السعرات في التفاح

الاجابة هي: من 80 الى 154 سعره حرارية

تعتبر التفاح مصدرًا رائعًا للتغذية وتوفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة. يبلغ قطر التفاحة المتوسطة حوالي 3 بوصات وتحتوي على 95 سعرة حرارية. تحتوي 200 جرام من التفاح على 104 سعرة حرارية، بينما تحتوي ملعقة صغيرة من مربى التفاح على 11.4 سعرة حرارية. كوب واحد من التفاح المجفف يحتوي على 209 سعرة حرارية. يحتوي التفاح الأخضر والأحمر على فرق بسيط جدًا في عدد السعرات الحرارية، لكن كلاهما خيار ممتاز لوجبة خفيفة صحية أو جزء من وجبة متوازنة. يوصى بتناول كوبين من الفاكهة يوميًا على نظام غذائي للحصول على أفضل الفوائد الصحية. لذلك يعتبر التفاح غذاءً مثاليًا لإدراجه في نظامك الغذائي اليومي لأنه يوفر العديد من الفوائد الصحية دون التضحية بالنكهة.