من طرق الوقاية من اصابات النشاط البدني

إحدى طرق منع الإصابات الناتجة عن النشاط البدني هي إجراء الإحماء المناسب. يجب أن يتكون الإحماء من تمدد ديناميكي، وهرولة، ونشاط هوائي خفيف. يساعد ذلك على زيادة نطاق الحركة في العضلات وزيادة معدل ضربات القلب تدريجيًا، وإعداد الجسم للنشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، من المهم استخدام معدات واقية مناسبة مثل شريط الركبة أو غيرها من الأجهزة الداعمة للحماية من الإصابات المحتملة. أخيرًا، من الضروري الاستماع إلى جسدك وتجنب المنافسة غير المرغوبة التي قد تؤدي إلى حدوث إصابات. باتباع هذه الخطوات، يمكن للأفراد تقليل مخاطر إصاباتهم بسبب النشاط البدني.