حدد متطلبات الجلسه السليمه امام جهاز الحاسب
الاجابة هي:
- – عدم الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسب.
- – أخذ قسط من الراحة مدة خمس دقائق كل ساعة.
- – العمل على الجلوس ملاصقاً للمكتب حيث يكون الظهر مستقيماً.
- – أن تكون الكتابة على خشبة أو قاعدة مائلة فوق المكتب حتى لا تنحني الرقبة أثناء الكتابة.
- – أن تكون شاشة الحاسوب على مستوى الأنف حتى تبقى الأكتاف معتدلة.
من المهم التأكد من أن الشخص يجلس بشكل صحيح أمام الكمبيوتر. يساعد الجلوس المناسب العمود الفقري على النمو بشكل صحيح ويمنع الشخص من المعاناة من آلام الرقبة والظهر. أفضل وضع للجلوس أمام الكمبيوتر هو إبقاء القدمين مستوية على الأرض، والفخذين موازيين للأرض، والظهر في وضع مستقيم. يجب أن يكون الكرسي قابلاً للتعديل، مما يسمح للشخص بتحريكه لأعلى أو لأسفل حسب الحاجة بحيث تكون الذراعين في زاوية مريحة عند الكتابة. يجب أن تكون الشاشة أيضًا في مستوى العين لتقليل الضغط على الرقبة من النظر إلى أسفل أو لأعلى. من المهم أخذ فترات راحة متكررة من الجلوس أمام الكمبيوتر لأن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى التعب وإجهاد العين والصداع.
