كم عدد ساعات استخدام الجوال حتى يصبح
الإجابه هي : ساعة واربعون دقيقة.
هل تتساءل عن عدد ساعات الاستخدام التي يجب أن تخرج من جهازك المحمول قبل أن يبدأ في التباطؤ؟ مع التكنولوجيا المتغيرة باستمرار، قد يكون من الصعب تتبع المدة التي سيستغرقها هاتفك أو جهازك اللوحي.
في منشور المدونة هذا، سنناقش عدد ساعات الاستخدام المعتادة لجهاز محمول وأي نصائح أو حيل حول إطالة عمره.
1.
فهم إرشادات وقت الشاشة
من المهم أن تكون على دراية بالإرشادات الخاصة بوقت الشاشة، من أجل ضمان استخدام جهازك المحمول بطريقة صحية.
يجب عدم استخدام الأجهزة المحمولة لأكثر من ساعة واحدة يوميًا بتوجيه من الوالدين.
للتحقق من استخدام جهازك، يمكنك استخدام تطبيقات مثل Screen Time أو Set Time Limits.
بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تحديد وقت الشاشة، وأخذ فترات راحة من الأجهزة، وفهم مستويات شحن البطارية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون التحرر من حالة الاستخدام الأساسية مفيدًا.
2.
التحقق من استخدام هاتفك
من المهم التحقق بشكل دوري من استخدام هاتفك المحمول للتأكد من أنك لا تقضي الكثير من الوقت على أجهزتك.
للقيام بذلك، تحتاج أولاً إلى فهم إرشادات وقت الشاشة.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يجب ألا يقضي الأطفال والمراهقون أكثر من ساعتين يوميًا باستخدام الأجهزة الإلكترونية.
يتضمن ذلك الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الألعاب.
بعد ذلك، تحتاج إلى التحقق من استخدام هاتفك.
للقيام بذلك، افتح تطبيق الإعدادات على هاتفك وانتقل لأسفل أسفل الرسم البياني.
هناك، سترى قسمًا يسمى “Screen Time”.
في هذا القسم، يمكنك تتبع الوقت الذي تقضيه على هاتفك كل يوم، بالإضافة إلى التطبيقات التي تستخدمها كثيرًا.
أخيرًا، من المهم أن تأخذ فترات راحة من أجهزتك.
هذا يعني أن تقيد نفسك بساعتين من وقت الشاشة يوميًا، ثم تأخذ استراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
سيساعد ذلك على إعادة شحن البطاريات وتنقية ذهنك.
باتباع هذه الإرشادات، يمكنك المساعدة في إبقاء استخدام هاتفك المحمول قيد الفحص وتقليل الآثار السلبية له على صحتك العامة ورفاهيتك.
3.
الحد من وقت الشاشة
لمساعدتك في تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام أجهزتك المحمولة، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها.
أولاً، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بألا يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 18 عامًا أكثر من ساعتين يوميًا في استخدام الشاشات.
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وخمس سنوات، يتم زيادة هذا الحد الزمني إلى ساعة واحدة يوميًا.
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 عامًا، توصي AAP بألا يقضوا أكثر من ساعة ونصف الساعة يوميًا باستخدام الشاشات.
أخيرًا، بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عامًا، توصي AAP بألا يقضوا أكثر من ثلاث ساعات يوميًا في استخدام الشاشات.
لمساعدتك على فهم وقت الشاشة، يتيح لك تطبيق Apple Screen Time و Google Play Protect تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه على أجهزتك كل يوم.
بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك كلا التطبيقين بوضع حدود على مقدار الوقت الذي يمكنك قضاؤه على أجهزتك كل يوم.
على سبيل المثال، يمكنك تعيين حد لمقدار الوقت الذي يمكنك أن تقضيه على هاتفك كل يوم، أو يمكنك تحديد حد زمني لتطبيقات معينة.
إلى جانب الحد من وقت الشاشة، من المهم أن تأخذ فترات راحة من أجهزتك.
من المهم أيضًا أن تتذكر شحن أجهزتك بانتظام واستخدامها لغرضها الأساسي – وليس امتدادًا لحياتك اليومية.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك المساعدة في تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام أجهزتك المحمولة وزيادة إنتاجيتك.
4.
أخذ فواصل من الأجهزة
قد يكون من الصعب الابتعاد عن أجهزتنا، ولكن من المهم القيام بذلك من أجل استخدامها بفعالية.
تعد الأجهزة المحمولة ممتازة للبقاء على اتصال مع أحبائك، والحفاظ على الإنتاجية، والبقاء مستمتعًا، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك مقدار الوقت الذي نقضيه عليها وأخذ فترات راحة بين الحين والآخر لإعادة الشحن.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على عمل أجهزتك المحمولة على النحو الأمثل والمساعدة في كسر العادات السيئة المرتبطة بالاستخدام المفرط للأجهزة المحمولة.
5.
فهم مستويات شحن البطارية
عندما تكون بطارية هاتفك منخفضة، فقد لا يتمكن من تزويدك بنفس مستوى الأداء كما هو الحال عندما يكون مشحونًا بالكامل.
من أجل زيادة عمر بطارية هاتفك إلى أقصى حد، من المهم فهم مستويات شحن البطارية ومراقبتها.
ستفقد بطارية هاتفك الطاقة تدريجيًا بمرور الوقت أثناء استخدامها.
لمنع البطارية من التدهور تمامًا، يجب شحنها بانتظام وأخذ فترات راحة من استخدام الجهاز.
من خلال فهم مستويات شحن البطارية واتخاذ الاحتياطات المناسبة، يمكنك إطالة عمر بطارية هاتفك.
6.
التحرر من حالة الاستخدام الأساسية الخاصة به
من المهم التحرر من الأجهزة عندما لا تكون هناك حاجة إليها.
على سبيل المثال، إذا لم تكن في العمل، يجب أن تضع هاتفك بعيدًا ولا تستخدمه.
وبالمثل، إذا كنت في المنزل ولا تستخدمه، فيجب عليك وضعه بعيدًا وعدم استخدامه.
يجب عليك أيضًا تحديد الوقت الذي تستخدم فيه الجهاز.
على سبيل المثال، إذا كنت تشاهد فيلمًا، يجب أن تتوقف بعد 20 دقيقة.
أخيرًا، يجب أن تأخذ فترات راحة من الأجهزة.
على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم هاتفًا، يجب أن تتجول لمدة 10 دقائق.
