حساب السعرات الحرارية في الطعام

حساب السعرات الحرارية في الطعام

الاجابة: تقوم بضرب كل عنصراً غذائياً بما يعادله من السعرات الحرارية

حساب السعرات الحرارية في الطعام هو عملية تحديد عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا بناءً على عوامل مختلفة مثل الوزن والطول والعمر ونوع النشاط. يعد تطبيق Calorie Counter أداة رائعة للمساعدة في تبسيط عملية العثور على معلومات التغذية للطعام الذي تتناوله. لحساب احتياجات السعرات الحرارية اليومية، يمكن استخدام حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR). معدل الأيض الأساسي هو عملية حسابية تعتمد على وزن الشخص وطوله وعمره. لحساب السعرات الحرارية في الطعام، يجب ضرب كل عنصر غذائي بمكافئه من السعرات الحرارية، مثل جرام من البروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية وغرام من الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرات حرارية. مثال توضيحي لوجبة الإفطار هو وعاء من دقيق الشوفان مع الموز وزبدة اللوز، والذي سيكون إجمالي عدد السعرات الحرارية فيه حوالي 500 سعرة حرارية. إذا كان الشخص لا يتحرك كثيرًا ولا يمارس الرياضة، فسيكون عدد السعرات الحرارية الخاصة به مساويًا لمعدل الأيض الأساسي مضروبًا في 1.2. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي للسعرات الحرارية، هناك جدول للسعرات الحرارية للأطعمة المتوفرة الأكثر شيوعًا، بالإضافة إلى إرشادات حول كيفية حساب السعرات الحرارية.