علامات نهاية الوحم
تختفي أعراض الوحم تدريجياً ومنها:
– زوال الشعور بالغثيان في الصباح.
– تلاشي رغبة تناول أطعمة غير مألوفة.
– اختفاء حالات الدوار.
متى يبدأ الوحام عند الحامل؟
تختلف مرحلة بدء الوحم من امرأة إلى أخرى، إذ قد تواجه بعض النساء هذه الأعراض مبكرًا في الأسبوع الخامس من الحمل، بينما تظهر عادة في الثلاثة أشهر الأولى.
أما بالنسبة لذروة مدى شدة الوحم، فغالبًا ما تحدث خلال الشهر الرابع وحتى السادس من الحمل، حيث تتكرر رغبات الأم في تناول أطعمة معينة إما يوميًا أو بعد يوم. ومع دخول الحمل مراحله الأخيرة في الشهر السابع وما يليه، يلاحظ تراجع شدة هذه الأعراض.
ما هي أكثر المواد التي تتوحم عليها الحوامل؟
خلال فترة الحمل، تميل العديد من النساء إلى الرغبة الملحة في تناول أصناف معينة من الطعام. يتنوع هذا الشراهة ما بين مختلف الأذواق والأطياف الغذائية.
من بين هذه الأطعمة، نجد أن الحلويات تحتل مكانة بارزة، حيث تعطي شعوراً بالرضا والمتعة. أيضاً، تبرز الكربوهيدرات ذات السعرات الحرارية العالية كالبيتزا والبطاطس المقلية كخيارات شائعة للكثير من الحوامل بفضل طعمها المميز وقدرتها على تقديم الطاقة السريعة.
لا تقتصر الرغبات على ذلك فحسب، بل تشمل أيضاً البروتينات الحيوانية التي تعد مصدراً هاماً للعناصر الغذائية الضرورية. الفواكه والخضروات أيضاً تلعب دوراً كبيراً في تلبية حاجات الجسم للفيتامينات والمعادن أثناء الحمل. المخللات بمذاقها المالح والحامض تجذب الكثير من الحوامل نظراً لخصائصها الفريدة.
بالإضافة إلى ذلك، المثلجات ومنتجات الألبان بفارق أنواعها توفر البرودة والانتعاش، وتساعد في امتصاص الكالسيوم. أخيراً، الوجبات السريعة تتميز بسرعة إعدادها ومذاقها الجذاب الذي يرضي رغبات الحوامل في أوقات كثيرة.
هل الوحم يؤثر على شكل الجنين؟
لم يتم إثبات أي تأثير مباشر للوحم على شكل أو سلوك الجنين بعد، لكن البحوث أشارت إلى أن تفضيلات الطعام عند الأطفال قد تتأثر بنظام الأم الغذائي خلال فترة الحمل.
تنتقل النكهات التي تتناولها الأم إلى الجنين من خلال السائل الأمينوسي الذي يمكن للجنين تذوقه، حيث أن حاسة التذوق والشم تستمر في التطور داخل الرحم. هذا يعني أن الطفل قد يميل لتفضيل الأطعمة التي كانت تستهلكها أمه خلال حملها به، مما يربط أذواقه الغذائية بتجاربه الأولى في الرحم.
ما الفرق بين وحام البنت والولد؟ وكيف يكون وحام الولد؟
كثيرًا ما تنتشر بين الناس مجموعة من المعتقدات حول الأعراض التي قد تشير إلى الحمل بولد، ومع ذلك، لم تُظهر الأبحاث العلمية أدلة تُثبت هذه المزاعم.
وجود هذه الأعراض لا يعزز فرص الحمل بذكر أكثر من الأنثى. في الحقيقة، تُظهر الدراسات العلمية أن فرص الحمل بذكر توازي تمامًا فرص الحمل بأنثى، إذ تتقاسم كل منهما نسبة خمسين بالمئة. انتشار تلك المعلومات لا يُغني عن حقيقة تساوي الفرص بين الجنسين.
وحام الولد
عند الحمل بمولود ذكر، تميل بعض النساء إلى تفضيل تناول الأطعمة ذات المذاق المالح كالمخللات وشرائح البطاطا المقلية.
كما قد تلاحظ الأم تحسناً ملحوظاً في مظهر بشرتها، حيث تزداد نضارتها وإشراقها. أضف إلى ذلك، يحدث تحسن في نوعية وكثافة الشعر، فيغدو أطول وأكثر كثافة. بينما يبدأ شعور الوحام بالولد منذ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ويستمر حتى نهايته.
وحام البنت
في الماضي، كانت هناك معتقدات شائعة بين النساء تربط بين رغبات معينة خلال فترة الحمل وجنس المولود. فعلى سبيل المثال، كان يُقال إذا مالت رغبات الحامل نحو الأطعمة الحلوة، فإن هذا يشير إلى أنها ستلد فتاة، والعكس بالعكس، حيث تدل رغبة الأطعمة المالحة على أن الجنين سيكون ولدًا.
لكن مع التطورات العلمية الحديثة، أظهرت الدراسات الطبية أن هذه المعتقدات لا أساس لها من الصحة، موضحة أن تحديد جنس الجنين يتم عبر استخدام وسائل دقيقة كالموجات فوق الصوتية.
أما بعض العلامات المغلوطة التي كان يُعتقد أنها تشير إلى حمل الأم بأنثى تشمل الرغبة الملحة في تناول الحلويات كالشوكولاتة، بروز حب الشباب على الوجه، وضعف بنية الشعر وهشاشته. كل هذه الأمور قد ثبت عدم ارتباطها بجنس الجنين.
طرق لتخفيف اعراض الوحم
لضمان الحفاظ على الصحة أثناء الحمل، ينبغي العناية بالتغذية وتحسين العادات الغذائية بما يلائم الحالة الصحية للمرأة.
يمكن للحوامل الذين يعانون من الغثيان أن يختاروا تناول وجبات متعددة صغيرة على مدار اليوم لتفادي الجوع الذي قد يزيد من الشعور بالغثيان. من الضروري أيضًا التأكد من عدم الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام لتجنب تفاقم الأعراض.
من المفيد اختيار الأطعمة التي لا تحتوي على روائح قوية أو نكهات مثيرة للغثيان، كما أن تناول بعض المأكولات البسيطة مثل البسكويت صباحًا قبل النهوض من السرير قد يساعد في استقرار المعدة. يُنصح بفصل تناول السوائل عن الأطعمة الصلبة بنصف ساعة على الأقل لتحسين الهضم.
بالنسبة إلى المكملات الغذائية مثل الفيتامينات، يجب تناولها وفق إرشادات الطبيب، وإذا واجهت المرأة صعوبة في تناولها خلال اليوم، يمكن أخذها في المساء. في حالات حساسية المعدة، تكون العلكة التي تحتوي على فيتامينات بديلًا مفيدًا لفترة قصيرة. ومع انحسار أعراض الغثيان، يمكن التحول تدريجيًا إلى الأقراص العادية.
التركيز على أطعمة خفيفة غنية بالبروتينات أو الكربوهيدرات وقليلة الدهون يمكن أن يسهم في تحقيق توازن غذائي أفضل.
تجنب الأطعمة والمشروبات الساخنة جدًا أو الباردة جدًا وعدم استخدام المصاصات قد يخففان من الإزعاج. في حالة استمرار الشعور بانزعاج المعدة، ينصح بتناول الزنجبيل الطازج أو المبشور، ويمكن أن يكون شاي النعناع أو الحلوى الصلبة خيارات جيدة للمساعدة في تهدئة المعدة.
التقليل من مستويات التوتر والإجهاد واعتماد أساليب حياة هادئة يمكن أن يساعدن في تعزيز الصحة العامة وتحسين تجربة الحمل.
