يُنصح بتناول الفيتامينات والأملاح المعدنية بشكل كبير
الإجابة هي: خطأ.
مرحبًا بكم في (زاكيرلي)، الزوار الذين يبحثون عن معلومات حول ما إذا كان من المستحسن تناول الفيتامينات والمعادن.
الجواب هو نعم! الفيتامينات والمعادن ضرورية لجسم الإنسان ليعمل على النحو الأمثل، لأنها توفر العناصر الغذائية الحيوية والمعادن والمركبات الأخرى الضرورية للجسم للحفاظ على صحته.
تعتبر الفيتامينات مركبات عضوية لأنها تحتوي على ذرة كربون لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه.
يحتوي فيتامين ب 5 على العديد من المصادر، مثل اللحوم والحبوب الكاملة والبروكلي والأفوكادو والأسماك.
يمكن العثور على فيتامين ب 6 في البقوليات والحبوب الكاملة والبطاطس والموز وبعض أنواع الأسماك.
يوجد فيتامين ج في الحمضيات والبطاطس وبعض الخضار الورقية.
يمكن العثور على الكالسيوم في منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن، وكذلك في بعض الخضار الورقية.
يوجد المغنيسيوم في المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة وبعض أنواع الأسماك.
لذلك، يوصى بشدة بتناول الفيتامينات والمعادن بكميات كبيرة لضمان حصول جسمك على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة مثالية.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الكالسيوم من المكملات يمكن أن يكون خطيرًا إذا لم يتم تناوله بالجرعة المناسبة ووفقًا لتعليمات الطبيب.
لضمان حصولك على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن، يُنصح باستشارة طبيب أو أخصائي تغذية يمكنه التوصية بنظام غذائي متوازن وخطة مكملات.
