هل أنت قلقة لأن دورتك الشهرية متأخرة شهرين؟ لا تقلق، لست وحدك. تعاني العديد من النساء من تأخر الدورة الشهرية بسبب مجموعة متنوعة من العوامل المختلفة – من الإجهاد إلى النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة. في منشور المدونة هذا، سنلقي نظرة فاحصة على الأسباب المحتملة للفترات المتأخرة، بالإضافة إلى الخطوات التي يمكنك اتخاذها للعودة إلى المسار الصحيح.
الأسباب الشائعة للفترات الفائتة أو المتأخرة
قد تكون تجربة محبطة عندما لا تصل دورتك الشهرية في الوقت المحدد. لسوء الحظ، هناك العديد من الأسباب وراء حدوث ذلك، وليست جميعها مرتبطة بالحمل. هنا، سوف نلقي نظرة على بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الدورة الشهرية أو تأخرها.
الإجهاد هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتغيب الدورة الشهرية أو تأخرها. عندما تكونين تحت الضغط، يستجيب جسمك بإفراز الكورتيزول، والذي يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية بعدة طرق. على سبيل المثال، يمكن أن يتسبب الكورتيزول في إنتاج المبيضين لهرمون تستوستيرون أقل، مما قد يؤدي إلى انقطاع الطمث (غياب الدورة الشهرية). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد الكورتيزول أيضًا من مستويات الهرمون اللوتيني (LH)، والذي يمكن أن يعطل الدورة الشهرية.
سبب شائع آخر لتغيب الدورة الشهرية أو تأخرها هو تغيرات الوزن. إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا أو تمارسين الرياضة بشكل مكثف وكان جسمك يمر بالكثير من تقلبات الطاقة، فقد تتعطل الدورة الشهرية أيضًا.
أخيرًا، إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث الثانوي (عدم وجود فترات بعد الدورة الشهرية المنتظمة)، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة في جهازك التناسلي. قد تكون هذه المشكلة ناتجة عن متلازمة تكيس المبايض (متلازمة المبيض المتعدد الكيسات) أو بطانة الرحم أو العقم. من أجل تشخيص هذه الحالة، من المحتمل أن يسألك طبيبك عن الأعراض والتاريخ.
إذا كنتِ قلقة من احتمال وجود مشكلة في دورتك الشهرية، فمن الأفضل دائمًا زيارة الطبيب. في بعض الحالات، قد تتضمن خيارات العلاج تغييرات في نمط الحياة أو تناول الأدوية. طالما أنك على دراية بالأسباب الشائعة لفقدان الدورة الشهرية أو تأخرها وتعرف متى تطلب المساعدة الطبية، يجب أن تكون قادرًا على إدارتها بنفسك.
العوامل المؤدية إلى الفترات الفائتة أو المتأخرة
إذا كنتِ تعانين من فترة ضائعة أو متأخرة، فقد يكون هناك عدد من العوامل المؤثرة. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الدورة الشهرية أو تأخرها الاختلالات الهرمونية والتوتر والنظام الغذائي. عادة ما يكون موعد زيارة الطبيب بشأن دورتك الشهرية بناءً على الأعراض التي تعانين منها، مثل الفترات الفائتة أو المتأخرة التي استمرت لأكثر من ثلاثة أسابيع. على الرغم من عدم وجود حل مضمون لكل فترة ضائعة أو متأخرة، فإن دمج الأساليب الطبيعية وإدارة مستويات التوتر لديك يمكن أن يساعد في الحفاظ على دورات الحيض المنتظمة.
الرياضيون وانقطاع الطمث الثانوي
الرياضيون وانقطاع الطمث الثانوي ليسوا غرباء عن بعضهم البعض. في الواقع، يعاني العديد من الرياضيين من انقطاع الطمث الثانوي، أو غياب الدورة الشهرية، بسبب التمارين الصارمة وأنظمة النظام الغذائي التي يمارسونها.
في حين أن هناك عددًا من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية أو تأخرها، فإن العديد منها شائع بين الرياضيين. تشمل هذه العوامل سوء التغذية والجفاف والإفراط في التدريب. بالإضافة إلى ذلك، يعاني العديد من الرياضيين من متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من اضطرابات الدورة الشهرية، بما في ذلك انقطاع الطمث الثانوي.
إذا كنت تعانين من أي أعراض تشير إلى احتمال إصابتك بمتلازمة تكيّس المبايض، فمن المهم التحدث مع طبيبك. ومع ذلك، حتى إذا لم يكن لديك متلازمة تكيس المبايض، فلا يزال من المهم رؤية الطبيب إذا كانت دورتك الشهرية متأخرة أو مفقودة باستمرار. يمكن لطبيبك استبعاد أي أسباب أخرى محتملة لأعراضك ومساعدتك في إدارتها وفقًا لذلك.
متى يجب زيارة الطبيب بسبب الفترات الفائتة أو المتأخرة
إذا كنت قد تجاوزت التاريخ المتوقع بشهرين، فهناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها لتحديد السبب. أولاً، يجب عليك التحدث مع الطبيب لاستبعاد أي مشاكل صحية محتملة. إذا كنت تعاني من أي أعراض أخرى مثل زيادة القلق أو زيادة الوزن أو الغثيان، يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت لديك دورة منتظمة واتبعت الإرشادات الموضحة في هذه المقالة، فهناك احتمال ضئيل أن تكون هذه الدورة بسبب الإجهاد. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك فترات غير منتظمة من قبل وتأخرت شهرين، فمن الجدير مراجعة طبيبك لاستبعاد أي أسباب محتملة.
متوسط طول الدورة ومتى تقلق
مع تقدم النساء في السن، تميل دورات الحيض لديهن إلى التباين ببضعة أيام في كل مرة. هذا طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق إذا فاتتك دورة أو فترتان. ومع ذلك، إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة من وقت لآخر، فربما لا تكون مشكلة كبيرة. ومع ذلك، إليك كيفية معرفة ما إذا كان يجب أن تشعر بالقلق. إذا فاتتك دورة شهرية تمامًا، بنفس المدة تقريبًا في كل مرة، أو إذا جاءت دورتك مبكرة أو متأخرة، فقد يكون هناك سبب للقلق. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الدورة الشهرية أو تأخرها هي عند الرياضيين وانقطاع الطمث الثانوي، والعوامل التي تؤدي إلى غياب الدورة الشهرية أو تأخرها، والرياضيين وانقطاع الطمث الثانوي، ومتى يجب زيارة الطبيب بسبب غياب الدورة الشهرية أو تأخرها. يتم أيضًا تغطية متوسط طول الدورة ومتى يجب القلق. إذا كنتِ تعانين من أي من أعراض متلازمة تكيس المبايض (متلازمة المبيض المتعدد الكيسات)، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، ونمو الشعر المفرط على وجهك وجسمك، وصعوبة إنجاب طفل، فمن المهم مراجعة الطبيب للتشخيص. يمكن أن يختلف علاج الفترات الفائتة أو المتأخرة حسب السبب. ومع ذلك، فإن بعض التدابير الأساسية مثل تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية الكافية، وإدارة الإجهاد قد تساعد في تنظيم الدورة الشهرية على المدى الطويل.
كيفية التعرف على أعراض متلازمة تكيس المبايض
إذا تأخرت شهرين في دورتك الشهرية، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تشخيص المشكلة وعلاجها. أولاً، لاحظي الأعراض الأكثر شيوعًا المرتبطة بمتلازمة تكيّس المبايض، بما في ذلك الفترات الفائتة أو غير المنتظمة. بعد ذلك، حاول تتبع طول دورتك باستخدام طريقة موثوقة. إذا كانت دورتك الشهرية متأخرة باستمرار، فقد تكون علامة على إصابتك بمتلازمة تكيّس المبايض. إذا كان لديك أي أعراض أخرى تعتقد أنها مرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض، فتأكد من استشارة الطبيب. عادةً ما يتضمن علاج متلازمة تكيس المبايض الأدوية و / أو الجراحة، اعتمادًا على شدة الحالة. ضعي في اعتبارك أنه لا يوجد علاج واحد لمتلازمة تكيّس المبايض، ولكن باتباع أسلوب حياة صحي واستشارة الطبيب عندما تتأخر دورتك الشهرية، يمكنك المساعدة في إدارة الاضطراب.
طرق طبيعية لتنظيم دورتك الشهرية
واحدة من أفضل الطرق لتنظيم دورتك الشهرية هي تضمين الطرق الطبيعية في روتينك العام. تتضمن بعض هذه الطرق اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية الكافية، والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون إدارة مستويات التوتر عاملاً رئيسيًا في تنظيم دورتك الشهرية. من خلال اتخاذ هذه الخطوات والعمل معًا، يمكنك المساعدة في ضمان دورة شهرية منتظمة وصحية.
الإجهاد وأثره على اضطرابات الدورة الشهرية
الإجهاد هو جزء شائع ولا مفر منه في الحياة اليومية. في حين أنه يمكن أن يكون مفيدًا في السياقات قصيرة المدى، إلا أن الإجهاد المزمن يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا العقلية والبدنية، بما في ذلك الدورة الشهرية.
إحدى الطرق الرئيسية التي يؤثر بها التوتر على الدورة الشهرية هي تعطيل أنماطنا الهرمونية. يمكن أن تؤثر هرمونات الإجهاد، مثل الكورتيزول، على الدورة الشهرية للمرأة عن طريق التسبب في تأخر الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى فترات أطول أو دورات غير منتظمة الطول.
إذا كنت تواجهين صعوبة في الحصول على دورتك الشهرية في الموعد المحدد، فقد يكون من المفيد التحقق لمعرفة ما إذا كان هناك أي سبب أساسي للتوتر. إذا كان الإجهاد مزمنًا، فقد تكون الدورات الشهرية غير المنتظمة أو الغائبة علامة على أن دورتك الشهرية تتعطل بشكل أكبر. من أجل علاج الفترات الفائتة أو المتأخرة، من المهم معالجة السبب الكامن وراء التوتر.
لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لتنظيم دورتك الشهرية ومعالجة أي أسباب كامنة للتوتر. باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في إدارة دورتك بطريقة صحية ومستدامة.
الرابط بين التغذية والفترات الضائعة
تعاني العديد من النساء من مشاكل في الدورة الشهرية بعد الولادة. وذلك لأن هرمون البرولاكتين الذي يسبب لك إنتاج الحليب قد يستغرق بعض الوقت للعودة إلى طبيعته بعد الولادة. من الشائع أيضًا أن تتوقف الفترات نتيجة لحالة طبية، مثل أمراض القلب أو مرض السكري غير المتحكم فيه أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو انقطاع الطمث المبكر.
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى غياب الدورة الشهرية أو تأخرها. بعض هذه العوامل تشمل: الرضاعة الطبيعية، والرياضة، والإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)، والحمل، أو الإجهاد.
إذا كنت قلقًا بشأن دورتك الشهرية، فمن الأفضل دائمًا رؤية طبيبك. في معظم الحالات، لا تعد الدورات الفائتة أو المتأخرة مؤشرًا على أي مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الدورة الشهرية لفترة طويلة ولستِ متأكدة من السبب، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب.
علاج الفترات الفائتة أو المتأخرة
إذا تأخرت شهرين في دورتك الشهرية، فهناك بعض الأشياء التي يجب التحقق منها. أولاً، تأكد من أن دورتك طبيعية عن طريق التحقق من طول دوراتك. إذا كان متوسط دوراتك حوالي 28 يومًا، لكنك تأخرت شهرين، فقد يكون هناك سبب لتأخرك. إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض مثل التشنجات والانتفاخ والتعب، فقد ترغب في زيارة الطبيب لإجراء تقييم. على الرغم من عدم وجود علاج محدد لتأخر الدورة الشهرية لمدة شهرين، فإن تغييرات نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الكافية يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
