توجد الدهون والسكريات في قاعدة الهرم الغذائي، وتشكل جزءًا صغيرًا من نظام غذائي صحي ومتوازن. من المهم أن تتذكر الحد من تناول هذه الأطعمة، حيث يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية ومنخفضة في العناصر الغذائية. بشكل عام، يجب أن تشكل الدهون والسكريات حوالي 10-15 بالمائة فقط من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من هذه الأطعمة إلى مشاكل صحية مثل السمنة أو مرض السكري. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية الخمس هو أفضل طريقة لضمان التغذية السليمة والصحة.