرفع الأثقال بتقنية وشكل صحيحين. بالإضافة إلى ذلك، من المهم البدء بأوزان أخف وزيادتها تدريجياً بمرور الوقت، مع تجنب أي زيادات مفاجئة أو مفرطة. علاوة على ذلك، من المهم أيضًا التأكد من تدفئة الجسم بشكل صحيح قبل البدء في أي تمارين رفع الأثقال. أخيرًا، من المهم الراحة بين جلسات رفع الأثقال للسماح للجسم بوقت للتعافي وتجنب أي إصابة أخرى.
