يُستخدم الكركم في الطب التقليدي منذ قرون، وهو متوفر الآن في شكل حبوب ملائمة. تعرف على كل شيء عن الفوائد الصحية لأقراص الكركم، وكذلك كيفية دمجها بأمان في روتينك اليومي.

ما هو الكركم؟

الكركم هو نوع من التوابل الشائعة التي تأتي من جذر كركم لونجا. يحتوي على مادة كيميائية تسمى الكركمين، والتي لها خصائص بيولوجية قوية. الكوركومينويد هو المركب الأكثر نشاطًا في الكركم، وتظهر الأبحاث أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويحسن وظائف الكبد، ويقلل من الالتهاب. يصنع الكركم أيضًا في عجينة لعلاج الجلد ويستخدم موضعيًا لعلاج الأمراض الجلدية.

فوائد الكركم

يعتقد أن الكركمين، العنصر النشط في الكركم، له مجموعة متنوعة من الفوائد. تشمل بعض هذه الفوائد تقليل الالتهاب والمساعدة في إزالة السموم من الجسم وإبطاء عملية الشيخوخة. لهذا السبب، يلجأ الكثير من الناس إلى المكملات الغذائية المصنوعة من الكركم لجني هذه الفوائد.

يُطلق على Curcuminoids Plus أحد أكثر مكملات الكركم شيوعًا في السوق. يحتوي هذا المكمل على مجموعة متنوعة من الكركمينات المختلفة، والتي تعد أكثر أشكال الكركمين نشاطًا. يتوفر Curcuminoids Plus في شكل حبوب ويمكن تناوله عن طريق الفم. من السهل أيضًا العثور عليه نسبيًا ويبلغ سعره عادةً حوالي 10 دولارات لكل زجاجة.

بشكل عام، تعتبر المكملات الغذائية المصنوعة من الكركم طريقة رائعة للوصول إلى الفوائد العديدة لهذه التوابل القوية. إذا كنت تبحث عن طريقة لتقليل الالتهاب أو تعزيز الصحة العامة، ففكر في تناول مكمل غذائي مصنوع من الكركم.

مسحوق الكركم كبديل للحبوب، والأقراص، والكبسولات

هل تبحث عن بديل لأخذ الحبوب والأقراص والكبسولات؟ إذا كان الأمر كذلك، قد ترغب في تجربة مسحوق الكركم. مسحوق الكركم هو نسخة مركزة من التوابل يمكن استخلاصها من نبات الجذر. يحتوي على مادة كيميائية تسمى الكركمين، والتي ثبت أنها تقلل التورم وتساعد في تخفيف أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. بالإضافة إلى ذلك، فقد تم استخدامه تقليديًا في المطبخ الهندي كتوابل وله العديد من الفوائد الصحية. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتقليل الالتهاب والألم، فقد يكون مسحوق الكركم خيارًا جيدًا لك.

كيف تأخذ الكركم لأقصى فائدة

إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة فوائد الكركم، فإن المكملات الغذائية تعد خيارًا رائعًا. هناك مجموعة متنوعة من الحبوب والسوائل المتاحة التي تحتوي على الكركم، وكلها تقدم فوائد مختلفة.

الطريقة الأكثر فاعلية لتناول الكركم هي مع السائل، كما هو الحال في شكل سائل أو حتى ممزوج مع مشروب أو حساء. ومع ذلك، فإن أفضل طريقة لجني الفوائد طويلة المدى لهذه العشبة المعجزة “المزرعة” (ما لم يتم توجيهك من قبل أخصائي طبي لأخذ جرعة طبية) هي عن طريق فركها على جبهتك وتركها لمدة من 1/2 إلى 1 ساعة، يتم امتصاصه بشكل أسرع وينظف منطقة العين الثالثة ويساعد على إزالة أي انسداد.

أفضل نوع حبوب الكركم

هناك العديد من الأنواع المختلفة من حبوب الكركم في السوق اليوم، ولكل منها فوائده الخاصة. أحد أفضل أنواع حبوب الكركم التي يجب تناولها هو مكمل الكركم. تحتوي هذه المكملات على جرعة من الكركمين المعروف أنه يمتصه الجسم جيدًا وقد يقلل من آلام المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد هذه المكملات أيضًا في تحسين حالتك المزاجية والوظيفة الإدراكية. من المهم اختيار مكمل يحتوي على تركيبة من الكركم والتي تم اقتراح أنها أكثر فاعلية من غيرها. عن طريق اختيار أفضل نوع من حبوب الكركم لك، يمكنك تحسين صحتك ورفاهيتك.

حبوب الكركم للتنحيف

هل تبحث عن طريقة لتقليص حجمها دون الاضطرار إلى اتباع روتين تمرين شاق؟ حسنًا، لا تنظر إلى أبعد من حبوب الكركم! هذه المكملات مصنوعة من مكونات إنقاص الوزن مثل الكركمين، والتي ثبت أنها فعالة في قمع بعض علامات الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحبوب أيضًا على حمض ألفا ليبويك، الذي يساعد على تعزيز فقدان الوزن من خلال مساعدة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة للتنحيف، ألق نظرة على حبوب الكركم!

أضرار كبسولات الكركم

يستخدم الناس مكملات الكركم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات. ومع ذلك، كانت هناك تقارير عن تلف الأعضاء بسبب تناول هذه المكملات بجرعات عالية. في الواقع، تم ربط 10 حالات من مشاكل الكبد بتناول مكملات الكركم. أسفرت إحدى هذه الحالات عن وفاة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الكركمين ضارًا إذا تم تناوله بجرعات كبيرة. من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر ومعرفة متى تطلب العناية الطبية.