هل تعاني في كثير من الأحيان من الانتفاخ أو الإمساك أو آلام في المعدة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت للنظر في طرق لمساعدة جهازك الهضمي على البقاء بصحة جيدة.
في منشور المدونة هذا، سنناقش بعض الطرق البسيطة والفعالة لتهدئة القولون والتي يمكن أن توفر الراحة من مشاكل الجهاز الهضمي غير المريحة.
تابع القراءة لمعرفة المزيد!
ما هي متلازمة القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة معدية معوية مزمنة حيث يعاني المريض من نوبات متكررة من تقلصات المعدة والانتفاخ والإسهال و / أو الإمساك.
يمكن أن تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة، والأعراض الرئيسية هي الإسهال أو الإمساك أو كليهما.
في الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي، تميل عضلة القولون إلى الانقباض أكثر من الأشخاص غير المصابين بهذه الحالة.
تسبب هذه الانقباضات تقلصات وألمًا.
هناك علاقة قوية بين الجهاز العصبي ووظيفة القولون.
يلعب الإجهاد دورًا مهمًا في تكرار وشدة الأعراض في القولون العصبي، وهناك عدة طرق لعلاج هذه الحالة.
تشمل بعض الطرق الأكثر شيوعًا تقنيات الاسترخاء والأدوية والتدخلات الغذائية.
ومع ذلك، من المهم دائمًا التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد أفضل مسار للعمل بالنسبة لك.
أدوية للقولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة شائعة تتميز بأعراض الجهاز الهضمي (GI)، مثل الإسهال والإمساك وآلام المعدة.
على الرغم من عدم وجود علاج واحد لمرض القولون العصبي، إلا أن الأدوية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
تشمل الأدوية الأكثر استخدامًا لعلاج أعراض القولون العصبي مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
تعمل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات عن طريق تخفيف أعراض الجهاز الهضمي المرتبطة بالاكتئاب، بينما تعمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية عن طريق زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ والجهاز الهضمي.
تشمل الأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج أعراض القولون العصبي العقاقير المضادة للتشنج والأدوية المضادة للإسهال.
تساعد الأدوية المضادة للتشنج في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي المرتبطة بالتوتر، بينما تساعد الأدوية المضادة للإسهال في تقليل عدد نوبات الإسهال وشدتها.
على الرغم من عدم وجود علاج واحد لمرض القولون العصبي، إلا أن الأدوية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، فمن المهم التحدث مع طبيبك حول العلاجات المتاحة والعثور على العلاج الأفضل لك.
فوائد البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة توجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الزبادي والكيمتشي.
أظهرت الدراسات الحديثة أنها يمكن أن تساعد أيضًا في صحة الأمعاء والجهاز المناعي ووظيفة الدماغ.
تشمل الفوائد الصحية للبروبيوتيك تحسين صحة الأمعاء والجهاز المناعي ووظيفة الدماغ.
قد يكون تهدئة القولون أحد الفوائد العديدة للبروبيوتيك.
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة توجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الزبادي والكيمتشي.
أظهرت الدراسات الحديثة أنها يمكن أن تساعد أيضًا في صحة الأمعاء والجهاز المناعي ووظيفة الدماغ.
تشمل الفوائد الصحية للبروبيوتيك تحسين صحة الأمعاء والجهاز المناعي ووظيفة الدماغ.
قد يكون تهدئة القولون أحد الفوائد العديدة للبروبيوتيك.
تقنيات إدارة الإجهاد
عندما يتعلق الأمر بإدارة التوتر، هناك بعض الأساليب المختلفة التي يمكن أن تكون مفيدة.
يجد بعض الناس أن تمارين الاسترخاء مفيدة، بينما يلجأ آخرون إلى العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
في كلتا الحالتين، تهدف هذه التقنيات إلى المساعدة في تقليل الآثار السلبية للتوتر على الجسم والعقل.
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك هو تقليل مستوى التوتر لديك.
من خلال تعلم تقنيات إدارة الإجهاد الفعالة، قد تكون قادرًا على تحسين نظرتك للمرض وتحسين صحتك العامة.
تتضمن بعض الأساليب الأكثر شيوعًا لإدارة الإجهاد تمارين الاسترخاء، والعلاج السلوكي المعرفي، والتغييرات الغذائية.
تساعد تمارين الاسترخاء المستخدمين على أن يصبحوا أكثر وعياً بجسمهم وعقلهم.
يمكن أن يساعد ذلك في تقليل أعراض التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على فهم وإدارة أفكارهم وعواطفهم.
يمكن أن يساعدهم ذلك على التعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة وبناء المرونة ضد الضغوطات المستقبلية.
ومع ذلك، لا يوجد نهج واحد مثالي للجميع.
كما هو الحال مع أي خطة علاجية، من المهم التشاور مع ممارس صحي مؤهل إذا كنت تتطلع إلى تجربة أي من هذه الطرق.
من خلال اتخاذ خطوة نحو إدارة الإجهاد، قد تتمكن من تحسين صحتك العامة ورفاهيتك.
تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك.
وهذا يعني تناول نظام غذائي متوازن وصحي، وممارسة التمارين الرياضية الكافية، وتجنب العادات الخطرة.
أحد أهم جوانب النظام الغذائي الصحي هو تضمين منتجات تطهير القولون.
تساعد هذه المنتجات على إزالة الشوائب والسموم من القولون، مما يساعد بدوره على تحسين صحتك العامة.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك تحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
كيفية تهدئة القولون العصبي بسرعة
أفضل طريقة لتهدئة نوبة القولون العصبي (IBS) هي تناول نظام غذائي متوازن، وشرب الكثير من السوائل، وممارسة الرياضة.
ومع ذلك، في بعض الأحيان هذه الأساليب ليست كافية.
في هذه الحالات، يمكنك تجربة المكملات الغذائية مثل مسحوق سيلليوم.
سيلليوم هو نوع من الألياف التي يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الإسهال والإمساك.
يمكنك شراء مسحوق سيلليوم بدون وصفة طبية أو العثور عليه في بعض متاجر البقالة.
لاستخدامه، اخلطه بالماء واشربه كمشروب.
بدلاً من ذلك، يمكنك تناوله عن طريق الفم كجهاز لوحي. alosetron (لوترونكس).
القولون العصبي هو حالة تؤثر على المعدة والأمعاء.
يتميز بألم في البطن وإسهال وإمساك.
السبب الدقيق لمرض القولون العصبي غير معروف، ولكن قد يكون مرتبطًا بمجموعة من العوامل، بما في ذلك الوراثة وخيارات نمط الحياة.
يمكن أن يكون القولون العصبي محبطًا للغاية، وقد يكون من الصعب العثور على العلاج المناسب.
ولكن بمساعدة المكملات الغذائية مثل مسحوق سيلليوم، قد تتمكن من تقليل أعراض القولون العصبي بسرعة. alosetron (لوترونكس).
علامات وأعراض القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة تؤثر على الأمعاء الغليظة (القولون).
على الرغم من أنه ليس خطيرًا، إلا أنه قد يكون غير مريح للغاية.
قد تظهر الأعراض إذا أصبحت الانقباضات غير طبيعية أو مفرطة النشاط.
قد تحدد منطقة فرط النشاط في القناة الهضمية الأعراض التي تعاني منها بالضبط.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف أعراض القولون العصبي.
قد يساعد تعديل النظام الغذائي، مثل تقليل الكافيين أو الأطعمة الدهنية.
قد يساعد أيضًا تناول الأدوية مثل مضادات التشنج أو مضادات الاكتئاب.
وأخيرًا، قد تكون تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل، فعالة أيضًا.
إذا كنت تعاني من أي من علامات وأعراض القولون العصبي التالية، فحدد موعدًا مع طبيبك.
إذا كانت الأعراض شديدة، استشر أخصائيًا.
المغص؛ تغييرات في عادات الأمعاء.
إسهال؛ إمساك؛ مخاط في البراز ألم لا يتم تخفيفه عن طريق إخراج الغازات أو حركة الأمعاء
فهم تشنجات القولون
يمكن أن تشعر تشنجات القولون بالغازات أو الانتفاخ.
أثناء تشنج القولون، تشد العضلات المبطنة للقولون أو تنقبض بطريقة غير منظمة.
يمكن أن يتسبب ذلك في شعور الأمعاء وكأنها منتفخة أو ضيقة، ويمكن أن يؤدي إلى آلام في البطن والانتفاخ والغازات.
على الرغم من أن تشنجات القولون ترتبط عادةً بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، إلا أنها قد تكون أيضًا علامة على مشاكل صحية أخرى.
إذا كنت تعاني من تقلصات القولون المتكررة والشديدة، فقد يكون من المفيد التحقق من الأعراض لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة أساسية أخرى.
في معظم الحالات، تعتمد خيارات علاج تقلصات القولون على سبب التشنج.
ومع ذلك، قد تساعد بعض العلاجات في تقليل تواتر وشدة تقلصات القولون.
إن فهم حركية القولون مفيد أيضًا في فهم الفيزيولوجيا المرضية لتشنجات القولون.
ما هو IFFGD؟
المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (IFFGD) هي منظمة غير ربحية تركز على فهم أمراض الجهاز الهضمي وعلاجها والوقاية منها.
يقدم IFFGD الموارد التعليمية والدعم للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية الأخرى.
إحدى الطرق التي يساعد بها IFFGD الأشخاص المصابين بـ IBS هي توفير معلومات حول الحالة.
يحتوي موقع الويب الخاص بهم على صحائف وقائع ومقالات ومقاطع فيديو مفيدة لكل من المرضى ومقدمي الرعاية لهم.
يقدم IFFGD أيضًا مجموعة متنوعة من الموارد، بما في ذلك المنتديات عبر الإنترنت والاجتماعات الجماعية.
إذا كنت مريضًا أو مقدم رعاية لشخص مصاب بـ IBS وترغب في معرفة المزيد عن المنظمة، قم بزيارة موقع الويب الخاص به اليوم!
دور العصائر المخففة في علاج القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي هي حالة شائعة تتميز بألم في البطن وإسهال.
في بعض الحالات، قد تكون الأعراض شديدة لدرجة أن الفرد غير قادر على عيش حياة طبيعية.
لحسن الحظ، هناك العديد من الخيارات المتاحة لعلاج القولون العصبي، وأكثرها شيوعًا هو تعديل النظام الغذائي.
أحد أكثر علاجات القولون العصبي شيوعًا هو شرب العصائر المخففة.
العصائر لها عدد من الفوائد للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، بما في ذلك القدرة على المساعدة في تقليل الانتفاخ وآلام البطن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العصائر لها تأثير مهدئ للقولون بسبب ارتفاع مستوى الألياف فيها.
في حين أن هناك بحثًا محدودًا حول تطهير العصير و IBS، فربما لا تكون فكرة جيدة أن تقوم بتطهير العصير على أمل تخفيف أعراض القولون العصبي.
بدلاً من ذلك، حاول شرب العصائر المخففة كجزء من خطة علاج أوسع لـ IBS.
