تُعَدُّ التَّمَر ثمرةً من أشهر الفواكه التي تدخل في تركيب النظام الغذائي الصحي للإنسان، حيث يعتبر غذاءً مثاليًا كافيًا إذا أضيفَت إليه بعض المكونات الغذائية الأساسية. تتميزُ التمور بأنَّها مصدرًا غنيًّا بالألياف، كما تحتوي على معادنٍ مهمةٍ مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، وفيتاميناتٍ متعددةٍ تحافظ على صحة الجهاز المناعي والجهاز العصبي. وإذا أردنا الحصول على تغذيةٍ متوازنة وكافية يمكن إضافة الحليب لها، كما يُمكن تناول التمر مع العسل أو اللوز وحتى الموز، فهي تزيدُ من قيمة التغذية وتُمدُّ الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بعملياته الحيوية بشكلٍ صحي ومتوازن.