رجيم النقاط تجربتي

السيدة فاطمة، وهي أم لطفلين، بدأت هذا النظام بعد أن واجهت صعوبة في التخلص من الوزن الزائد بعد حملها الثاني. بفضل رجيم النقاط، تمكنت من مراقبة استهلاكها الغذائي بشكل أفضل، مما ساعدها على خسارة 10 كيلوغرامات خلال ثلاثة أشهر فقط.

أما السيد أحمد، وهو موظف مكتبي، فقد كان يعاني من زيادة الوزن بسبب نمط حياته غير النشط وتناول الوجبات السريعة بشكل متكرر. بعد أن انضم إلى برنامج رجيم النقاط، لاحظ تحسنًا كبيرًا في مستوى طاقته وصحته العامة.

أحمد يشير إلى أن النظام ساعده على اتخاذ خيارات غذائية أكثر حكمة دون الشعور بالحرمان، حيث يمكنه تناول جميع أنواع الأطعمة بشرط ألا يتجاوز الحد اليومي من النقاط المسموح بها.

تجربة أخرى هي للسيدة ليلى، التي كانت تعاني من مشاكل في الهضم بسبب تناول الأطعمة الدسمة. من خلال اتباع رجيم النقاط، أصبحت أكثر وعيًا بالأطعمة التي تتناولها، مما ساعدها على تحسين عملية الهضم والشعور بالراحة بعد الوجبات.

ليلى تقول إن النظام ساعدها أيضًا على تنظيم وجباتها بشكل أفضل، مما أدى إلى تحسين نوعية نومها وزيادة نشاطها اليومي.

نظام رجيم النقاط الفرنسي

تطبيق البرنامج الغذائي الفرنسي الذي يركز على استهلاك الأطعمة القليلة الألياف والمنخفضة في السعرات الحرارية يساهم في فقدان الوزن بفاعلية. يتسم هذا البرنامج بفوائده المتعددة لكل الفئات العمرية، حيث يعزز من كفاءة الجهاز الهضمي ويدعم عملية الهضم.

يتميز النظام بتقديم مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مما يجعله مثاليًا لمن يتبعون حميات طويلة الأمد. تتيح مرونة هذا البرنامج للأفراد تعويض أي انحراف عن النظام خلال يوم بسهولة في اليوم التالي دون تأثير سلبي.

إضافة إلى ذلك، يعد هذا النظام خيارًا مثاليًا للرياضيين والأشخاص النشطين باستمرار لما يوفره من طاقة دون التأثير الضار على مستويات السعرات الحرارية في الجسم. يستفيد منه المستخدمون أيضًا في تخفيف انتفاخ البطن وتحسين توزيع الدهون في الجسم، لاسيما على مستوى الأرداف والبطن.

كما ينصح بالمشورة الطبية عند تطبيق هذا النظام للتعامل مع النقاط الدقيقة في الحمية اليومية، مما يعزز من فعاليته وأمان استخدامه.

أساسيات وفكرة عمل نظام النقاط

يتكون هذا النظام الغذائي من مراحل متعددة، تبدأ بالشهر الأول حيث تعمل المرأة على التحكم في رغباتها الغذائية نحو أطعمة معينة، مما يساهم في تقليل شهيتها. تتضمن الطريقة التي يعمل بها هذا النظام تحضير الدماغ لاستقبال فكرة تقليل الشهية، مما يجعل من الممكن الاستمتاع بنكهات الأطعمة دون الحاجة لتناولها بالفعل.

مع تقدم النظام الغذائي، يُدخل نوع جديد من الوجبات يستمر لمدة خمسة عشر يوما، يُعرف بمرحلة الصيانة، حيث تُصمم الوجبات لكي تساعد على استمرارية تقليل الشهية. خلال هذه الفترة، يُعتمد على نظام غذائي صحي يركز على تعزيز قدرة الجسم على التكيف مع التغييرات الغذائية التي يتم تطبيقها.

مزايا وعيوب نظام رجيم النقاط

يسمح نظام رجيم النقاط للأشخاص بتناول كافة الأطعمة دون استثناء، لكن وفق كميات محدودة ومحسوبة.

هذه الطريقة تساعد على ضبط السعرات الحرارية وتحقيق التوازن الغذائي بين الوجبات المختلفة. أيضاً، يدعم هذا النظام فهم وتحسين عملية الهضم بطريقة علمية وصحية. يتميز هذا النظام بفعاليته في تقليل الوزن بشكل ملحوظ، مما يجعله خياراً مثالياً للأشخاص الراغبين في التخلص من الوزن الزائد بطريقة متوازنة ومرنة.

عيوب وسلبيات نظام رجيم النقاط

النظام الغذائي المقترح يتطلب تناول أصناف غذائية قد تكون نادرة أو مكلفة، مما يجعل من الصعب الوصول إليها لبعض الأشخاص. الاستمرار في اتباع هذا النظام لمدة ستة أسابيع قد يشكل تحدياً كبيراً للكثيرين. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لخسارة الوزن بشكل سريع تأثيرات سلبية على الصحة العامة في بعض الظروف.

ما هي النقاط المسموح بها؟

في هذه الطريقة، يتم تقييم النقاط بناءً على معايير مختلفة تشمل جنس الفرد، طوله، وزنه الآني، سنه، ومدى النشاط البدني الذي يقوم به.

الجنس

يحق للنساء الحصول على سبع نقاط، بينما يمكن للرجال الحصول على خمس عشرة نقطة.

العمر

يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من 12 إلى 20 عامًا على خمس نقاط وفقًا للنظام المعمول به. بينما يُعطى أولئك الذين تتراوح أعمارهم من 21 إلى 35 عامًا أربع نقاط. في حين يستحق الأفراد الذين تتراوح أعمارهم من 36 إلى 50 عامًا ثلاث نقاط. وأخيرًا، يُمنح الأشخاص البالغين من العمر 51 إلى 65 عامًا نقطتين.

وزنه الحالي

ينال الشخص صاحب الوزن المثالي سبع نقاط.

أما من يزيد وزنه عن المعدل المطلوب فسيحصل على خمس نقاط.

الطول

للأشخاص الذين طولهم يقل عن 161 سنتيمتر، تُحتسب لهم نقطة واحدة. بينما يحصل الأشخاص الذين يبلغ طولهم 161 سنتيمتراً فأكثر على نقطتين.

طبيعة النشاط اليومي

لتقييم نشاط الأشخاص، يتم استخدام نظام نقاط بسيط. لأولئك الذين يميلون للجلوس والاسترخاء دون ممارسة نشاط بدني ملحوظ، يُسجل لهم صفر نقطة.

أما الأشخاص الذين يقومون بنشاط بدني معتدل بشكل متوسط، فإنهم يحصلون على نقطة واحدة.

وفي حالة الأفراد الذين يبذلون جهداً بدنياً عالياً بانتظام، يتم احتساب نقطتين لهم.