ينصح بتناول الأطعمه النشوية من الكربوهيدرات بنسبة
الاجابة هي: من 3 الى 5 يوميا.
من المهم أن تشمل النظام الغذائي الصحي بعض الكربوهيدرات النشوية. هذه الأطعمة توفر الطاقة المهمة للجسم وتحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الألياف والفيتامينات. يوصى بتناول الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه بدلاً من الحبوب المكررة والأطعمة المحتوية على السكريات الزائدة. يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والجاهزة التي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات والسكريات. إذا تم اختيار الأطعمة النشوية بعناية، يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي.
