كبسولات فيتامين e لتفتيح البشرة
تتساءل العديد من النساء حول فوائد تناول كبسولات فيتامين E للبشرة وما إذا كانت هذه الكبسولات ذات أهمية. ومن المهم الإشارة إلى أن كبسولات فيتامين E لا تعمل فقط كمكملات غذائية، بل تمتلك أيضاً مزايا عدة لصحة الجلد.
تساعد هذه الكبسولات على تحسين مرونة الجلد وتعزيز نضارته، مما يجعلها خياراً مفضلاً للعناية بالبشرة.
فوائد كبسولات تفتيح البشرة بفيتامين E
1- علاج البثور وحب الشباب:
يساهم فيتامين هـ في إزالة البثور والحبوب من الجلد بفعالية، حيث يخفض من احتمالية الإصابة بالعدوى البكتيرية. كما يعزز هذا الفيتامين من نقاء البشرة ويعمل على تحسين مظهرها بشكل عام، وذلك عقب التخلص من الشوائب مثل البثور.
2- تفتيح البقع والتصبغات:
يعمل فيتامين هـ على تحسين مظهر الجلد من خلال مساعدته في تلاشي البقع الداكنة والتغيرات اللونية التي قد تواجه البشرة. هذا الفيتامين يعتبر فعالاً في توحيد لون الجلد عند استخدامه بانتظام، مما يسهم في استعادة النقاء والإشراق للوجه.
3- الوقاية من عناصر الأكسدة:
يتميز فيتامين هـ بخصائصه المضادة للأكسدة التي تلعب دوراً حيوياً في تحسين مظهر البشرة، ما يسهم في توحيد لونها وزيادة تألقها وحيويتها. يكون هذا الفيتامين مفيدًا بشكل خاص للبشرة الدهنية، والتي غالباً ما تكون معرضة للتصبغ نظرًا لحساسيتها العالية وتفاعلها مع عناصر بيئية متعددة تسرع من عمليات الأكسدة فيها.
4- تجديد نضارة البشرة:
تسهم كبسولات فيتامين هـ بشكل كبير في تحسين صحة البشرة وإعطائها مظهراً مشرقاً ومفعماً بالحيوية. هذا التأثير يرجع إلى قدرة فيتامين هـ على تحفيز الدورة الدموية في الجلد، مما يساعد على ظهور البشرة بلمعان وحيوية أكثر.
5- حماية البشرة:
تظهر الدراسات أن استخدام فيتامين هـ على البشرة بانتظام يساعد في حمايتها من الأضرار الناجمة عن البيئة، مما يؤثر بشكل إيجابي على ملمس الجلد ولونه.
6- التقليل من لمعان البشرة:
يتجه العديد من النساء والشابات إلى إضافة فيتامين هـ إلى نظامهن اليومي للعناية بالبشرة، مع التركيز بشكل خاص على أصحاب البشرة الدهنية. يُستخدم هذا الفيتامين للمساعدة في تخفيض اللمعان الذي تسببه الدهون المتراكمة في المسام.
7- تحفيز إفراز الكولاجين:
يستخدم فيتامين هـ بكثافة في تركيبات مستحضرات العناية بالبشرة المعدة لمكافحة علامات الشيخوخة كالتجاعيد والترهل. يعزز هذا الفيتامين من إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان حيويان يساهمان في الحفاظ على مرونة وشباب الجلد، الأمر الذي يتناقص بطبيعة الحال مع التقدم في السن.
كيفية استخدام فيتامين E للبشرة
تستعمل كبسولات فيتامين E للعناية بالبشرة بسبب قدرتها على تحسين صحتها، حيث تُمتص من خلال الجهاز الهضمي وتنتقل عبر الدم لتصل إلى البشرة مع سوائل الجسم، بما في ذلك الزهم الذي تفرزه الغدد الدهنية.
يقترح أيضاً استخدام زيت فيتامين E بشكل مباشر على البشرة لتعزيز الترطيب، إذ يمكن تطبيقه مباشرة من الكبسولات أو استعمال الزيوت أو الكريمات المعدة مسبقاً والتي تحتوي على هذا الفيتامين. يُنصح بتطبيق الزيت ثلاث مرات أسبوعياً للبشرة الجافة، أما الدهنية فيكفي استخدامه مرة واحدة.
بالإضافة إلى الاستخدامات الخارجية، يُمكن الاستفادة من فيتامين E من خلال تناول الأغذية الغنية به مثل الزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت القمح، المكسرات بأنواعها كاللوز والفول السوداني، بالإضافة إلى بذور دوار الشمس، الخضروات الخضراء كالبروكلي والسبانخ، الفواكه مثل الكيوي والمانجا، وكذلك المأكولات البحرية.
أضرار فيتامين E للبشرة
من الممكن أن يؤدي استعمال فيتامين E بشكل موضعي إلى حدوث تحسس أو تهيج في البشرة. لذا، يُنصح بأن يتم اختبار المنتجات التي تحتوي على فيتامين E على جزء صغير من البشرة قبل استخدامها بشكل موسع للتأكد من عدم وجود أي ردود فعل سلبية.
من جهة أخرى، قد يؤدي تناول فيتامين E عبر الكبسولات إلى تقليل قدرة الدم على التخثر، مما يزيد من خطر النزيف، وهذا الخطر يصبح أكبر عند استهلاك جرعات عالية من الفيتامين. تستوجب هذه المعلومة توخي الحذر الشديد عند الرغبة في استخدام كبسولات فيتامين E لعلاج مشاكل البشرة.
يُنصح أيضًا بإجراء استشارة طبية قبل البدء بتناول كبسولات فيتامين E، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو الذين يتناولون أدوية أخرى مثل وارفارين أو أدوية لخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
جرعة فيتامين E الموصى بها يوميا
يتطلب الجسم كميات معينة من فيتامين هـ تتغير بحسب العمر للحفاظ على صحته. للرضع من عمر يوم وحتى ستة أشهر، ينبغي تناول 4 مليجرامات من هذا الفيتامين يومياً. بينما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من ستة أشهر حتى سنة، يجب عليهم الحصول على 5 مليجرامات.
وفي الفترة العمرية من سنة إلى ثلاث سنوات، الكمية المناسبة هي 6 مليجرامات. أما الأطفال من أربع إلى ثماني سنوات، فترتفع الجرعة إلى 7 مليجرامات. بالنسبة للأطفال من تسع إلى ثلاث عشرة سنة، فإن المطلوب هو 11 مليجراماً.
المراهقين الذين تجاوزوا الرابعة عشرة من العمر وكذلك البالغون من الرجال والنساء يحتاجون إلى 15 مليجراماً يومياً من فيتامين هـ لدعم وظائف الجسم المختلفة.
أضرار فيتامين E للبشرة
قد يؤدي استخدام فيتامين E بشكل موضعي إلى حدوث الحساسية أو التهاب الجلد. يوصى بأن يتم تطبيق منتجات فيتامين E الموضعية في بقعة صغيرة على الجلد لمعاينة ردود الفعل المحتملة قبل الاستخدام الشامل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب تناول فيتامين E عبر الكبسولات تخفيضًا في قدرة الدم على التخثر، مما يزيد من خطر التعرض للنزيف، لا سيما إذا تم تناوله بجرعات عالية.
ينبغي توخي الحذر عند استخدام كبسولات فيتامين E خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية أو الذين يتناولون أدوية معينة، بما في ذلك الأدوية المضادة لتخثر الدم أو الأدوية المخفضة للكوليسترول.
يُستحسن استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام هذه الكبسولات.
