اللياقة العضلية الهيكلية

الاجابة هي: القوة العضلية والتحمل العضلي والمرونة المفصلية

تعد اللياقة العضلية الهيكلية جزءًا مهمًا من الصحة العامة والرفاهية. إنه ينطوي على قوة عضلية كافية، ونطاق جيد من الحركة، وتقنية مناسبة لأداء الأنشطة بطريقة آمنة وفعالة. القوة العضلية هي القوة القصوى التي تنتج عن عمل عضلة واحدة أو عدة عضلات معًا. نطاق الحركة هو القدرة على تحريك المفاصل والأطراف خلال نطاق حركتها الكامل دون ألم أو تقييد. تتضمن التقنية المناسبة أداء الأنشطة بطريقة تقلل من مخاطر الإصابة مع زيادة الكفاءة والفعالية. تتضمن اللياقة العضلية الهيكلية أيضًا شدة الممارسة. تشير الشدة إلى مدى صعوبة عملك – مقدار الجهد الذي تبذله – أثناء النشاط البدني. تساعد كثافة الممارسة على ضمان حصولك على أقصى استفادة من نشاطك البدني وهي ضرورية لتحقيق اللياقة العضلية الهيكلية المثلى.