عند تناول الطعام صَغِّرِ

الاجابة هي: اللقمة

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام، فمن المهم أن تأخذ وقتك وتبطئ. يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة إلى الإفراط في تناول الطعام وعسر الهضم ومشكلات صحية أخرى. يتيح لك تناول الطعام ببطء تذوق كل قضمة، مما يمنح جسمك وقتًا للتسجيل عندما يكون ممتلئًا، مما يمكن أن يساعد في التحكم بشكل أفضل في الحصص. بالإضافة إلى ذلك، فإن مضغ الطعام جيدًا قبل البلع يساعد في عملية الهضم عن طريق تكسير الطعام إلى جزيئات أصغر وجعلها أسهل للمعدة والأمعاء للمعالجة. لتشجيع الأكل البطيء، حاول ضبط مؤقت لكل وجبة خفيفة والسماح لنفسك بهذا القدر من الوقت لتناول الطعام. بهذه الطريقة، ستتمكن من تذوق كل قضمة وتكون على دراية بكمية الطعام التي تتناولها. يمكن أن يؤدي الإبطاء عند تناول الطعام إلى قطع شوط طويل نحو تحسين صحتك العامة وعافيتك.