العناصر الغذائية يحتاج الجسم إليها ل
الاجابة هي:
- البروتينات يحتاج الجسم إلى البروتينات بشكل كبير لتجديد الخلايا وبناء العضلات.
- الكربوهيدرات الكربوهيدرات مهمة لصحة الجسم بشكل عام، ولصحة الدماغ والجهاز العصبي بشكل خاص.
- الدهون وفقًا لجامعة هارفارد الأمريكية، تعتبر الدهون ضرورية جدًا لصحة الجسم.
- الفيتامينات والمعادن
يحتاج جسم الإنسان إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من أجل البقاء بصحة جيدة ويعمل في أفضل حالاته. وتشمل هذه الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والمياه. توفر الكربوهيدرات الطاقة وتوجد في الحبوب والفواكه والخضروات. البروتينات ضرورية لبناء العضلات والأنسجة ويمكن العثور عليها في اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والفاصوليا والبقوليات. الدهون مهمة لتخزين الطاقة ويمكن العثور عليها في المكسرات والبذور والزيوت النباتية والأسماك الدهنية. الفيتامينات مهمة للحفاظ على نظام المناعة في الجسم والرؤية والعظام وصحة الجلد. المعادن ضرورية لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات والوظائف الخلوية الأخرى. أخيرًا، الماء ضروري للجسم ليبقى رطبًا ويحافظ على عمل جميع أنظمته بشكل صحيح. إن تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كل هذه العناصر الغذائية ضروري للصحة الجيدة.
