السعرات الحرارية في العنب

السعرات الحرارية في العنب

الاجابة هي: ٦٦٫٩ kcal

العنب وجبة خفيفة صحية ولذيذة يمكن أن توفر مصدرًا جيدًا للطاقة.
هناك نوعان رئيسيان من العنب، الأحمر والأخضر، وكلاهما يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
يحتوي العنب الأحمر على 36.9 سعرة حرارية لكل 50 جرام، بينما يحتوي العنب الأخضر على 33 سعرة حرارية لكل 50 جرام.
حفنة صغيرة (52 جرام) من العنب توفر 38.4 سعرة حرارية.
كوب واحد (151 جرام) من العنب يوفر أكثر من ربع الاحتياج اليومي لفيتامين K و 104 سعرة حرارية.
بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يوفر العنب الماء (122 جم) والبروتين (1.09 جم) والكربوهيدرات (27.3 جم) والألياف الغذائية (1.36 جم) والسكر (23.4 جم) والكالسيوم (0.2 جم).
لذلك، تحتوي 10 حبات من العنب على 33.8 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب واحد من العنب (وزنه 150 جرامًا) على 104 سعرات حرارية.
بشكل عام، يعتبر تناول العنب طريقة ممتازة للحصول على جرعتك اليومية من الفيتامينات والمعادن دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.