يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليظل بصحة جيدة ويعمل في أفضل حالاته. وتشمل هذه الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء. تزود الكربوهيدرات الجسم بالطاقة، بينما تساعد البروتينات في بناء الخلايا وإصلاحها. توفر الدهون الطاقة وتساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات. الفيتامينات ضرورية لمحاربة الأمراض والحفاظ على صحة الجسم. هناك 13 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، مثل الفيتامينات A و B و C و E. المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم مهمة للجسم لامتصاص العناصر الغذائية والبقاء بصحة جيدة. أخيرًا، الماء ضروري للترطيب ولعمل العديد من عمليات الجسم بالشكل الصحيح. إن اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون هو أفضل طريقة للتأكد من أن جسمك يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.