تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل
الاجابة هي: مرحلة الاقتراب. مرحلة الوثب. مرحلة الخطوة، أو الطيران
تتكون القفزة الثلاثية من أربع مراحل، وهذه المراحل هي مرحلة الحجلة ومرحلة الخطوة ومرحلة القفز ومرحلة الطيران. مرحلة hopscotch هي الأولى من أربع مراحل، والتي تتضمن الركض إلى خط الإقلاع وتنفيذ مجموعة قفزة قفزة خطوة. المرحلة الثانية هي مرحلة الخطوة، وهي عبارة عن إقلاع ذو قدمين حيث يقفز الرياضي بعد ذلك إلى أقصى حد ممكن. المرحلة الثالثة هي مرحلة القفز، حيث يهبط اللاعب في حفرة رملية. المرحلة الرابعة والأخيرة هي مرحلة الطيران، حيث يقوم اللاعب بقفزة واحدة من وضعية الوقوف ثم يهبط في حفرة رملية. كل هذه المراحل الأربع مهمة للقفزة الثلاثية الناجحة.
