يوجد نوعان من التوازن وهما التوازن الثابت والتوازن المتحرك. يتطلب الحفاظ على التوازن من خلال ممارسة دائمة وتمارين متنوعة باستخدام وزن الجسم فقط. التوازن الثابت يتميز باتزان الجسم عند الانبطاح، في حين يتميز التوازن المتحرك بقدرته على الاحتفاظ بثبات الجسم دون أي اهتزاز أو سقوط. وتعتبر هذه التمارين من تمارين المقاومة التي تساعد على تعزيز اللياقة البدنية وتحسين التوازن. لذلك، يُنصح بممارسة هذا النوع من الرياضة بانتظام للحفاظ على جسم صحي وقوي.