من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر
الإجابة هي:
- البيض
- السبانخ
- البطاطا الحلوة
- التوت الأزرق
- السلمون
- الزبادي
- اللحوم الحمراء
- الجوز
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الشعر، من المهم الحصول على التغذية الصحيحة. يمكن أن يساعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية والزنك والبروتين والحديد وفيتامين ج وفيتامين أ في الحفاظ على الشعر والحفاظ عليه بمظهر صحي ولامع. المحار والبيض والأسماك الدهنية والقريدس (أو الجمبري) كلها مصادر كبيرة لهذه العناصر الغذائية. كما أن السبانخ والجوافة مصادر جيدة لفيتامين سي الذي يساعد على تقوية بصيلات الشعر ومنع تكسره. يعتبر البيض مصدرًا جيدًا بشكل خاص للبيوتين، مما يساعد على منع تساقط الشعر. يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة بانتظام في الحفاظ على شعرك قويًا وحيويًا وفي حالة جيدة.