ما هي النشويات التي تزيد الوزن
الإجابة هي:
- معكرونة.
- الأرز الأبيض.
- حبوب الإفطار.
- بقوليات.
- المعجنات.
- الفاكهة.
- البطاطا.
- رقائق الذرة.
تعتبر الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، ولكن يمكن أن يساهم بعضها في زيادة الوزن. يمكن أن تحتوي الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض وحبوب الإفطار والبقوليات والمعجنات والبطاطس ورقائق الذرة والعسل والمربى على نسبة عالية من الكربوهيدرات وتسبب زيادة الوزن. لتجنب اكتساب أرطال إضافية، قد يكون من الجيد الحد من تناول هذه الأطعمة أو اختيار بدائل الحبوب الكاملة. الأكل باعتدال هو المفتاح ؛ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول أي طعام إلى زيادة الوزن. يمكن أن يضمن تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع أنواع الكربوهيدرات حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها مع تجنب زيادة الوزن غير الضرورية.
