نحن جميعًا نعلم أهمية الصحة والعناية بالجسد، إلا أن الكثير منا يغفل عن أمور صحية مهمة قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في المستقبل. وليس هناك شيء أكثر أهمية لصحتنا من ضبط ضغط الدم. لا يوجد شخص يرغب في الإصابة بأي شيء يتعلق بهذه الحالة الصحية خطيرة، لذلك علينا جميعًا التأكد من الانتباه لضغط دمنا والالتزام بجدول الضغط الطبيعي. في هذه المقالة، سوف نتحدث بشكل مفصل عن جدول الضغط الطبيعي وأهم الموضوعات المتعلقة به. دعونا نبدأ!
فئات ضغط الدم وماذا تعني لك؟
فئات ضغط الدم تشير إلى مدى تأثير ارتفاع ضغط الدم الذي تعاني منه. فإذا كانت قراءات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لديك في النطاق الطبيعي، فهذا يعني أن صحتك جيدة. وإذا كانت القراءات في النطاق المرتفع، فقد تحتاج إلى متابعة طبية وعلاج للحد من هذا الارتفاع. يجب عليك الاهتمام بمستوى ضغط دمك لأنه يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. بالاعتناء بصحة قلبك وباقي أجهزة جسمك، يمكنك الحفاظ على مستوى ضغط دم طبيعي واستمرارية حياتك.
وحدة قياس الضغط الدم ولماذا يتم استخدامها؟
تستخدم وحدة قياس الضغط الدم “مليمتر زئبقي” لتحديد قوة الدم الذي يتم ضخها من قلب الشخص في شرايينه. يتكون قياس الضغط الدم من رقمين، الرقم الأول يسمى الضغط الانقباضي ويقيس القوة التي يضخ فيها القلب الدم في الشرايين، والرقم الثاني هو الضغط الانبساطي ويسجل قوة دفع الدم عندما يرتاح القلب. ويعتمد تصنيف الضغط الطبيعي أو المرتفع على قيمة هذين الضغطين مجتمعين. وتعتبر وحدة “مليمتر زئبقي” هي الأكثر استخدامًا في قياس الضغط الدم لأنها توفر دقة عالية في القياس، وتمكن الأطباء من تحديد العلاج المناسب لحالات ارتفاع الضغط الدم والوقاية من مضاعفاتها المحتملة.
متوسط الضغط الطبيعي الانقباضي للبالغين؟
في هذا المقطع من المدونة، سنتحدث عن متوسط ضغط الدم الطبيعي الانقباضي للبالغين. يتراوح متوسط ضغط الدم الانقباضي للبالغين من 90 إلى 140 ملم زئبقي وهذا يعد ضغطاً طبيعياً. ويمكن قياس ضغط الدم باستخدام وحدة قياس تسمى مليمتر زئبق. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم الانقباضي الاتصال بأخصائي الصحة لتحديد العلاجات المناسبة لهم. ولضمان الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي الانقباضي، يجب على الأشخاص الحرص على الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
متوسط الضغط الطبيعي الانبساطي للبالغين؟
يعتبر متوسط الضغط الطبيعي الانبساطي للبالغين هو الرقم الأدنى لقراءة قياس ضغط الدم، ويقيس القوة التي يوجهها القلب عندما يكون في حالة الاسترخاء. ولمعرفة هذا الرقم، يتم قياس ضغط الدم بوحدة مليمتر الزئبق ويتراوح متوسط الضغط الانبساطي بين 60 وأقل من 80 مليمتر زئبق. ويعتبر الحفاظ على هذا المتوسط الطبيعي للضغط الانبساطي أمرًا هامًا للحفاظ على صحة القلب والجهاز الدوري. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق اتباع نمط حياة صحي يتضمن الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
تصنيف ضغط الدم للبالغين فوق 18 عامًا؟
تُصنّف ضغط الدم للبالغين فوق 18 عامًا إلى ثلاثة فئات؛ طبيعي أو مرتفع من درجة 1 أو مرتفع من درجة 2. في الفئة الطبيعية، يتراوح ضغط الدم بين 90/60 ملم زئبقي إلى 120/80 ملم زئبقي. أما في الفئات الأخرى فالمريض يحتاج إلى متابعة طبية مستمرة، ففي فئة الضغط المرتفع من درجة 1 يتراوح ضغط الدم بين 130-139/80-89، وفي فئة الضغط المرتفع من درجة 2 يتجاوز ضغط الدم الرقم 140/90. يجب على المرضى في الفئات المرتفعة الخضوع للفحوصات الدورية واتباع إرشادات الطبيب لتجنب الإصابة بالمشاكل المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
الحد الأدنى والأقصى لقراءة ضغط الدم في العمر 18 عامًاً؟
تضمن هذا الجزء من المقال الحديث عن الحد الأدنى والأقصى لقراءة ضغط الدم في العمر 18 عامًاً. يشير الحد الأدنى إلى القراءة التي يجب أن تكون عند الأقل في هذا العمر، حيث يجب ألا تقل القراءة الانقباضية عن 105/73 والانبساطية عن 73/53. بينما تشير الحد الأقصى إلى القراءة التي يجب ألا تتجاوزها، حيث يجب ألا تزيد القراءة الانقباضية عن 120/81 والانبساطية عن 83/61. ومن المهم أن يحافظ الشخص في هذا العمر على مستوى ضغط الدم داخل هذه النطاقات الصحية، وإذا كان هناك أي ارتفاع غير طبيعي في القراءات، يجب استشارة الطبيب بشأن ذلك.
تصنيف ضغط الدم للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 24 عامًا؟
بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 24 عامًا، فإن متوسط الضغط الطبيعي هو 105/73، والحد الأقصى للضغط الطبيعي هو 120/81. يتم تصنيف ضغط الدم لهؤلاء الأشخاص في الفئة الطبيعية بالنسبة لمتوسط ضغط دمهم، ويجب عليهم الحفاظ على هذا المستوى للحفاظ على صحتهم العامة. يجب على هؤلاء الأشخاص العناية بنظامهم الغذائي وممارسة الرياضة وتجنب التدخين للمساعدة في الحفاظ على مستوى ضغط دمهم الطبيعي. لا يزال من المهم أن يعملوا مع الأطباء لفحص ضغط دمهم بشكل منتظم وتحديد أي تغيرات قد تحدث مستقبلًا.
ماذا توصي جمعية القلب الأميركية بشأن ضغط الدم؟
توصي جمعية القلب الأميركية بعدة إجراءات للمحافظة على ضغط الدم في المستوى الطبيعي وتفادي الأمراض القلبية والأوعية الدموية المصاحبة للضغط المرتفع. ومن بين تلك الإجراءات، ضرورة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ومراقبة الضغط الدم بانتظام والحفاظ عليه في المستوى الطبيعي، وكذلك مراقبة الكولسترول ونسبة السكر بالدم. كما ينصح الأطباء بتجنب التدخين وتجنب الوزن الزائد والتعامل مع الإجهاد بشكل صحيح لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته. ويمكن استشارة الطبيب لوصف الأدوية المناسبة للمرضى المصابين بضغط الدم المرتفع والمساعدة على تخفيضه إلى المستوى الطبيعي.
تصنيف ضغط الدم الطبيعي والمرتفع؟
يمكن تصنيف ضغط الدم إلى طبيعي ومرتفع، حيث يعتبر الضغط الطبيعي للبالغين هو 120/80 ملم زئبقي أو أقل، أما الضغط المرتفع فيتم تحديده في ثلاث درجات، الأولى تبدأ من 130/80 حتى 139/89 وتسمى المرحلة الأولى، الثانية تبدأ من 140/90 حتى 159/99 وتسمى المرحلة الثانية، والثالثة تبدأ من 160/100 فما فوق وتسمى المرحلة الثالثة. ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الجلطات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم اللجوء إلى العلاج المناسب واتباع نمط حياة صحي مثل ممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة.
نصائح للحفاظ على مستوى الضغط الطبيعي
بعد الإطلاع على جدول الضغط الطبيعي وتصنيفاته، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم اتباع بعض النصائح للحفاظ على مستوى الضغط الطبيعي. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالمقابل الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم كالأفوكادو والأناناس والموز والأسماك واللحوم البيضاء. بالإضافة لذلك، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتقليل من التدخين والكحول. ويجب أيضًا إدارة التوتر والتفكير في التدابير اللازمة للتعامل معه. وباتباع هذه النصائح يمكن للأشخاص الحفاظ على مستويات ضغط دم طبيعية، وتجنب المشاكل الصحية الناتجة عن الضغط الشديد.
الضغط المرتفع يبدأ من
الضغط المرتفع يبدأ من الحد الأقصى للضغط الطبيعي للبالغين، والذي يصل إلى 140/90، وقد يؤدي إلى مخاطر صحية جسيمة مثل الجلطات الدماغية وأمراض القلب. يمكن أن يتم تصنيف الضغط المرتفع إلى مرحلتين، حيث يكون الضغط المرتفع في المرحلة الأولى من 140/90 إلى 159/99، وفي المرحلة الثانية يساوي الضغط المرتفع 160/100 أو أعلى. وبما أن الوقاية خير من العلاج، ينصح الأطباء بتبني نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والتخلص من التدخين كذلك ينبغي على المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم الحفاظ على مستوى دقيق له وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.
الضغط الطبيعي حسب العمر
يعتبر معدل ضغط الدم الطبيعي مهم جداً لتحديد صحة الجهاز الدوري، و يختلف هذا المعدل بحسب العمر و الجنس. ففي عمر 19 عام و أقل يبلغ ضغط الدم الطبيعي 117/77، ومع الزيادة في العمر يتغير هذا المعدل كما هو موضح في الجدول السابق. لذلك، من المهم مراقبة ضغط الدم بشكل دوري و الحفاظ على مستوى صحي للحد من احتمالية الإصابة بضغط الدم المرتفع. يمكن تجنب الإصابة بضغط الدم المرتفع عن طريق تطبيق بعض النصائح الغذائية والرياضية والحد من الإجهاد قدر الإمكان.
