ان شهر رمضان شهر الخير والبركات ولكن هذا لا يعني انه شهر اكل ما لذ وطاب بعد الافطار يجب قبل الذهاب الي السوق ان تحددي احتياجاتك اولا و تقومين بعمل قائمة للمشتريات ولا تنخدعي بالعروض و تشترين ما لست في احتياج اليه

• القائمة: البروتينات مثل اللحوم و الدواجن
• المواد النشوية مثل الارز و المعكرونة
• مواد غذائية مختلفة مثل الصلصة
• مواد دهنية مثل الزبد و الزيوت
• البان و مشتقاتها من جبنات و حددي نوع و كميات الجبن التي تحتاجين اليه.

يمكن أن يكون إعداد قائمة تسوق صحية لشهر رمضان المبارك طريقة رائعة للزميلات للتأكد من تناولهن وجبات مغذية خلال هذا الوقت الخاص. من خلال التخطيط المسبق والالتزام بقائمة التسوق، يمكن أن يساعد في التأكد من حصول الجميع على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية من طعامهم. من المهم أيضًا إدراج الفواكه والخضروات الموسمية في القائمة، لأنها ستوفر فيتامينات ومعادن إضافية خلال موسم الصيف. بالإضافة إلى ذلك، فإن اختيار البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك يمكن أن يساعد في توفير نظام غذائي متوازن للمجموعة. أخيرًا، بذل جهد لتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية أمر ضروري لتعزيز الصحة طوال شهر رمضان. من خلال التخطيط المسبق والعمل معًا لإعداد قائمة تسوق صحية، يمكن للزميلات إعداد أنفسهن للنجاح خلال شهر رمضان وما بعده.