اشياء تساعد على الولادة، يبقى اأمر الذي يخيف أي إمرأة حامل هو الآلام التي ستشعر بها أثناء الولادة أو أن تجد صعوبة في الولادة، لذا تقوم بالبحث عن طرق طبيعية أو عقاقير لتسهيل الولادة، وفي المقال التالي سنقوم بالتعرف على الأشياء التي تساعد على الولادة وذلك بمشروبات معينة أو ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تسهيل الولادة وفتح الرحم.
اشياء تساعد على الولادة
توجد العديد من الأشياء والأمور التي يمكن أن تقوم بها المرأة الحامل والتي تساعد عل الولادة، وهذا ما سنقوم بعرضه في التالي:
- ممارسة التمارين الرياضية طوال شهور الحمل: توجد مجموعة من التمارين البسيطة المناسبة للمرأة الحامل والتي تساعد على الولادة، كصعود الدرج يوميا لتسهيل الولادة والمشي خلال الشهر الثامن والتاسع حتى ينزل الجنين في قناة الولادة ويتسع عنق الرحم.
- الجماع مع الزوج يساعد على الولادة: من الأشياء التي تساعد على الولادة ممارسة العلاقة الحميمة وذلك لأن السائل المنوي يساعد على ترطيب الرحم بمادة البروستاجلاندين التي تعمل على نضجه ويصبح رخوا ولينا.
- ممارسة الاسترخاء يساعد على تسهيل الولادة: إن ممارسة المرأة الحامل لطرق الاسترخاء العصبي التي تعمل على استرخاء عضلات الرحم، والحفاظ على الطاقة وتخفيف الآلام والانقباضات التي تحدث أثناء الولادة، وذلك بقايمها بتنظيم النفس ببطئ لدخول الأكسجين في الشهيق والتخلص من ثاني أكسيد الكربون في الزفير فيعمل على ارتخاء الأعصاب.
- تناول التمر: من أكثر الأشياء التي تساعد على الولادة تناول حبات التمر التي تعد من العناصر الذائية الجيدة التي تساعد على توسيع عنق الرحم، وذلك بتناول 6 تمرات يوميا خاصة في الشهر الأخير من الحمل الأمر الذي يحفز الطلق وتسهيل الولادة.
- تناول اليانسون والشمر: من المشروبات الفعالة في تسهيل الولادة الأعشاب كاليانسون والشمر التي تعمل على تسكين الآلام الموجودة لانقباضات الرحم، حيث تحتوي هذه الأعشاب على هرمون البروستاجلاندين الهام للانقباض في عضلات الرحم ويسهل الولادة.
- شرب الحلبة قبل الولادة: الحلبة من المشروبات التي يتصح بها في الشهور الأخيرة من الحمل حيث تساعد على زيادة الانقباضات في الرحم لتسهيل عملية الولادة.
- تناول كمية كبيرة من فاكهة الأناناس: من أكثر المأكولات التي تساعد على زيادة انقباضات الرحم وتحفيز الجسم على إفراز إنزيم الروملين الذي يعمل على تسهيل الولادة، حيث يقوم هذا الأنزيم بترطيب عنق الرحم وتسكين الألم بشكل طبيعي.
- التغيير من وضعيات المخاض: إن تغيير الوضعيات بالمخاض يعمل على تسهيل عملية الولادة كالجلوس على كرسي مع رفع قدم واحدة دون الأخرى أو القرفة أو الركوع والارتكاز على القدمين والميل للأمام أو الوقوف والمشي، وهذه أكثر الوضعيات التي تساعد على الولادة.
- التخلص من القلق والتوتر والاكتئاب: من الأمور التي يجب التخلص منها قبل الولادة القلق والتوتر وذلك بتدليك الجسم بزيت المرمية واللافندر وزيت عشب الليمون وزيت البجور، لتحفيز هرمون الكورتيزول الذي يساعد على الاسترخاء والتخلص من الآلام التي تحدث وقت انقباضات الرحم والزنجبيل.
- شرب شاي أوراق التوت الأحمر: من المشروبات التي تعمل على تسكين الآلام وأثبتت الدراسات والأبحاث فاعليتها في تنظيم انقباضات الرحم وتسكين آلام الولادة.
اشياء تسهل الولادة
توجد بعض الأشياء التي عند اتباعها تعمل على تسهيل الولادة، وذلك على النحو التالي:
- الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة: إن محافظة المرأة على لياقتها البدنية وصحتها بتناول الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لهذه الفترة كالمشي أو السباحة تحت إشراف وتوجيه الطبيب.
- الاستحمام بالماء الدافيء: عند بدأ المخاض عند المرأة الحامل تصاب بالتوتر مما يزيد من الشعور بالألم، فيساعد الاستحمام بالماء الدافيء على الاسترخاء تخفيف الآلام التي تنتج من انقباضات الرحم.
- شرب كمية كافية من الماء: إن الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على ترطيب الجسم وزيادة القدرة على التحمل والدفع، كما تساعد المياة في تقليل احتمالية الحاجة إلى المحاليل الوريدية أثناء الولادة.
- ممارسة رياضة المشي: المشي بشكل منتظم من الممارسات التي تساعد على تسهيل الولادة وتجنب حدوث مضاعفات المرتبطة بالحمل كسكر الحمل والتسمم وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.
- تشتيت الانتباه وتقليل التوتر: يجب أداء أنشطة تساعد في تشتيت انتباه المرأة عند الولادة حتى تقوم بإراحة أعصابها كالاستحمام وسماع الموسيقى.
- اتخاذ وضعية الانتصاب أثناء الولادة: من الأمور التي تسهل الولادة اتخاذ وضعية الانتصاب على السرير أثناء الولادة، وذلك لمساعدة الجنين على اتخاذ الوضعية الصحيحة، فتقوم الأم بالاستلقاء والدفع، وتغيير أوضاع الجسم حتى تسهل مرور رأس الطفل عبر قناة الولادة.
أشياء تسهل الولادة للبكر
- على المرأة التي لم يسبق لها الولادة أن تتجنب تناول الملح بكميات كبيرة.
- وأن تبتعد عن تناول الدهون أثناء الحمل.
- يجب على المرأة البكر أن تتناول غذاء ني بالخضراوات والفواكة والبروتينات فضلا عن عنصر الأوميجا 3.
- المشي من الأشياء التي تعمل على تسهيل الولادة للبكر، كما سيساعدها على حرق السعرات الحرارية لتحافظ على لياقتها البدنية ووزنها.
- الحرص على تناول مشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية، كشاي التوت الأحمر وعصير الأناناس الذي أثبت فاعليته في تسهيل الولادة.
- يمكن للبكر التي ستلد لأول مرة أن تستخدم زيت زهرة الربيع المسائية التي تكون على هيئة كبسولات أو تدليك منطقة المهبل الذي يساعد في تسريع المخاض والولادة الطبيعية.
- الاستحمام بماء الدافئ: من الطرق الفعالة التي يمكن أن تسهل الولادة على البكر الاستحمام بالماء الدافئ حيث يقلل من هرمونات التوتر والتخفيف من الألم عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج الإندورفين الذي يساعد على الاسترخاء.
- تحفيز الحلمة عند المرأة، حيث يلعب هذا التدليك دورا كبيرا في إثارة وتحفيز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد على بدء المخاض.
- تعزيز مستويات الطاقة لدى البكر وذلك عن طريق زيادة قدرتها على التحمل وذلك بتناول وجبات خفيفة بانتظام وشرب الكثير من المشروبات التي تساعد على الولادة.
- المشعاشرة الزوجية، من الأشياء التي تسهل الولادة لدى البكر ممارسة الجنس مع زوحها خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل وذلك لتحفيزه التقلصات والإنقباضات في الرحم، وزيادة مستوى الأوكسيتوسين الذي يتم استخدامه في بعض المواد المصنعة لتحفيز الولادة.
- الجلوس عل هيئة القرفصاء، تلجأ بعض النساء إلى الجلوس على هيئة القرفصاء وذلك لمساعدة الطفل على الوصول إلى وضع الولادة المثالي للأسفل.
- تناول التمر بكثرة في الشهر التاسع يعد من الطرق التي تساعد على تسهيل الولادة وذلك لاحتوائه على عناصر، فيتامينات، معادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جسم المرأة الحامل من تلف الخلايا أو ظهور عيوب خلقية بالطفل وتسهيل الولادة.
- القيام بجلسات تدليك لمنطقة العجان، يساعد هذه التدلك على تليين الجلد والأنسجة حول المهبل مما يساعد على التقليل من مخاطر التمزق أثناء الولادة، ويمكن استخدام زيت جنين القمح أو زيت اللوز الحلو للتدليك مما يساعد في تحسين الولادة الطبيعية للبكر بشكل كبير.
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للمرأة الحامل حتى تسهيل الولادة، كتمدد الفراشة الذي يعمل على تقوية عضلات الظهر ومنطقة الفخذين والحوض، وتمارين مخروطية التي تساعد على تعزيز عضلات قاع الحوض ويخفف من مضايقات الحمل كالبواسير وتسرب البول.
خطوات لتسهيل الولادة وفتح الرحم
- الحفاظ على رشاقة الجسم: كلما كان الجسم رشيق ووزن الأم مناسب يعطيها القدرة على تحمل آلام المخاض وذلك بالمشي وركوب الدراجة والسباحة بعد مراجعة الطبيب.
- الالتحاق بالدروس المخصصة للحوامل: توجد العديد من الدروس المخصصة للحفاظ على صحة الحوامل وتغذية الجنين والطعام الصحي للأم وغيرها من المعلومات.
- الاستحمام بالماء الدافيء: في الشهر الأخير للحمل واقتراب الولادة على المرأة الحامل أن تحرص على الاستحمام بالماء الدافئ الذي يساعدها في التخفيف من الآلام التي تصاحب الانقباضات .
- شرب كمية كبيرة من الماء: الحرص على كمية كبيرة من المياة والسوائل تساعد على تروية أنسجة الجسم وتسهل عملية دفع الأم للجنين بشكل طبيعي والتخفيف من الألم، وفي حالة نفص السوائل يلجأ الطبيب إلى تزويد جسم المرأة بالسوائل عن طريق الوريد.
- التدليك يساعد على ارتخاء عضلات الجسم: من الوسائل الفعالة في تيسير الولادة وفتح الرحم التديلك الذي يعمل على ارتخاء العضلات والتخلص من التوتر والضغط.
- تناول الأطعمة النية بالكربوهيدرات: على الحامل أن تتناول الأطعمة الغنية بنسب عالية من الكربوهيدرات قبل الولادة أو بعدها.
إجراءات لتخفيف ألم الولادة دوائيًا
في بعض الحالات يمكن اللجوء إلى الأدوية للتخفيف من ألم الولادة، وفي التالي بعض هذه الطرق:
- الغاز: يمكن استخدام الغاز في تخفيف ألم الولادة حيث يحتوي على الأكسجين وأكسيد النيتروز.
- التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد: تتم هذه العملية عن طريق استخدام جهاز أو آلة تقوم برسال نبضات صغيرة من التيار الكهربائي عبر الجلد مما يساعد على التخفيف من الشعور بالألم.
- التخدير فوق الجافية: تتمثل هذه الطريقة في عطاء المرأة الحامل حقنة مخدرة للأعصاب المسؤولة عن الشعور بالألم من قناة الولادة إلى الدماغ.
- دواء بيثيدين: من الأدوية التي لها تأثير كبير في التخفيف من الألم ويتم إعطائها للمرأة أثناء الولادة عن طريق حقنة.
إجراءات طبية للمساعدة في عملية الولادة
يقوم الأطباء بأخذ بعض الإجراءات في عملية الولادة لضمان ولادة طبيعية للأم، وذلك على النحو التالي:
- توسيع عنق الرحم: يعمل الأطباء على توسيع عنق الرحم عن طريق تليينه باستخدام البروستاغلاندين الاصطناعي عن طريق تحاميل مهبلية يتم وضعها داخل المهبل، ومن ثم يتم مراقبة انقباضات الرجم ومعدل ضربات قلب الطفل، كذلك إدخال أنبوب صغير متصل ببالون قابل للنفخ في نهايته إلى عنق الرحم وملئ البالون بمحلول ملحلي ليساعد على تليين عنق الرحم وتوسيعه.
- تمزيق الكيس الأمنيوسي: من الإجراءات الطبية المساعدة في الولادة القيام بعمل ثقب صغير في الكيس الأمنيوسي باستخدام خطاف بلاستيكي، عندها ستشعر المرأة بتدفق سائل دافئ خارج جسمها، وبعدها يقوم الطبيب بفحص هذا السائل للتحقق من وجود آثار من فضلات براز الطفل، مع مراعاة ملاحظة اتساع عنق الرحم بشكل جزئي ورقيقا لتمزيق الكيس وأن يكون موضع رأس الطفل عميقا في الحوض ويتم مراقبة ضربات قلب الطفل.
- عطاء الأدوية الوريدية: عند دخول المرأة الحامل المستشفى للولادة على الطبيب إعطائها الأوكسيتوسين الاصطناعي من خلال الوريد، الذي يساعد على تسريع المخاض وتليين عنق الرحم.
أطعمة تُساعد في تسهيل الولادة وفتح الرحم
قد تعمل بعض الأطعمة على تسهيل الولادة وفتح الرحم، وهذا ما سنقوم بعرضه من خلال النقاط التالية:
- التمر: من أكثر الأطعمة والمأكولات التي تعمل على تليين عنق الرحم وتحفيز حدوث المخاض بشكل طبيعي، حيث ينصح به الأطباء في الشهور الأخيرة من الحمل.
- شاي أوراق التوت الأحمر: عند اقتراب موعد الولادة على المرأة الحامل تناول مشروب شاي أوراق التوت الأحمر الذي يساعد على تقوية عضلات الرحم للولادة، والحفاظ على رطوبة الجسم.
- الأناناس: من الأطعمة التي ينصح بها لتوسيع عنق الرحم وتحفيز الطلق، وذلك لاحتوائه على أنزيم البروميلين الذي يساعد على تحفيز انقباضات الرحم وتليين عنق الرحم استعدادا للولادة.
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية
- تمرين حبس الأنفاس: من أهم التمارين التي تعمل على تسهيل الولادة الطبيعية التدرب على حبس النفس لمدة 10 ثوان حتى وقت الولادة مما يساعد على قدرة الأم على دفع الجنين.
- تمرين ركوب الدراجة الهوائية: ويساعد هذا التمرين في وصول الذاء والدم إلى الجنين بطريقة طبيعية وسهلة.
- تمارين التنفس السريع: يعمل تمرين التنفس السريع على تخفيف ألم الطلق وفتح عنق الرحم مما يجعل الولادة أسهل.
- تمريم كيجل: من التمارين التي تساعد على تنشيط عضلات أسفل الحوض وتدعيم المثانة ومجرى البول والمهبل والرحم والأمعاء الدقيقة والمستقيم مما يعمل على تقويتها مما يزيد من قدرة الأم على دفع الطفل أثناء الولادة بطريقة طبيعية.
- تمرين صعود السلم: يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات أسفل الظهر والساق وتمدد الوركين في توجيه رأس الطفل للأسفل للولادة.
طرق تعجيل الولادة في الشهر التاسع
توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تعجيل الولادة في السهر التاسع، وهذا ما سنقوم بتوضيحه في النقاط التالية:
- المشي: من الطرق االفعالة في تعجيل الولادة في الشهر التاسع، وذلك لمدة نصف ساعة يوميا حتى مةعد الولادة.
- ممارسة العلاقة الزوجية: تساعد ممارسة الجنس مع الزوج في الشهر التاسع على تنشيط عنق الرحم وإفراز البروستاغلاندين الذي يخفف من تقلصات الرحم، فضلا عن إفراز هرمون الأكسيتوسين الذي يساهم في تليين عنق الرحم.
- ممارسة اليوجا في الحمل: من الطرق التي تستعين بها بعض النساء لتعجيل الولادة في الشهر التاسع ممارسة اليوجا عن طريق فتح الوركين والاسترخاء.
- ممارسة تمارين الولادة: هي تمارين تقوم بها المرأة الحامل حيث تقوم بالاستلقاء على مقدمة الجسم والاستناد على الكوعين والقيان بحركات صعود السلالم، وتستغرق هذه التمارين 90 دقيقة.
- القفز الخفيف: بساعد القفز الخفيف على إنزال الطفل في عنق الرحم لبدء المخاض.
- يساعد استخدام كرة الولادة والجلوس عليها في إرخاء عضلات الحوض وتعجيل الولادة في الشهر التاسع.
- تدليك الحلمتين، عند قيام المرأة الحامل بتلدليك حلمتيها يفرز جسدها الأوكسيتوسين الذي يساهم في تليين عنق الرحم وتوسعته.
- العلاج بالوخز بالأبر، تعد من الطرق التي تساهم بشكل كبير في تعجيل الولادة وتسهيلها في الشهر التاسع من الحمل.
مشروبات تساعد على الطلق وفتح الرحم
- الماء: من أهم السوائل التي تساعد على الطلق وفتح الرحم، وذلك لأنه يحافظ على رطوبة الجسم والتخفيف من الآلام التي تحدث نتيجة الانقباضات.
- اليانسون: يمكن تناول منقوع بذور اليانسون في الولادة وفتح الرحم في الشهور الأخيرة من الحمل، وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية تشبه في تأثيرها تأثير هرمون الإستروجين الذي يعمل على تحفيز انقباضات الرحم وتخفيف الآلم وتخلصها من القلق والتوتر.
- شاي أوراق توت العُليق: من المشروبات التي استخدمت منذ القدم في أمراض الجهاز التنفسي والهضمي لدى النساء والحفاظ على صحة الرحم، وتسهل الولادة، فله تأثير فعال في تقصير وقت الولادة وتحفيز انقباضات الرحم، ولكن لا ينصح به في الشهور الأولى من الحمل، حيث يتم تناوله في الشهور الأخيرة بمعدل ثلاث أكواب يوميا للمساعدة في الولادة طبيعي دون الحاجة إلى إجراء عملية قيصرية.
- نبات كف مريم: ينمو هذا النبات في مناطق حوض البحر المتوسط ووسط آسيا والتي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية والتخفيف من أعراضها وعلاج العقم عند النساء ومنع الإجهاض، والسيطرة على نزيف بعد عُسر الولادة وقذف المشيمة وزيادة كمية الحليب في ثدي الأم.
- الكمون: من أكثر العناصر الغذائية التي تعمل على تحفيز انقباض الرحم للولادة وفتح عنق الرحم.
- القرفة: يحتوي مشروب القرفة على العناصر المهمة لجسم المرأة الحامل لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومحاربة السرطانات والالتهابات وتحفيز انقباض الرحم والطلق وتوسيع عنق الرحم لولادة سهلة.
