تجربتي مع الكمون للكرش
بدأت رحلتي مع الكمون منذ عدة أشهر عندما بحثت عن طرق طبيعية لتقليل الدهون البطنية. وجدت العديد من المقالات والدراسات التي تشير إلى أن الكمون قد يكون له تأثير إيجابي في هذا المجال. ومن هنا، قررت أن أجربه بنفسي.
يمكن استخدام الكمون بعدة طرق مختلفة للمساعدة في تقليل الدهون البطنية. إحدى الطرق الشائعة هي تحضير مشروب الكمون، وذلك بغلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء، ثم تركها لتبرد قليلًا وشربها على الريق كل صباح. هناك من يفضل إضافة القليل من العسل أو الليمون لتحسين الطعم.
بدأت بتناول مشروب الكمون يوميًا، وبعد حوالي أسبوعين، بدأت ألاحظ بعض التحسن في عملية الهضم. وبعد مرور حوالي شهر، كان هناك انخفاض ملحوظ في محيط الخصر لدي. من المهم الإشارة إلى أنني خلال هذه الفترة كنت أتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وأمارس الرياضة بانتظام، والذي بلا شك لعب دورًا مهمًا في هذا التحسن.
تجربتي مع الكمون للكرش كانت إيجابية بشكل عام. وجدت أنه، بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، يمكن للكمون أن يساهم في تقليل الدهون البطنية. ومع ذلك، من المهم التأكيد على أن النتائج قد تختلف بين الأشخاص، وأنه يجب دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تغيير العادات الغذائية أو إضافة مكملات جديدة إلى النظام الغذائي.
فوائد الكمون المغلي للتخسيس
استطاعت الكثير من المكملات الغذائية الحديثة التي تحتوي على الكمون المركز في تحسين قدرة الأفراد على فقدان الوزن ومن بين الكثير من الدراسات السريرية التي تثبت فوائد الكمون المغلي للتخسيس ما يلي:
دراسة سريرية أجريت على ما يزيد عن 80 إمرأة بدينة استعملن الزبادي التي تحتوي فقط على 3 جرام من الكمون قد فقدن الوزن مقارنة بالنساء اللائي لم يضفن الكمون للزبادي.
دراسة على بعض الأفراد تناولوا ما يعادل 75 مغ من مكملات الكمون يومياً استطاعوا أن يخسروا ما يقارب كيلو ونصف من الوزن مقارنة مع من استخدموا علاجاً وهمياً للسمنة.
في خلال شهرين أثبتت دراسة أن مجموعة من الرجال والنساء البالغين وصل عددهم حوالي 78 فقد كل فرد حوالي كيلو من الوزن بعد استخدام مكملات الكمون مقارنة بمن لم يستخدموا الكمون في النظام الغذائي.
قد نبهت دراسة أخيرة أن استخدام الكمون بمعدلات أقل من 25 مغ يومياً ليس له تأثير بأي شكل على إنقاص الوزن وقد لا تظهر فوائد الكمون المغلي للتخسيس عند استخدام هذه المعدلات القليلة.
طرق استخدام الكمون للتخلص من الكرش
يمكن استخدام الكمون بعدة طرق مختلفة سواءً بتحضير مشروبه، أو بإضافته إلى الطعام كنوعٍ من أنواع التوابل، وفيما يلي أبرز الوصفات التي يدخل في تحضيرها:
نمزج عصير نصف ليمونة في كوبٍ من الماء المغلي، ونضيف إليه ملعقة كبيرة من الكمون المطحون، ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون، ونترك المزيج منقوعاً خمس دقائق، ثمّ نصفيه ونشربه بمعدل ثلاث مرات يومياً قبل تناول وجبة الفطور بقليلٍ.
ننقع مدة ليلة كاملة شرائح ليمونة طازجة في كوب كبير من الماء المغلي، ونضيف إليه ملعقة كبيرة من الكمون، ثمّ نصفيه في صبيحة اليوم التالي، ونشربه على الريق بشكلٍ يومي.
نضيف إلى نصف لتر من الماء المغلي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، وملعقتين كبيرتين من الإسفندان أو القبقب، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار، ونترك المكوّنات منقوعة عشر دقائق قبل أن نصفيها، ونشرب من المزيج مقدار كوب كلّ ساعتين، حيثُ ستظهر النتيجة المطلوبة عند الاستمرار بتناولها لعدّة أسابع متواصلة.
نمزج في كوبٍ من الماء المغلي ملعقة من الزنجبيل المطحون، وملعقة من القرفة المطحونة، وملعقة من الكمون المطحون، وعصير ليمونة صغيرة، ونترك المواد منقوعة مدة نصف ساعة تقريباً قبل أن نصفيها ونشربها بمعدل ثلاث مرات قبل تناول وجبة الطعام.
أضرار الكمون
بالرغم من فوائد الكمون للكرش وللجسم عمومًا إلا أنه قد يكون ضارًا للبعض أو في حال تناوله بكميات كبيرة، وفي ما يأتي أبرز الأضرار التي يُمكن أن يُسببها:
اضطرابات في المعدة.
رد الفعل التحسسي.
اضطرابات النزيف وخفض مستويات السكر في الدم، وهذا ما يجعل تجنب تناوله أمرًا هام للأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات النزيف أو الذين سيخضعون لعملية جراحية بعد أسبوعين على الأقل.
التفاعل مع بعض أنواع الأدوية، وأبرزها: أدوية علاج مرض السكري، وأدوية علاج تخثر الدم.
