تجربتي مع المورينجا للحمل
واحدة من التجارب التي يمكن ذكرها هي تجربة سارة، وهي أم شابة كانت تعاني من نقص الحديد خلال حملها الأول. بعد استشارة طبيبها، قررت سارة تضمين المورينجا في نظامها الغذائي اليومي.
لاحظت سارة تحسنًا كبيرًا في مستويات طاقتها وأعراض فقر الدم بعد بضعة أسابيع من الاستخدام المنتظم للمورينجا. كما أشارت إلى أن تناول المورينجا ساعدها في تقليل مشاعر الغثيان والتعب التي كانت تعاني منها في بداية الحمل.
من جهة أخرى، تُشير تجربة ليلى، وهي أم لطفلين، إلى أن المورينجا كانت جزءًا من نظامها الغذائي خلال حملها الثاني.
وأكدت ليلى أن تناول المورينجا ساعدها في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مما كان له تأثير إيجابي على صحتها العامة وصحة جنينها. كما لاحظت ليلى أن بشرتها وشعرها أصبحا أكثر صحة ولمعانًا خلال فترة الحمل، وهو ما تعزوه إلى الفوائد الغذائية للمورينجا.
الفوائد الصحية لتناول المورينجا أثناء الحمل
نبات المورينجا غني بتشكيلة واسعة من العناصر الغذائية التي تشتمل على الفيتامينات والمعادن المهمة، ويعتبر استهلاكه خلال فترة الحمل مفيدًا جدًا للأم ولنمو الجنين. استخدام هذا النبات خلال هذه المرحلة الحساسة يمكن أن يوفر دعمًا غذائيًا قويًا لكلا من الأم وجنينها.
١. يقلل من غثيان الصباح
تساهم إضافة نبات المورينجا إلى نظام الحامل الغذائي في تخفيف عوارض مثل الغثيان الصباحي والإرهاق. كما أنه يساعد في استعادة الطاقة ويمنح الشعور بالحيوية. استخدام المورينجا بشكل دوري يخفف من الشعور بالدوار الذي يرافق الغثيان الصباحي أيضاً.
٢. قد يساعد في منع العيوب الخلقية
تعد أوراق النبات المعروف باسم المورينجا غنية بحمض الفوليك، وهذا الفيتامين ضروري لنمو الأنبوب العصبي الذي يشكل المخ والعمود الفقري في الجنين.
النقص في حمض الفوليك خلال فترة الحمل يمكن أن يُسبب التشوهات في الأنبوب العصبي كالسنسنة المشقوقة، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة للطفل. لكن، من الممكن الوقاية من هذه التشوهات من خلال تضمين الأغذية الغنية بحمض الفوليك مثل المورينجا في النظام الغذائي خلال الحمل.
٣. قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
تعد شجرة المورينجا مفيدة في السيطرة على مستوى السكر، حيث يسهم تناولها بشكل مستمر في استقرار سكر الدم ويقي من الإصابة بمشاكل مرتبطة بذلك، كسكري الحمل.
٤. قد يحسن صحة العظام
يتميز نبات المورينجا بأنه غني بالكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى عناصر معدنية أخرى تلعب دوراً هاماً في بناء العظام وتعزيز صلابتها.
٥. قد يساعد في منع فقر الدم
تعتبر زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ضرورية خصوصًا خلال فترة الحمل، حيث يكثر انتشار نقص الحديد الذي يؤدي إلى فقر الدم. استخدام مستخلص نبات المورينجا في هذه المرحلة يساعد بفاعلية في رفع مستويات الحديد، مما يسهم بشكل مباشر في الوقاية من فقر الدم.
٦. قد يمنع الإصابة بالأمراض
تعتبر المورينجا نبات مفيد للغاية يمتاز بفعاليته في مكافحة الميكروبات والبكتيريا، مما يجعله مقاوماً جيداً للعدوى. كما أنه يعزز من قوة الجهاز المناعي، خصوصاً لدى النساء الحوامل، مما يساهم في حمايتهن من الأمراض.
٧. قد يوفر الراحة من الإمساك
يعاني العديد من الحوامل من مشكلة الإمساك. من المفيد إضافة نبات المورينجا للنظام الغذائي لأنه غني بالألياف التي تسهم في تحسين حركة الأمعاء وتساعد على تسهيل عملية الهضم، مما يمكن أن يقلل من أعراض الإمساك.
٨. قد يوفر الراحة من اضطراب المعدة
يشتهر نبات المورينجا بفوائده العلاجية، وخاصة في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تصيب النساء خلال فترة الحمل. تُستخدم أوراق هذا النبات، عندما يتم تناولها مع ماء جوز الهند الصافي، في التقليل من الأعراض المرتبطة بأمراض مثل الزحار والكوليرا والإسهال.
٩. قد يساعد في الولادة
تعزز شجرة المورينجا من انقباضات الرحم، مما يسهم في تخفيف آلام المخاض. كما أنها تلعب دورًا في تسهيل عملية الولادة وتقليل المشكلات المتعلقة بها قبل وبعد حدوثها.
١٠. يحد من مشاكل الجهاز التنفسي
يعمل شوربة المورينجا الساخنة على تخفيف الازدحام وتسكين ألم الحلق والتخفيف من السعال. كما أن هذه الشوربة تستعمل كعلاج طبيعي للوقاية من المشاكل التي تصيب الجهاز التنفسي كالتهاب الشعب الهوائية والربو.
طريقة تناول المورينجا للحمل
أولًا: مسحوق المورينجا
تُعد أوراق المورينجا المطحونة مكوناً غذائياً فريداً، إذ تختلط فيها نكهات مرة مع لمسات حلوة خفيفة. تأتي هذه الأوراق غنية بالعناصر الغذائية المتعددة، حيث تحتوي على معادن مثل الكالسيوم، ومقدار مهم من البروتينات، إضافة إلى فيتامين ج وفيتامين أ، بالإضافة إلى البيتا كروتين والبوتاسيوم.
يسهل إدراج أوراق المورينجا المطحونة في النظام الغذائي اليومي، حيث يمكن مزجها بسهولة في مختلف المشروبات كالعصائر الطازجة، السموذي المثلج، أو حتى اللبن، لتعزيز قيمتها الغذائية وإضافة نكهة مميزة للمشروبات.
ثانيًا: المكملات الغذائية من المورينجا
تتوفر مكملات غذائية تشتمل على كبسولات مملوءة ببودرة أو مستخلص أوراق المورينجا. يُنصح بتناول هذه الكبسولات خلال فترة الحمل لتزويد الجسم بالمغذيات الضرورية.
ثالثًا: شاي المورينجا
المشروب المستخلص من أوراق المورينجا يقدم فوائد صحية كثيرة، رغم أن مذاقه قد لا يكون مستساغًا للجميع. هناك من يفضل إضافة نكهات مثل الريحان أو القرفة لتحسين مذاقه، وغالبًا ما يتم تناوله في المساء، نظرًا لخلوه من الكافيين، ما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم.
تناول هذا المشروب يمد الجسم بالنشاط والحيوية، فالمورينجا تحتوي على إنزيمات تساعد على تعزيز الطاقة في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن المورينجا مفيدة جدًا أثناء الحمل حيث تسهم في تحسين الذاكرة، وتعزز الحواس والقدرات المعرفية.
