تعريف اللياقة القلبية التنفسية
الاجابة هي: قياس للقدرة الأكسجينية القصوى VO2 max، وهي أقصى كمية من الأكسجين يمكن لجسمك استهلاكها خلال التمرين.
اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة القلب والجهاز التنفسي على امتصاص الأكسجين من الهواء الخارجي ونقله عبر الدم واستخراجه عن طريق الحفاظ على ضخ الدم بانتظام في الجسم والأوعية الدموية. يتم قياس هذه القدرة من خلال النشاط البدني الهوائي، مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الأنشطة الأخرى. يقيس مدى جودة عمل الدورة الدموية والجهاز التنفسي معًا لتزويد عضلات الهيكل العظمي بالأكسجين. كلما زاد مستوى لياقة الفرد، زادت كفاءة عمل هذين النظامين معًا. سيتمكن الشخص الذي يتمتع بمستوى لياقة من القلب والجهاز التنفسي أعلى من أداء الأنشطة البدنية لفترات أطول من الوقت وبإرهاق أقل من الشخص الذي يتمتع بمستوى أقل من اللياقة البدنية. تعتبر التمارين المنتظمة والأكل الصحي من العناصر الرئيسية لتحقيق أهداف اللياقة القلبية التنفسية.
