نحتاج إلى تناول ……. أكواب من الحليب أو منتجاته في اليوم؟
الإجابة هي: ثلاثة.
يوصى بتناول البالغين كوبًا واحدًا على الأقل من الحليب أو منتجاته يوميًا، بينما يجب على الأمهات الحوامل شرب أربعة أكواب يوميًا لتلبية احتياجات الجسم. يُعتقد أن الحليب ومنتجات الألبان مفيدة لصحة العظام، ومع ذلك، فإن شرب أكثر من كوب واحد في الأسبوع ليس ضروريًا. الحليب مصدر كبير للكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. كما أنه مصدر ممتاز للبروتين الذي يساعد في بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. يمكن أن يساعد شرب الحليب في الحفاظ على صحتنا وقوتنا لأنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا.
