تصنف الأنشطه البدنية تبعاً لنوع النشاط البدني إلى
الاجابة هي. تمارين القوة، والتمارين الهوائية، وتمارين التمدد
تصنف الأنشطة البدنية حسب نوع النشاط البدني.
يمكن تقسيم هذه الأنشطة إلى ثلاث فئات متميزة: تمارين القوة والتمارين الهوائية وتمارين الإطالة.
تتضمن تمارين القوة استخدام المقاومة لبناء العضلات والقوة.
من أمثلة تمارين القوة تمارين رفع الأثقال ووزن الجسم.
تتضمن التمارين الهوائية الأنشطة التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس.
من أمثلة التمارين الهوائية الجري والسباحة وركوب الدراجات.
تتضمن تمارين الإطالة زيادة نطاق حركة المفصل تدريجيًا من خلال شد العضلات والأوتار.
من أمثلة تمارين الإطالة: اليوجا والبيلاتس والتاي تشي.
جميع الأنشطة البدنية لها فوائدها الخاصة، ومن المهم إيجاد النشاط المناسب لكل فرد.
