كيف ينام مريض الضغط المنخفض؟ هذا السؤال من ضمن الكثير من الأسئلة التي يحاول الفرد أن يستشف على إجابة لها، هذا بالإضافة إلى العديد من الأمور تخص الضغط المنخفض والتي لا يعلم عنها شيء، ولذا من الأفضل للفرد أن يبدأ في قراءة هذا المقال.
كيف ينام مريض الضغط المنخفض؟
يحدث للبعض انخفاض في ضغط الدم لعدة أسباب وهذا لأن هناك الكثير من الأسباب التي تجعله عَرضًا له، ويُعرف الضغط المنخفض بأن تكون قراءة الضغط الانقباضي (Systolic) أقل من 90 مليمتر زئبق وأن تكون قراءة الضغط الانبساطي (Diastolic) أقل من 60 مليمتر زئبق، ولكي يتمكن المريض من النوم بعد إصابته بالضغط المنخفض.
سيكون هناك بعض الأمور التي ينبغي أن ينتبه على فعلها، والتي تبدأ بوضعية نوم رأسه أخفض من قدمه، ويُفضل رفع القدمين بواسطة وسادة، ومن الأفضل أن ينام المريض عدد ساعات النوم الطبيعية لأن كثرة النوم تزيد من الضغط المنخفض، في حالة استيقاظ المريض من النوم عليه ألا يرفع رأسه مرة واحدة.
من الأفضل للمريض أن كان في وضعية الجلوس أو في وضعية النوم عليه أن يعتدل ببطء والانتظار حتى يتمكن الثبات والتوازن ومن ثم الوقوف ببطء حتى لا يزيد ضغط الدم المنخفض عليه ويصل الأمر إلى الغيبوبة.
ولكي يتجنب المريض تفاقم ضغط الدم المنخفض عند النوم عليه أن يتبع الآتي:
- رفع الرأس مسافة بسيطة عن سطح السرير.
- تناول الأطعمة المُغذية على أوقات مختلفة.
- شرب الكثير من السوائل وخاصةً المياه.
- أخذ وقت كافي بعد الوجبات.
- قلة شرب السوائل التي تحتوي على كافيين.
قلة النوم وانخفاض ضغط الدم
أثبت الدراسات أنه لا يوجد علاقة بين قلة النوم وانخفاض ضغط الدم، بل يوجد هناك علاقة قوية بين قلة النوم ارتفاع ضغط الدم، وهذا لأن الأشخاص الذين يصابون بالأرق يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ولو استمر الأرق لمدة 6 أشهر ستزيد نسبة الإصابة بضغط الدم المرتفع.
لكي يتجنب الفرد هذا لا بُد أن يحظى بفترة نوم كافية لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد عن 8 ساعات حتى لا يعرض نفسه لخطر الإصابة بالأمراض خاصةً الأمراض التي تتعلق بارتفاع ضغط الدم.
هناك بعض الأسباب التي تتعلق بقلة النوم وتكون مرتبطة بارتفاع ضغط الدم ألا وهي:
- الإجهاد
حين يجهد الفرد نفسه كثيرًا ويظل يضغط على أعصابه وحالته النفسية فقد يؤدي إلى كثرة التفكير، وهذا بالطبع يؤدي إلى الأرق مما ينتج عنه ارتفاع في ضغط الدم.
- التوتر
في حالة وجود شيء ما يقلق المرء، ولا يستطيع النوم بسبب التفكير الزائد فيه، فيؤدي إلى الأرق الذي بدوره يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- اضطراب النوم
قد يحدث مع الفرد العديد من الاضطرابات في النوم بسبب الأفعال التي تتم قبل النوم، ومنها النظر إلى الهواتف ليلًا أو استخدام أي جهاز مثل التلفاز لوقت متأخر، وهذا يؤثر على استقبال النوم والشعور بالنعاس.
- الأطعمة والمشروبات
تناول العديد من الأطعمة قبل النوم يجعل النوم مضطربًا ويزيد من ارتفاع ضغط الدم، كذلك كثرة شرب المواد التي بها كافيين تسبب قلة النوم وارتفاع ضغط الدم.
أسباب الضغط المنخفض باستمرار
يعتبر مرض انخفاض ضغط الدم من الأمراض التي تدل على سبب بسيط مثل النوم لفترات طويلة، أو يكون عَرض من مرض كبير مثل التهابات في الدم، وهذا يحدده الطبيب حيت يتم الكشف عليه، وهناك بعض الأسباب الأخرى التي يجعل الفرد يشعر بانخفاض في الضغط ألا وهي:
- نقص السوائل
قلة شرب المياه خاصةً في فصل الصيف يسبب انخفاض ضغط الدم، وهذا ينتج بسبب لزوجة الدم، وبالتالي يكون الجسم في حالة من الجفاف، ولذا لا بُد من شرب مياه بالمعدل الطبيعي حتى لا يحدث انخفاض في ضغط الدم.
- سوء التغذية
مع ظهور الأكل السريع أصبح يتغذى الإنسان على أكلات دون فائدة تُذكر، وبالتالي يكون لديه نقص في كثير من عناصر التغذية والفيتامينات مثل فيتامين ب 12، كذلك لديه نقص في الحديد.
- مشاكل في القلب
عند حدوث بعض المشاكل في القلب سنجد أنها تسبب انخفاض في الدم حيث يكون نتيجة لبطء ضربات القلب.
- الأكل
بعد الانتهاء من الأكل الفرد يتجمع الدم ويندفع إلى الجهاز الهضمي لكي يتمكن من القيام بوظائفه، وبالتالي يحدث هبوط في الضغط خاصةً عند الأشخاص كبار السن.
- الالتهابات
حينما يُصاب الإنسان بالالتهابات قد تجعله يُصاب بانخفاض في ضغط الدم.
- النزيف
حيث يحدث نزيف في جسم الإنسان سواء كان داخليًا أو خارجيًا أو عند حدوث الحيض أو النفاس للمرأة يحدث انخفاض في ضغط الدم.
- التعرض لصدمة
في حالة تعرض المرء لخبر يصدمه قد يحدث انخفاض في الضغط وهذا من أكثر الأسباب خطورة لأنه قد يصل الأمر إلى عدم وصول الدم لباقي الجسم للقيام وظائفه، وبالتالي قد يحدث إغماء.
- فشل في الغدة الكظرية
عند الإصابة بفشل الغدة الكظرية سنجد أن المرء يُصاب بدوار أو الإغماء عند النهوض، ويصاحبه الكثير من الأعراض الأخرى.
- الحمل
حين تحمل النساء يحدث لها انخفاض في ضغط الدم في أول شهور الحمل (24 أسبوعًا) وهذا لكي يتم توجيه الكثير من الدم نحو الجنين، وهذا يمدها بالأوعية الدموية لاستيعاب الجنين، وتغذيته.
- الأدوية
قد يمرض المرء ويأخذ أدوية تعالج مرضه، وقد يكون نوع الدواء هو الذي يسبب له انخفاض في الدم، مثل الأدوية المدرة للبول، والأدوية الخاصة بالاكتئاب، والأدوية التي تعالج الضعف الجنسي، والأدوية الموسعة للأوعية الدموية.
أعراض الضغط المنخفض
قد يكون هناك أعراض للضغط المنخفض وقد لا يصاحبه أي شيء، وهذا اعتمادًا على حالة الضغط، ولكن حين يشعر الفرد بأي من الأعراض الأتية فهذا يدل على الضغط المنخفض، وتتمثل في:
- حدوث دوار للفرد.
- يجد المرء نفسه يبدأ في فقدان الوعي.
- حدوث تشويش في الرؤية.
- الشعور بالغثيان.
- الإحساس بالتعب المفاجئ.
- يكون المرء غير قادر على التركيز.
- الشعور بالعطش الشديد بسبب الجفاف.
وهناك بعض الأعراض التي تشير على انخفاض دم شديد ويعتبر هذا دليل على الموقف الخطر الذي يوجد به، ومن بينها:
- حدوث اهتزاز للجسم وارتباك.
- وجود شحوب في الوجه.
- الشعور بالبرودة.
- تسارع في نبض القلب.
- الشعور بضيق التنفس.
لا بُد زيارة الطبيب في حالة ظهور أعراض ضغط الدم الشديد حتى يتم التأكد من سلامة الحالة الصحية، وإن كانت قراءات الدم قليلة باستمرار، ولكن لا يوجد أي عرض للمرض، فمن الأفضل استمرار المتابعة مع الطبيب والقيام بفحص روتيني.
علاج الضغط المنخفض والصداع
علاج الضغط المنخفض
يتم علاج الضغط المنخفض اعتمادًا على نوع المرض المسبب له، وبالتالي تختلف طريقة العلاج، وفي أغلب الحالات قد يحتاج المرء فعل بعض الأمور التي ترفع من ضغطه، والتي تتمثل في الآتي:
- الإكثار من شرب المياه حتى يزيد من حجم الدم ويمنع لزوجته بالإضافة إلى حمايته من الجفاف.
- استخدام الأدوية لترفع من الضغط طبقًا لإرشادات الطبيب لفترة زمنية محددة حتى لا ي
- السعي في ممارسة الرياضة بانتظام لرفع معدل ضربات القلب.
- الانتباه على حركة الجسم فمن الأفضل التحرك ببطء، ولو حدث تشوش للرؤية من الأفضل الانتظار عِدة دقائق لكي يتمكن إعادة التوازن لنفسه.
علاج الصداع
الصداع ما هو الشعور بالألم في المخ، وقد يصل بالفرد أنه لا يتمكن من فعل أي روتين له بسبب شعوره هذا، ولذا هناك علاج يتم بدون أخذ أدوية او مسكنات ومنها:
- الكمادات الباردة؛ في حالة الشعور بالصداع النصفي فمن الأفضل وضع بعض قطع من الثلج ملفوفة في قطعة من القماش على الجبهة أو الدخول للاستحمام تحت الماء البارد وترك تدفق الماء على الرأس من الخلف لعدة دقائق.
- الكمادات الدافئة؛ في بعض الحالات لكي يتم تخفيف الصداع يتم وضع كمادات دافئة على المنطقة التي تشعر بألم الصداع بها.
- تقليل الضغط على الرأس؛ قد تقوم السيدات بشد شعرها إلى الخلف وهذا يسبب حدوث ألم الصداع، وقد يكون هناك عصبة رأس أو نظارات سباحة تشد على الرأس فمن الأفضل عدم لبسها لفترات طويلة.
ماذا يأكل مريض الضغط المنخفض؟
لا يجب أن يعتمد مريض الضغط على الأدوية فقط، بل هناك بعض الأكلات والمشروبات التي ترفع من الضغط، وهذا حتى لا يعتمد على الأدوية ويستمر بها طول العمر -لا قدّر الله- ولذا عليه أن يبدأ في الحصول على الأطعمة الآتية والبدء بأكلها بانتظام حتى يرتفع ضغطه إلى المعدل الطبيعي:
الأطعمة المالحة
يساعد الملح في إعادة توازن ضغط الجسم حيث أنه يرفعه، وبالتالي عندما يشعر الفرد بانخفاض ضغطه عليه أن يأكل شيئًا مملحًا أو وضع الملح في كوب من الماء ثم شربه.
الأطعمة الغنية بفيتامينات
يوجد فيتامين يؤثر على الضغط وهو فيتامين ب 12، وعندما ينقص ينخفض ضغط الدم بسبب فقر الدم الذي يُصاب به المرء ولذا من الأفضل أكل الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين لكي يعدّل من ضغطه، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي عليه اللحوم والبيض والألبان ومشتقاتها.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
تناول الأطعمة الغمية بحمض الفوليك تقلل من خطر الإصابة بفقر الدم، وبالتالي لن كون هناك مشكلة انخفاض الضغط، ولذا يتم أكل أطعمة مثل الخضراوات والكبدة والبقوليات كذلك الحمضيات.
أكل الزبيب
عند تناول الزبيب سيتم تحفيز نشاط الغدة الكظرية، وهذه الغدة هي التي تفرز هرمونات توازن الضغط الانقباضي والانبساطي وتنظمهما.
شرب عصير الجزر
يساهم شرب عصير الجزر في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي سيتم تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى منع لزوجة الدم ويتمكن من التدفق.
شرب عصير الليمون
إن شعر المرء بانخفاض ضغط الدم بسبب الحر وشعوره بالجفاف فعند شرب عصير من الليمون سيتمكن من إعادة التوازن الضغط.
شرب الكافيين
في بعض الحالات يكون شر الكافيين هو الحل المناسب لرفع الضغط -ولو كان بشكل مؤقت- حيث أنه يزيد من معدل ضربات القلب فيسرع من تدفق الدم في الشرايين.
رفع الضغط المنخفض بسرعة
قد يحتاج الفرد إلى أشياء ترفع من الضغط وهذا لأن قد يحدث انخفاض للدم في الطريق أو في العمل أو القطار، وبالتالي يحتاج إلى شيء يرفع به الضغط بسرعة، وهناك بعض الطرق البسيطة التي تساعد في خفض ضغط الدم من بينها:
- الملح
عندما يجد الفرد نفسه يعاني من انخفاض ضغط الدم فسيكون من السهل خروج ملحًا وإذابته في مياه ثم شربه كله مرة واحدة، وهذا لأن الصوديوم يقوم برفع مستويات الدم.
- العسل
عند الشعور بدوار انخفاض ضغط الدم على المرء أن يضف ملعقة عسل على كوب من الماء ثم شربه مرة واحدة.
- الزبيب
أكل الزبيب من الأسياء التي ترفع ضغط الدم في سرعة وهذا لأنه أفضل الأطعمة التي تمنع حدوث انخفاض في ضغط الدم.
- القهوة
يعتبر شرب القهوة علاج وقتي ولحظي لرفع ضغط الدم لاحتوائه على كافيين الذي يسرّع من ضغط الدم.
- العرقسوس
يعتبر العرقسوس من أكثر الأعشاب التي يتم ترفع ضغط الدم في سرعة، ولهذا يعتبر خطر على الأشخاص الذين لديهم ارتفاع في ضغط الدم
- الشاي الأخضر
هناك نوع معين من الشاي الأخضر يحتوي على كافيين وهذا يساعد في تحسين ضغط الدم، ويتم شربه على مدار اليوم مرتين أو ثلاث مرات.
- الجلوكوز
إضافة الجلوكوز مع الملح في كوب من الماء سيتمكن الفرد من زيادة مستوىى ضغط الدم في سرعة.
أشياء ترفع الضغط المنخفض
بجانب الأشياء التي تمت ذِكرها في باقي المقال والتي ترفع الضغط هي الدجاج والبروكلي والجبنة القريش والزيتون، هذا بالإضافة إلى وجود فواكه تتمكن من رفع ضغط الدم.
فواكه ترفع الضغط المنخفض
تعتبر الفواكه من أهم مصادر الطاقة للجسم وتعتبر كثمار مُغذي طبيعي لبناء جسم الإنسان بطريقة طبيعية، ولذا هناك بعض الفواكه التي تساعد في ارتفاع ضغط الدم منها:
- الموز.
- المشمش.
- البرتقال.
- الطماطم.
ولكن على الفرد ألا يكتفي بها، في حالة الجمع بين الأطعمة والفواكه والأدوية لكي يرفع من ضغط الدم ويجعله طبيعي سيكون أفضل علاج.
الإسعافات الأولية عند هبوط الضغط
يتمكن المرء من التعامل مع الأشخاص الذين يصابون بارتفاع في ضغط الدم، ولكن قد لا يعرف كيفية التصرف في مواجهة شخص لديه انخفاض في ضغط الدم، وبالتالي هناك بعض التفاصيل اللازمة للإسعافات الأولية منها:
- الاستلقاء وهذا عند الشعور بالدوار، فقط كل ما عليه فعله هو النوم على الظهر وإغماض العينين لعِدة دقائق لكي يتوازن ضغط الدم.
- تناول شيء مملحًا لكي يرتفع ضغط الدم في الجسم، والتأكد من تناوله بدرجة كافية حتى لا يؤدي إلى ارتفاع الضغط.
- شرب الماء حتى يسهل سريان الدم.
نصائح لمريض الضغط المنخفض
لكي يتمكن مريض الضغط المنخفض أن يتعايش ولا يشعر بالدوخة أو أن يزيد الأمر خطورة عليه أن يفعل بعض الأمور التي تساعده في تقليل شعوره بالمرض والتي تتمثل في:
- الاعتدال في شُرب المياه.
- تناول الأطعمة التي بها ملح معتدل ولكن ليس بكثرة حتى لا تُتعب الكلى.
- ممارسة الرياضة لكي يتم تدفق الدم في الشرايين.
- التوازن في المجهود البدني اليومي؛ فلا يجلس الفرد طوال اليوم نائمًا ولا يظل طوال اليوم جالسًا أو يظل أكثر اليوم واقفًا.
- من الأفضل أن يتحرك الفرد كل ساعة إن كان عمله يتطلب الجلوس لمدة طويلة.
- من الأفضل عد التعرض للمياه الساخنة لوقت طويل وبالتالي يتم تجنب الذهاب إلى الساونا أو الاستحمام بمياه ساخنة لفترة طويلة.
- تناول بعض المشروبات التي تحتوي على كافيين كالقهوة لكي يتمكن من ارتفاع ضغط الدم ولكن ليس بكثرة.
- يتم وضع بعض المكسرات مع وجبات الطعام مثل الجوز واللوز مع كوب من الحليب ليتم اعتدال ضغط الدم.
الوقاية من انخفاض ضغط الدم
قد يتمكن الفرد من الوقاية بخطر انخفاض ضغط الدم الطبيعي ببعض العادات البسيطة، وتتمثل في:
- تناول الطعام به ملح زائد عن الطبيعي؛ حيث أن هناك بعض الأشخاص الذين يصابون بانخفاض في ضغط الدم باستمرار.
- الابتعاد عن المشروبات التي بها كحول، والتي تعتبر مُحرمة على المسلمين.
- انخفاض الدم يأتي من لزوجته وبالتالي قد لا يتدفق نحو الجسم بطريقة، ولذا من الأفضل شرب كميات من المياه على مدار اليوم.
- تقليل كمية الأكل خلال اليوم، فمن الصحي الاكتفاء بمقدار الأكل الذي يناسبه.
- تغيير نوعية الدواء الذي يصيبك بالدوار بدواء أخر ولكن له نفس المادة الفعالة ولا يسبب الدوار أو الضغط المنخفض.
- من الأفضل ألا يتم تغيير وضعية الجلوس أو النوم بشكل مفاجئ.
- ارتداء الجوارب الضاغطة وهي التي تقلل من كمية الدم المتواجد في أسفل الجسم.
- من الأفضل عدم حمل الأشياء الثقيلة، ولو كان الشخص مضطرًا لحملها فعليه أن يستخدم الطرق الصحية السليمة.
