دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة المرضع

الاجابة هي: 1000 ملليغرام من الكالسيوم يومياً

تحتاج المرأة الرضيعة إلى كميات كبيرة من الكالسيوم اليومية لتلبية احتياجات جسمها وطفلها. وتقارب هذه الاحتياجات مع احتياجات المرأة الحامل للكالسيوم. ولهذا، يوصى بأن تتناول المرأة الرضيعة حوالي 1000 ملج من الكالسيوم في اليوم. ويمكنها الحصول على هذه الكمية من الحليب الكامل أو القليل الدسم، والخضروات الورقية الخضراء والعدس والفاصوليا والسمسم. والرضاعة الطبيعية هي الخيار الأفضل لتوفير الكالسيوم والمغذيات والفيتامينات الأخرى اللازمة للطفل. ولتحقيق ذلك، يجب على المرأة الرضيعة تناول وجبات غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم، والمحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان تلبية احتياجات جسمها وطفلها.