مشروبات تنظيف الرحم وقت الدورة
يعتبر استخدام بعض الأعشاب لتعزيز نظافة الرحم وتقليل الشعور بأعراض الدورة الشهرية أمرًا شائعًا. هذه الأعشاب، رغم أمانها عمومًا، تتطلب منك التشاور مع مختص قبل تناولها، خاصة إذا كنتِ في فترة الحمل، تخططين للحمل، تعانين من أي مشكلات صحية، أو إذا كنتِ تستخدمين أدوية معينة.
توجد مجموعة من الأعشاب والنباتات المفيدة في صناعة مشروبات مساعدة على تنقية الرحم بعد انتهاء الدورة الشهرية.
نبات الآذريون (Marigold)
يُعتبر هذا العشب من الخيارات الممتازة لدعم صحة الرحم، إذ يحتوي على مكونات فعّالة في تطهير الرحم بصورة آمنة دون إثارة تهيج للأغشية المخاطية. كما أنه مفيد في تحسين حالة الرحم المتصلب، ولكن يُحذر من استخدامه أثناء الحمل.
من الممكن تناول شاي الآذريون بشكل مستقل أو يمكن إضافة البابونج إليه. يُنصح بشربه قبل حوالي أسبوع من موعد الدورة الشهرية لمساعدة في تنظيمها وتقليل حدة الألم والتقلصات الناتجة عنها.
أوراق وثمار التوت الأحمر
يحتوي التوت الأحمر على مكونات فعّالة تساعد في دعم صحة الرحم. من بين هذه المكونات حمض الفيروليك، الذي يعزز قوة عضلات الرحم ويساهم في تخفيف شدة نزيف الدورة الشهرية. أما أوراق التوت الأحمر فلها دور مهم في التقليل من التقلصات العضلية بفعل تأثيرها على مستويات البروستاغلاندين في الجسم.
يمكن تحضير شاي من أوراق التوت الأحمر بمفردها أو مزجها مع أعشاب أخرى مثل عشبة القريص للمساعدة على تلطيف التقلصات المرافقة للدورة الشهرية.
الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل مكوناً طبيعياً يخفف من الالتهابات بشكل عام. إنه يُحفز الدوران الصحي للدم والأكسجين داخل الرحم، مما يُساهم في تعزيز صحته. كما أن للزنجبيل دور فعال في تطهير الكبد من الشوائب والمواد السامة.
بالإضافة إلى ذلك، يعزز هذا الجذر الطبيعي الدورة الدموية بوجه عام. وهو أيضاً يُستعمل في الحد من أعراض الغثيان خلال فترة الحمل.
ذنب الأسد (Motherwort)
يحتوي هذا النبات على مركب يُعرف باسم ليونيرين، والذي يلعب دوراً فعّالاً في تحفيز تقلصات الرحم، مما يجعله خياراً مفضلاً لتنقية الرحم إثر انتهاء الدورة الشهرية.
كما يستخدم في الطب الشعبي لتخفيف الم الطمث ومعالجة أعراض سن اليأس، بالإضافة إلى دوره في مساعدة الرحم على التعافي والتنظيف بعد الولادة من خلال تعزيز تقلّصه.
المخملية
يمكن لتناول شاي البابونج وعشبة المخملية قبل حوالي أسبوع من موعد الدورة الشهرية أن يساهم في تخفيف التقلصات وتنقية الجسم خلال هذه الفترة. يجب على النساء الحوامل أن يمتنعن عن شرب هذا النوع من الشاي.
مغلي البقدونس
يعتبر البقدونس من الأعشاب الطبيعية التي تمتلك خصائص مفيدة في تسهيل انقباضات الرحم، وهذا يساعد في تنظيم دم الحيض خلال الدورة الشهرية.
لكن نظرًا لهذه الخصائص، ينصح بتجنب استهلاكه للنساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل، حيث قد يؤدي إلى مضاعفات غير مرغوب فيها. يُعد البقدونس خيارًا آمنًا وفعالًا فقط خلال فترة الدورة الشهرية نظرًا لفوائده في تحفيز الدورة الدموية بالرحم.
القرفة
القرفة تمتاز بشعبيتها الكبيرة في العلاجات الطبية التقليدية بفضل خصائصها الفعالة في تحسين الصحة، خصوصاً فيما يتعلق بالعناية بالرحم. تساهم بشكل فعال في تطهير الرحم وتنقيته، خاصة خلال فترات محددة مثل ما بعد الولادة أو الإجهاض، إضافة إلى دورها في تعزيز الخصوبة ومعالجة العقم.
المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية
خلال الأيام التي تعاني فيها النساء من الدورة الشهرية، ينصح بالابتعاد عن استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من الألم والتوتر. من المهم الحرص على اختيار ما تناوله بعناية للحفاظ على راحة جسمها. بين المشروبات التي قد تؤثر سلبا خلال هذه الفترة:
– القهوة والشاي وأي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين، فهي قد تسبب القلق وزيادة التوتر، مما يؤثر سلبا على توازن الهرمونات.
– المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تعتبر غنية بالسكريات، وهذه قد تسبب ارتفاعا مؤقتا في مستويات الطاقة لكنها تؤدي إلى إرهاق الجسم بعد ذلك.
– الكحول، إذ يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويزيد من شدة الألم.
– الحليب ومشتقاته مثل بعض منتجات الألبان الأخرى تحتوي على دهون مشبعة ومواد مثل البروستاجلاندينات التي قد تفاقم من الالتهاب والتهيج.
– الشوكولاتة الساخنة التي قد ترفع من مستويات الشعور بعدم الراحة خلال هذه الفترة.
الاختيار الواعي للمأكولات والمشروبات يمكن أن يساعد في تخفيف بعض من الأعراض المرافقة للدورة الشهرية ويعزز من الراحة العامة.
مأكولات ومشروبات يُفضل تناولها أثناء الدورة الشهرية
تعتبر تناول الأغذية المناسبة أساسًا للصحة الجيدة، خاصة خلال فترة الدورة الشهرية حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تلعب دورًا مهمًا في تخفيف الأعراض المصاحبة لهذه الفترة. بعض من هذه الأطعمة تشمل:
1. الفواكه والخضراوات: تحافظ هذه الأغذية على ترطيب الجسم وتمده بالعناصر الغذائية الأساسية دون زيادة مستويات السكر في الدم. كما أن الخضراوات الورقية تزيد من معدل الحديد في الجسم.
2. الشوكولاتة الداكنة: تعد غنية بالمغنيسيوم والحديد الضروريين لتحسين الصحة العامة.
3. الكركم: يحتوي على مركب الكركمين الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهاب، مما يساعد على تخفيف الألم.
4. العدس والفاصوليا: هذه المصادر النباتية غنية بالبروتين والحديد، مما يساهم في تعزيز الصحة خلال الدورة.
5. السمك: يوفر السمك الحديد والبروتين، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في التقليل من التهاب.
6. الكينوا: مصدر رائع للبروتين والحديد والمغنيسيوم، ويعتبر بديلًا ممتازًا للحبوب.
7. زيت بذور الكتان: يحتوي على أوميغا 3 الضرورية ويساعد في تخفيف الإمساك وتقليل أعراض الدورة الشهرية.
إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي قد تساهم في تحسين صحتك خلال الدورة الشهرية بشكل طبيعي وفعال.
