عناصر اللياقة البدنية

الاجابة هي:  المرونة، والإطالة، والسرعة، والقوة العضلية، والرشاقة، والقدرة العضلية، والتوازن، والدقة، والتحمل العضلي، والتحمل الدوري التنفسي، وأخيرًا التوافق.

تتضمن العناصر الرئيسية لللياقة البدنية القوة والليونة والتحمل والتخفيف من الإجهاد. يمكن تحسين هذه العناصر الرئيسية عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. وتشمل هذه الأنشطة الرياضية المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة وحتى الرقص. ويمثل الإجهاد الجزء الأكثر صعوبة وهو يحدث عند ممارسة الرياضة بشكل كثيف ومتواصل، ولذلك يجب التمرن ببطء وزيادة الحمل بالتدريج. ويمكن الحفاظ على اللياقة البدنية من خلال تناول الطعام الصحي والمتوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم. لتجنب الإصابات، يجب الالتزام بإرشادات ممارسة التمارين وارتداء المعدات اللازمة. يمكن أن تساعد اللياقة البدنية في تحسين نوعية الحياة وتدفع الجسم للعمل بكفاءة أكثر ويعزز الصحة العامة بشكل عام.