بمجرد أن تجدي نفسك تشعرين بالتعب والإرهاق وضعف الذاكرة، فقد يكون هذا الإحساس بسبب نقص الحديد في جسمك.
قد يعاني الكثير من النساء من هذه المشكلة التي تؤثر على الصحة والعافية بشكل كبير.
إذا كنتِ ترغبين في معرفة المزيد عن أعراض نقص الحديد عند المرأة وطرق التخلص منها، فلا تفوِّتي هذه المقالة.
نقص الحديد عند المرأة: أعراض وأسباب
نقص الحديد عند المرأة هو مشكلة شائعة ويمكن أن يؤثر على جودة الحياة بشكل كبير.
تعتبر النساء الحوامل والنساء المصابات بالتهاب الأمعاء من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد.
وتتضمن الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الحديد عند المرأة الشعور بالإرهاق الشديد وصعوبة الحفاظ على حرارة الجسم والشحوب في مظهر الجلد، بالإضافة إلى آلام في الصدر.
ومن بين الأسباب المشتركة لنقص الحديد عند المرأة النزيف الشديد خلال فترات الحيض، بالإضافة إلى التهاب الأمعاء الذي يؤدي إلى عدم امتصاص المواد الغذائية بشكل طبيعي في الجسم.
لذلك، يجب على المرأة الاهتمام بالتغذية السليمة وإجراء فحوصات دم منتظمة للتأكد من المحافظة على مستويات الحديد في الجسم.
تعدّ الدوخة أحد أعراض نقص الحديد الشائعة والمزعجة للمرأة، ويكون لها أسباب متعددة.
فعندما يقل مستوى الحديد في الدم، قد يحدث انخفاض في مستوى الأكسجين الموجود في الدماغ، مما يؤدي إلى الدوخة وصعوبة التركيز.
بالإضافة إلى ذلك، يعالج الحديد الخلايا الحمراء، التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وعندما تكون مستويات الحديد منخفضة، يمكن أن يؤثر ذلك على عملية تدفق الأكسجين داخل الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى الدوخة والإحساس بالضعف.
وتعد هذه الأعراض المرتبطة بنقص الحديد تحديًا يواجهه الكثير من النساء، ويمكن التغلب عليها من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد، والمكملات الغذائية، والحصول على الرعاية الطبية المناسبة.
التعب والإرهاق: علامات نقص الحديد
تلعب الحديد دوراً مهماً في الجسم، ونقصه يؤثر سلباً على الصحة بأكثر من طريقة، ومن بين أعراض نقص الحديد الأكثر شيوعاً عند النساء هو الإرهاق والتعب.
تشعر النساء اللائي يعانين من نقص الحديد بشعور غير اعتيادي بالتعب والإرهاق، حتى بعد النوم الكافي والراحة الجيدة.
وتبدو النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد أكثر شحوباً بشكل واضح، وتتغير ملامح ونضارة البشرة لتصبح أكثر باهتاً.
ومن المهم ملاحظة أن نقص الحديد ليس فقط عبارة عن مشكلة صحية بسيطة، بل يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على المدى الطويل.
لذا، فإن الوقاية من نقص الحديد وتناول الأغذية الغنية بهذا المعدن يعتبر أمراً ضرورياً للمحافظة على الصحة والعافية.
الشحوب وتغيير لون البشرة: علامات نقص الحديد
عندما تعاني المرأة من نقص الحديد، يمكن لذلك أن يؤثر على بشرتها، حيث يتسبب في تغيير لون البشرة ليبدو شاحبًا.
وتعتبر البشرة الشاحبة من أكثر العلامات التي تشير إلى نقص الحديد، إذ يؤدي نقص كمية الحديد في الجسم إلى تقليل تدفق الدم بلونه الأحمر القوي، مما يجعل الجلد يبدو شاحبًا.
وبالتالي، يجب علينا الانتباه لأي علامات على جلدنا، مثل تغيير لون البشرة والشحوب، وضرورة زيادة مستويات الحديد بتناول المكملات الحديدية والأطعمة الغنية بالحديد، ليظل جسمنا بصحة جيدة ونشاط دائما.
التهاب الأمعاء ونقص الحديد
تشير الدراسات إلى أن التهاب الأمعاء هو أحد العوامل التي تسبب نقص الحديد لدى المرأة.
يؤدي التهاب الأمعاء إلى تلف الأنسجة الصغيرة في الأمعاء، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي التهاب الأمعاء إلى فقدان الدم ودمًا يحتوي على الحديد، مما يؤدي إلى نقص الحديد.
ينبغي إجراء فحص طبي لمعرفة سبب الالتهاب وعلاجه لتجنب مشكلات أخرى مثل فقر الدم المرتبط بنقص الحديد.
نقص الحديد والتغيرات في مظهر الجلد
عند الحديث عن نقص الحديد، يجب أن ننتبه لعلاماته المتعددة التي تظهر على الجسم، ومن بين هذه العلامات تتواجد التغيرات في مظهر الجلد.
فقد يصبح الجلد شاحباً بشكل ملحوظ، ويتحول للون الأصفر، كما يمكن أن يصبح جافاً ومتقشّراً، وذلك بسبب انخفاض مستوى الحديد في الدم.
ومن المهم الإشارة إلى أن نقص الحديد ليس له علاقة بأنواع البشرة ولكن قد يقلل من الترطيب والحيوية الذي يعتبران أساسيين للحفاظ على جمال الجلد.
لذلك، ينبغي على النساء الحريصات على صحتهن أن يتبعن نظام غذائي غني بالحديد، كما يجب مراجعة الطبيب لتحليل الدم بشكل دوري، والعمل على تناول المكملات الغذائية عند الحاجة.
نقص الحديد والشعور بالضعف والدوار
يعد الشعور بالضعف والدوار أحد أعراض نقص الحديد الشائعة لدى النساء.
فعندما ينخفض مستوى الحديد في الجسم، يؤثر ذلك على وظائف الجسم وقدرته على إنتاج الطاقة.
وبالتالي، يصبح الشخص المصاب بنقص الحديد يشعر بالتعب الشديد والضعف العام.
كما يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى تشنج العضلات والشعور بالدوار والدوخة.
لذلك، ينصح بالكشف عن نقص الحديد وتناول المكملات العلاجية التي يصفها الطبيب في حالة الحاجة، وأيضًا تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء والسبانخ والفاصوليا والبقوليات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة.
نقص الحديد وصعوبة حفظ حرارة الجسم
يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من صعوبة في حفظ حرارة جسمهم، وهذا يعود لعدم قدرة الدم على نقل الأكسجين بكفاءة إلى جميع أنحاء الجسم.
ويمكن أن تتمثل هذه العلامة في الشعور بالبرد بشكل متكرر أو الشعور بعدم الراحة في درجات الحرارة المعتدلة.
كما يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى ضعف المناعة وتعريض الجسم للإصابة بالأمراض بشكل أكبر.
لذلك، يجب على النساء اللاتي يعانين من نقص الحديد الاهتمام بتناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بالحديد للحفاظ على صحة جيدة ومعالجة الحالة بشكل صحيح.
أعراض نقص الحديد النفسية
علاوة على الأعراض الجسدية السابقة، يمكن أن يؤثر نقص الحديد على صحة الشخص النفسية.
فقد يشعر المصابون بالإضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق، وتقليل الرغبة في ممارسة النشاطات اليومية وتقلبات المزاج.
قد يعاني الشخص أيضًا من صعوبة في التركيز والذاكرة، وصعوبة في اتخاذ القرارات.
ويمكن أن يؤدي الإحساس بالتعب والإرهاق الدائم إلى عدم الرغبة في القيام بالأنشطة الاجتماعية والترفيهية.
لذلك، تحتاج المرأة المصابة بنقص الحديد إلى الاهتمام بصحتها النفسية، بالإضافة إلى صحتها الجسدية.
أعراض نقص الحديد وفيتامين د
كما تم ذكره في الأقسام السابقة من المقال، نقص الحديد يعرف بأنه سبب شائع لعدة أعراض.
ولكن، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضاً إلى عوارض مشابهة.
فالنساء اللائي يشعرن بالتعب الشديد والإرهاق، ويعانين من صعوبة في التمارين الرياضية، قد يعانين من نقص الحديد ونقص فيتامين د.
بالإضافة إلى ذلك، ضعف الجهاز المناعي والصداع والدوخة قد تشير إلى نقص الحديد وفيتامين د.
بإمداد الجسم بمزيد من هذين العنصرين، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين د، والتعرض لأشعة الشمس بشكل صحيح، يمكن تحسين الصحة العامة ومنع أعراض نقص الحديد وفيتامين د.
أسباب نقص الحديد المفاجئ
تتعدد أسباب نقص الحديد عند المرأة، ومن بينها الأسباب المفاجئة، التي تتطلب الانتباه لتجنب حدوثها أو علاجها في حال حدوثها.
من بين هذه الأسباب التي قد تتسبب في نقص الحديد المفاجئ تناول كمية غير كافية من الحديد لا سيما بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن، وكذلك التبرع بالدم بشكل متكرر دون تعويض الحديد المفقود، كما أن بعض الأمراض الهضمية يمكن أن تتسبب في عدم امتصاص الحديد الكافي من الطعام وفقر الدم.
ولذلك، من المهم الحرص على الحصول على الكمية الكافية من الحديد من خلال تناول الأطعمة الغنية به، والمتابعة مع الطبيب في حال وجود أي أعراض تشير إلى نقص الحديد المفاجئ.
