في هذا العالم الحديث، يتجه الكثير منا إلى تناول الأطعمة والمشروبات ذات محتوى عالي من السكر، وعلى الرغم من أن هذه الأشياء تأتي بنحو رائع عند تناولها، إلا أنها قد تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.
بالفعل، يظهر ارتفاع مستوى السكر في الدم في دراسات طبية كواحد من أكثر المشكلات شيوعًا في مجال الصحة.
لذا سنتحدث في هذه المقالة عن أسباب ارتفاع مستوى السكر في الدم وكيف يمكن التخلص منه.
تناول الكثير من الكربوهيدرات
يعتبر تناول الكثير من الكربوهيدرات هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع نسبة سكر الدم.
يقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين لتحويل الجلوكوز إلى طاقة للاستخدام في الجسم.
ولكن عند تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات، يضطر البنكرياس لإفراز كمية أكبر من الأنسولين وهذا يؤدي إلى انخفاض معدل الأيض وارتفاع نسبة السكر في الدم.
لذلك، يجب الانتباه وتقييد تناول الكربوهيدرات وتناول كميات مناسبة من الطعام للحفاظ على مستويات السكر في الدم في نطاق طبيعي.
الضغط العصبي
يعد الضغط العصبي من أهم أسباب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
فعندما يتعرض مريض السكري للتوتر والضغط النفسي، يتسبب ذلك في إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، التي ترفع مستوى السكر في الدم وتقلل من فعالية الإنسولين.
وبما أن داء السكري يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، فمن المهم على مريض السكري الحرص على تفادي الضغط العصبي والتوتر.
وإذا تعرض لهذه الحالة، يجب عليه استخدام جهاز قياس السكر لمعرفة الارتفاع الحادث بمستويات السكر في الدم والاعتماد على جرعات الأنسولين المناسبة.
وللحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية، ينصح بتفادي العوامل النفسية المؤثرة مثل التوتر والقلق، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسب مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
عدم أخذ الجرعة الكافية من الأدوية
يعتبر عدم أخذ الجرعة الكافية من الأدوية أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع مستوى السكر في الدم.
قد يتجاهل بعض المرضى أخذ الدواء عن طريق الفم بانتظام، أو يقللون من الجرعة الموصوفة دون التشاور مع الطبيب.
وبالتالي، فإن نسبة السكر في الدم ترتفع لدى هؤلاء المرضى، مما يزيد من خطورتهم على الصحة.
لذلك، ينصح باتباع الجرعة المحددة من الأدوية وعدم تجاهلها، كما يجب على المريض الاتصال بالطبيب في حالة الشعور بأي أعراض غير معتادة أثناء تناول الدواء.
تناول الطعام الغني بالسكريات
يعد تناول الطعام الغني بالسكريات من أكثر العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى سكر الدم، ويشمل ذلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والمعالجة مثل الحلويات والمشروبات الغازية، والتي يمكن أن ترفع مستويات الجلوكوز بشدة في الدم.
ولتجنب ارتفاع السكر عند تناول الطعام، يجب تناول الأطعمة المتوازنة والغنية بالألياف، مع تجنب تناول الطعام الغني بالسكريات والدهون الغير صحية.
كما ينصح بتقليل استهلاك الأغذية المملحة ومصادر السكريات المعالجة للحصول على أفضل النتائج في تحكم مستويات السكر في الدم.
قلة النشاط البدني
تأتي قلة النشاط البدني في موقع متقدم في قائمة أسباب ارتفاع معدلات السكر في الجسم، وقد يصعب السيطرة على هذا الارتفاع دون القيام بنشاط رياضي منتظم.
يعمل النشاط البدني على خفض مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي، كما يساعد في تحسين قدرة الجسم على استخدام الإنسولين.
ومن المهم أن يقوم الأفراد المصابون بمرض السكري بممارسة الرياضة بانتظام، والاستمرار في ذلك بما يتناسب مع الحالة الصحية والنشاط البدني المسموح به.
يجب الحرص على تنويع الأنشطة الرياضية، مثل المشي والسباحة والدراجات الهوائية وتمارين تقوية العضلات، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات.
الإصابة بالأمراض المزمنة
من بين العوامل المؤثرة على ارتفاع نسبة سكر الدم للأشخاص المصابين بالسكري، تأتي الإصابة بالأمراض المزمنة كالفشل الكلوي وأمراض الكبد في مقدمة تلك العوامل.
فقد يؤثر ارتفاع أو تغير مستوى السكر التراكمي بشكل سلبي على هذه الأمراض، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطورة تعرض الشخص لمضاعفات صحية خطيرة.
ولذلك، فمن المهم على الأشخاص المصابين بالسكري الالتزام بالعلاجات الموصوفة لهم، واتباع نظام غذائي صحي، ومراقبة مستوى السكر بشكل منتظم، والعناية بصحتهم العامة وعلاج أي أمراض مزمنة قد يعانون منها.
لأنه لا شك أن هناك ارتباط وثيق بين صحة الجسم وتحكم مستوى السكر في الدم.
العوامل الوراثية
تشير العوامل الوراثية إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، حيث يمكن أن يورث الشخص الجينات المسببة لارتفاع مستوى السكر في الدم وقلة إفراز الأنسولين.
يُعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة، وقد يصيب الشخص منذ الصغر أو في وقت لاحق من حياته.
إضافةً إلى العوامل الوراثية، تلعب العديد من العوامل الأخرى دورًا في ارتفاع مستوى السكر في الدم، مثل السمنة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام.
لذا يجب على الشخص المصاب بارتفاع السكر في الدم مراجعة الطبيب واتباع العلاج المناسب، بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة للحد من المخاطر المحتملة.
عدم مراقبة مستوى السكر بانتظام
من بين أسباب ارتفاع السكر في الدم لدى مرضى السكري هي عدم مراقبة مستوى السكر بانتظام.
يتطلب ذلك استخدام جهاز إلكتروني مخصص يسمى مقياس الجلوكومتر ومتابعة مستمرة للنتائج.
يجب التأكد من عدم ارتفاع نسبة السكر بعد تناول الوجبات الغذائية ومراقبة مستوى السكر في الدم بعد التمارين الرياضية.
يجب أن تكون المراقبة المنتظمة جزءًا من نظام الحياة الصحي، وبذلك يتم تفادي المخاطر المحتملة لارتفاع السكر في الدم.
من الضروري مراقبة مستوى السكر بانتظام لتجنب المضاعفات الصحية لمرض السكري، وذلك من خلال تناول أغذية صحية، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
الإفراط في تناول الأدوية المسكنة
تعتبر الأدوية المسكنة واحدة من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
إذا تم تناولها بشكل مفرط، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطورة الإصابة بمرض السكري.
ويمكن للأدوية المسكنة تضخيم الأعراض بدلًا من تخفيفها، وبالتالي سيتطلب استخدام نوعية أخرى من الأدوية، وربما ستكون أكثر تأثيرًا على مستوى السكر في الدم.
لذلك تأكد من أخذ الجرعة المناسبة وعدم الإفراط في تناول الأدوية المسكنة.
1تناول الكحول بكميات كبيرة.
تؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يعد عاملاً مسببًا للإصابة بأمراض الكبد وضعف التنفس واضطراب نظم القلب.
لذلك، يجب تجنب تناول الكحول بكميات كبيرة والاقتصار على كمية محدودة فقط، خاصةً عند تناولها بشكل سريع، مما يجعل من الصعب على الجسم التحكم في نسبة السكر في الدم.
وبدلاً من ذلك، ينصح بتناولها بشكل معتدل وتفاديها قدر الإمكان للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الآثار السلبية التي قد تنتج عنها.
متى يكون ارتفاع السكر خطر
متى يكون ارتفاع السكر خطر؟ يجب مراقبة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم والتحقق من أنه لا يتجاوز المعدل الطبيعي.
إذا تجاوزت نسبة السكر في الدم 180 إلى 200 ملليغرام لكل ديسيلتر، فإن هذا يعد خطرًا على صحة الإنسان، ويجب العمل بسرعة لتقليل نسبة السكر في الدم.
يجب على المريض تناول الأدوية بانتظام ومراقبة نسبة السكر في الدم بشكل منتظم.
قد يحتاج بعض المرضى إلى إضافة دواء آخر إلى العلاج الذي يتناولونه للحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
إذا لم يتم معالجة ارتفاع السكر في الدم بشكل صحيح، فقد يؤدي هذا إلى مضاعفات خطيرة وحتى خطر الوفاة، لذا يجب الحرص على العلاج السليم والمناسب ومراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام والتحقق من عدم تجاوزها للحد الخطر.
علاج ارتفاع السكر
يمكن السيطرة على ارتفاع مستوى السكر في الدم عن طريق تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
من المهم أن تتابع مستويات السكر في الدم بشكل منتظم باستخدام جهاز القياس المنزلي لمعرفة ما إذا كانت العلاجات تعمل بشكل فعال.
كما ينصح بتناول كميات كافية من السوائل والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الموجودة في النظام الغذائي، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات الزائدة.
إذا كانت مستويات السكر أعلى من 250 ملغم/دل، ينصح بعدم ممارسة الرياضة لتجنب حدوث مضاعفات صحية خطيرة.
استشر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
