عند رفع الأثقال من الأسفل إل الأعلى فإني قد :::
الاجبة هي: اتعرض للاصابة في ليد او الظهر
عند رفع الأثقال من الأسفل إلى الأعلى، من المهم أن تتذكر القيام بذلك بأمان.
قبل البدء في أي تمرين، من المفيد تدفئة الجسم وإطالة أي عضلات مشدودة.
من المهم أيضًا أن يضغط المرء على ظهره على الحائط أثناء القيام بالتمرين لمنع أي عضلات ظهر أو جذع من المساعدة في الرفع.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم للأطفال والمراهقين تجنب رفع الأثقال لأنه يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة مثل كسور العظام وتمزق الأوتار وإجهاد العضلات وانزلاق الغضروف.
عند رفع الأثقال من الأسفل إلى الأعلى، يجب استخدام الشكل والأسلوب المناسبين لمنع أي إصابة أو إجهاد إضافي.
