أنصح صديقي إذا رأيته يأكل بشراهة
الإجابة هي: صح.
إذا رأيت صديقي يفرط في تناول الطعام، فإنني أوصيه بالتوقف والتفكير فيما يفعله.
الأكل بنهم هو اضطراب يتميز بتناول كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى مخاطر صحية خطيرة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، لذلك من المهم اتخاذ خطوات للوقاية منها.
أوصي بأن يأخذ صديقي الوقت الكافي لتقييم سبب تناوله كثيرًا وما إذا كانت هناك مشكلة عاطفية أساسية تحتاج إلى المعالجة.
بالإضافة إلى ذلك، أوصي بممارسة الأكل الواعي، وهي ممارسة الإدراك والحضور مع كل قضمة.
يمكن أن يساعده ذلك في السيطرة على عاداته الغذائية وتزويده بفهم أفضل لاحتياجات جسده.
أوصي أيضًا بأن يتشاور مع اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية لمناقشة الخيارات الصحية للوجبات والوجبات الخفيفة.
أخيرًا، أقترح عليه ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن هذا يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الجوع لديه وكذلك تحسين مزاجه.
