مشروبات تنظف الرحم وقت الدورة

تعد بعض الأعشاب مفيدة في تعزيز صحة الرحم والمساعدة على التخلص من السموم بعد الدورة الشهرية، كما أنها تساهم في التقليل من الأعراض المؤلمة المرافقة لهذه الفترة. ومع ذلك، من المهم التأكد من سلامة استخدام هذه الأعشاب من خلال التشاور مع الطبيب، خصوصًا للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل، أو لديهن قيود صحية أو يتناولن أدوية محددة.

تتضمن قائمة الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تطهير الرحم ما يلي:

نبات الآذريون (Marigold)

الآذريون هو أحد الأعشاب الممتازة لصحة الرحم بفضل قدرته على تنقيته دون إحداث تهيج في الأغشية المخاطية. يُستخدم بشكل فعال للرحم المتصلب ولكن يُمنع استخدامه للنساء الحوامل. يمكن تحضير شاي الآذريون بمفرده أو بخلطه مع البابونج، ويُنصح بتناوله قبل الدورة الشهرية بأسبوع لتنظيمها ولتقليل أعراض الألم والمغص المصاحبة لها.

أوراق وثمار التوت الأحمر

يحوي التوت الأحمر على عناصر تعزز من صحة الرحم وتدعمه، حيث يحتوي على حمض الفيروليك الذي يعمل على تحفيز عضلات الرحم مما يساعد على تقليل نزيف الحيض الغزير. كما أن أوراق التوت الأحمر تلعب دوراً في تخفيف انقباض العضلات الملساء داخل الرحم بواسطة تقليل إنتاج البروستاغلاندين.

ويُمكن استخدام شاي أوراق التوت الأحمر بمفرده أو يُمزج مع أعشاب أخرى مثل عشبة القريص لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

أما الزنجبيل، فيُعد مُفيداً لصحة الرحم عبر مجموعة من الفوائد، حيث يساعد في التقليل من الالتهابات ويزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الرحم، مما يُحسن الدورة الدموية.

إضافةً إلى ذلك، يُسهم الزنجبيل في تنظيف الكبد من السموم ويُعالج الغثيان لدى الحوامل.

ذنب الأسد (Motherwort)

تحتوي هذه الأوراق على عنصر فعّال يُعرف باسم ليونيرين، وهو يُسهم في تنشيط انقباض الرحم، مما يجعله مشروبًا فعّالًا لتطهير الرحم إثر انتهاء الدورة الشهرية. كما لجأ الأطباء البديلون إلى استخدامه للتخفيف من آلام الحيض وأعراض ما يُعرف بسن اليأس، بالإضافة إلى دوره في مساعدة تنظيف الرحم عقب الولادة من خلال تعزيز قدرته على الانقباض.

الزنجبيل

يعزز الزنجبيل صحة الجسم بتحسين تدفق الأكسجين والدم إلى الرحم، مما يسهم في تطهيره. يساهم أيضاً في تحسين وظائف الكبد وينشط الدورة الدموية بالإضافة إلى دعمه لعملية التعرق الطبيعية الضرورية للجسم.

للنساء الحوامل، يعد استهلاك الزنجبيل آمناً بوجه عام، حيث يلعب دوراً فعالاً في التخفيف من أعراض الغثيان.

مأكولات ومشروبات يُفضل تناولها أثناء الدورة الشهرية

إليك بعض الخيارات الغذائية التي قد تلعب دورًا في تخفيف آلام الحيض ومتاعبه:

الفواكه والخضراوات: تحافظ هذه الأغذية على ترطيب الجسم، كما أنها تعزز الشعور بالامتلاء دون أن تسبب ارتفاعًا في مستوى السكر بالدم. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الخضروات الورقية على زيادة مستويات الحديد في الجسم.

الشوكولاتة السوداء: تعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد والمغنيسيوم، المعروفين بفوائدهما الصحية.

الكركم: يحتوي هذا النبات على مركب الكركمين، المعروف بتأثيره المضاد للالتهابات.

العدس والفاصولياء: تتميز هذه البقوليات بغناها بالبروتين والحديد، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للتغذية.

السمك: يوفر السمك كميات وافرة من الحديد والبروتين، بالإضافة إلى الأوميغا 3، وهي أحماض دهنية مهمة للصحة.

الكينوا: تعتبر هذه الحبوب مصدرًا غنيًا بالبروتين، الحديد، والمغنيسيوم.

زيت بذور الكتان: يحتوي هذا الزيت على نسبة عالية من الأوميغا 3، ويساعد في تخفيف الإمساك وتقليل أعراض الدورة الشهرية.

أطعمة يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية

تحتوي بعض الأطعمة على خصائص قد تزيد من ألم وعدم الراحة خلال فترة الدورة الشهرية، ولهذا ينبغي الحذر منها ومن أبرزها:

1. الأطعمة الغنية بالملح: تساهم هذه الأطعمة في تراكم السوائل داخل الجسم.
2. المأكولات الغنية بالسكر: الإفراط في تناول السكريات يمكن أن يؤدي إلى التغيرات المزاجية المفاجئة.
3. المشروبات الكحولية: تعزز من صعوبة الأعراض المرافقة للدورة الشهرية ولها آثار سلبية أخرى على الجسد.
4. اللحوم الحمراء: يمكن أن يزيد استهلاكها من مستويات البروستاغلاندين، مما يؤدي إلى تشنجات أثناء الدورة.
5. الأطعمة الحارة والمتبلة بكثافة: استهلاكها يمكن أن يسبب مشاكل هضمية مثل الألم والاضطرابات، وأحياناً الإسهال.

يُنصح بالابتعاد عن هذه الأطعمة خلال فترة الدورة الشهرية لتخفيف الأعراض والحفاظ على الراحة الجسدية.

ما المشروبات التي يجب أن تتجنبيها أثناء الدورة الشهرية

خلال فترة الحيض، من المهم أن نكون حذرين بشأن اختيار الأطعمة والمشروبات التي نتناولها، إذ يمكن أن تؤثر بعض الخيارات على أعراض هذه الفترة كالتالي:

من الأفضل تجنب المرطبات الغنية بالسكريات كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة خلال هذه الأيام، فهي ترفع مستويات الطاقة في الجسم بشكل مؤقت ثم تتبعها حالة من الإجهاد السريع، وقد تزيد هذه المشروبات من شدة التقلصات العضلية المصاحبة للدورة الشهرية.

كذلك، ينصح بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة الساخنة لأنها تحتوي جميعها على نسب عالية من السكر.

الكافيين، الموجود في القهوة وبعض المشروبات الأخرى، يمكن أن يسبب التوتر والقلق، وله تأثير محفز للجهاز العصبي قد يؤدي إلى اضطرابات هرمونية. خلال هذه الأيام، يُعتبر استبدال القهوة بمشروبات خالية من الكافيين كالأعشاب خيارًا مناسبًا وأكثر تهدئة للأعصاب.

بالنسبة لمنتجات الألبان وخصوصاً الحليب، فهي تحتوي على دهون مشبعة قد تزيد من الالتهاب والألم، كما تحوي هذه المنتجات على البروستاجلاندين، وهي مادة كيميائية قد تزيد من شدة التقلصات المؤلمة، لذا ينصح بتقليلها خلال فترة الحيض.

أخيراً، استهلاك الكحول خلال الدورة الشهرية قد يسبب الجفاف، مما يزيد من شدة بعض الأعراض كالتعب والرغبة الشديدة في الطعام. من الأفضل التقليل من شرب الكحول لتفادي تفاقم هذه الأعراض.

عموماً، الاعتناء بنوعية ما نستهلكه من طعام وشراب خلال الحيض يمكن أن يساعد في تخفيف حدة الأعراض ويدعم الجسم في هذه الفترة الحساسة.

نصائح للحفاظ علي الرحم بعد الدورة الشهرية

يُعد إجراء فحص دوري لعنق الرحم طريقة فعالة للتحري عن التغيرات المبكرة التي قد تؤدي للسرطان في هذه المنطقة. من الضروري أيضاً تلقي التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري، حيث يوفر القاح حماية ضد تسع سلالات مختلفة من هذا الفيروس.

كما ينصح باستعمال الواقي الذكري خلال العلاقات الجنسية للحد من خطر الإصابة بالأمراض الجنسية التي قد تزيد من فرص الإصابة بسرطان عنق الرحم أو التهابات الحوض.

من العوامل المهمة أيضاً تجنب التدخين، نظراً لارتباطه بزيادة خطر عدة أنواع من سرطان عنق الرحم.

بالإضافة إلى ذلك، يُشجع تناول أطعمة صحية تساهم في تقوية الجهاز المناعي ودعم صحة عنق الرحم، مثل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك كالبروكلي والخضروات الورقية الخضراء، والأغذية المفيدة التي تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال والجريب فروت، وتلك الغنية بالبيتا كاروتين كالجزر والكوسا والشمام، وأخيرًا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E مثل الخبز والحبوب الكاملة.