يعد الاكتئاب من أصعب الحالات النفسية التي لا يسهل الشفاء منها أو تخطيها بأي حال من الأحوال، الأمر الذي يتطلب التعامل مع الشخص المصاب به برعاية واهتمام كبيرين وذلك بهدف جعله يتخطى المشكلات التي يمر بها والتي سببت له الحزن والألم الذي أوصله لحالة الاكتئاب التي يمر بها وفي المقال التالي سنتعرف على أفضل الوسائل التي من خلالها ستتعرف على كيف أواسي شخص مكتئب
كيف أواسي شخص مكتئب
من أهم الخطوات التي من شأنها مواساة شخص مكتئب أن تقف إلى جواره فيما يمر به من حزن وألم لا أول لهم من أخر كما أنك بمواساتك لشخص مكتئب فإنك ستغني نفسك عن كل المشاعر السلبية التي يمكن أن تنتشر في حياتكم بشكل كبير وتسبب الكثير من الضغط عليك وعليه.
- أولًا عليك أن تتواجد في حياته وتدعمه بكل قدرتك فأكثر ما يحتاج إليه مريض الاكتئاب هو الدعم والحب والوقوف إلى جواره فيما يمر به من مشكلات.
- ثانيًا تقديم النصائح الغير مرتبطة بتأنيبه أو النيل منه ودعمه قدر الممكن كي لا يتألم أكثر مما يمر به من حزن وتعب يؤثران بشكل كبير عليه.
- ثالثًا توقف عن انتقاد الشخص المكتئب أو تأنيبه فهو يعيش حالة من الصراع الشخصي لن يكترث فيها لما تقوله بل وأنك من الممكن أن تؤذيه بانتقاداتك تلك.
- رابعًا كن حنونًا عليه وحاول قدر استطاعتك تطيب جرحه الذي يؤلمه ولا تقسوا عليه في المرحلة التي يمر بها لأنه يشعر بالكثير من الضغط والألم الشديدين.
- خامسًا لا تستهين بما يمر به في حياته فهو الآن يعيش مرض نفسي غاية في الخطورة وأي تهاون في التعامل معه ربما يودي بحياته أو يأخذه في طريق الانتحار.
- سادسًا لا تقارنه بأحد على الإطلاق ولا تحاول أن تجعله ينظر لشخص ما على أنه القدوة التي لا بد وأن يحتذي بها في حياته فهو ليس نسخة من شخص أخر.
طرق التعامل مع المكتئب
إذا صادف وتعاملت مع شخص مكتئب عليك أن تعلم بأن هذا الشخص يمر بحالة نفسية صعبة لن يكون بإمكانه التعامل معها بسهولة ويسر الأمر الذي عليك أن تختار معه الطريقة المناسبة للتعامل والحديث والتصرف لكي لا تزيد من حالته النفسية سوء ويتم ذلك من خلال:
- لا تستهين بكلماته مهما كانت كبيرة أو غير منطقية فهو يحاول التعبير عن نفسه.
- لا تأخذ كل فعل يقوم به على محمل شخصي فهو الآن في حالة نفسية صعبة.
- لابد من أن تتحدث إليه وتتواصل معه قدر استطاعتك ليؤمن من داخله أنك بجانبه.
- لا تكن حساس وحاول التقرب منه بكل الطرق الممكنة حتى لا تترك له مجال للشعور بالوحدة.
- لا تتحدث عن فضلك عليه ووقوفك إلى جواره فيما يمر به من مشكلات طوال حياته.
كيفية مساعدة حبيبك المكتئب
إذا كنت على علاقة بإنسان فأنتِ تقبلين به في السراء والضراء وبالتالي فإذا كان يمر بحالة نفسية سيئة فلن يجد شخص أفضل منك للوقوف إلى جواره وتقديم كل العون والمساعدة الذي يحتاج إليهم في حياته، كما أن هذه المساعدة ستمكنه بشكل كبير من التخلص من حالة الاكتئاب التي تسبب له الحزن والألم الكبيرين ومن أهم الخطوات التي من الممكن اتباعها لمساعدة حبيبك المكتئب للتخلص من هذه الحالة فعليكِ القيام بما يلي:
- تعرفي على أعراض الاكتئاب وحاولي فهمها والتعرف على أساليب علاجها في علم النفس.
- حاولي أن تشاركيه القلق والحزن الذي يعيشه وقفي إلى جواره في هذه الحالة التي يعيشها.
- إذا تحدثتِ معه عن سبب اكتئابه فحاولي أن تذكري كلمة أنا كثيرًا حتى لا يصله إحساس إلقاء اللوم عليه.
- حاولي الاستماع له واعطائه الفرصة الكافية للتعبير عن نفسه والحالة التي يمر بها في حياته.
- البقاء إلى جانبه في أغلب الوقت من الأمور المميزة التي من شأنها حمايته من الإقدام على الانتحار.
- حاولي الجمع بينه وبين أعز أصدقائه وطلب العون والمساعدة منه في حال تفاقم الوضع.
- اظهري له رغبتك الكبيرة في دعمه والوقوف إلى جواره في أحلك الظروف التي يمر بها.
- حاولي نصحه بالعمل على طلب العون من أخصائي نفسي يعاونه ويساعده في التخلص مما يمر به.
كلام محفز لشخص مكتئب
أخر ما يحتاج إليه الشخص المكتئب هو النصح والإرشاد أو اللوم والعتاب المتواصل والتي ستعمل على تحفيزه وأخراجه من الحالة النفسية السيئة التي يمر بها في هذه الأيام ومن أهم العبارات التشجيعية والكلمات التحفيزية التي من الممكن أن تدعم الشخص وتحسن من حالته المزاجية هي ما يلي:
- حين يشتد الوجع ويتصاعد الألم ليس هناك علاج فوري وفاعل مثل وصفة الصبر والصلاة لتهدأ النفس وتعود إلى طبيعتها.
- ليس الحزن إلا صدأ يغشى النفس والعمل بنشاط هو الذي ينقي النفس ويصقلها ويخلصها من أحزانها.
- السعادة المفرطة كالحزن تماماً تضيق بها النفس إن لم نشارك بها أحد.
- النفس أضعف ما تكون قاهرة وأقوى ما تكون مقهورة.
- كـن حـذراً عندمـا تهـب ثقتـك لأحدهـم، فـليسـت كـل الأيادي متوضئـة، وليسـت كـل القلـوب تنبـض طهـارة
- تعود دائماً أن تقول يا رب بدل أَن تقول يا ليت فهناك رب قادر على تحقيق كل ما تمنيت
- عايش ازاي ؟ بالتجاهل بتجاهل أي حاجة بتحصل أو هتحصل أو حصلت.
- لا تصدقها كبريائها من يدعي القوة لكن بداخلها أنثي تحتاجك حد الانهيار.
كلام يخفف الاكتئاب
التخفيف من حالة الاكتئاب الصعبة التي يمر بها الفرد من الأمور التي من الممكن أن تكون مميزة وتخلصه شيئًا فشيئًا مما هو متورط فيه من نفسيته الصعبة والأيام المريرة التي يمر بها هذه الفترة من حياته.
ومن أهم الكلمات التي من شأنها التخفيف من حالة الاكتئاب التي يمر بها الفرد في حياته،
- كن قوي في حياتك ولا تيأس بأي حال من الأحوال.
- تشجع ولا تتعب وأنت في بداية الطريق.
- إنّ الأحلام والآمال دون عمل، مضيعة للوقت.
- لا فائدة من التشاؤم لأنه يوصل إلى الضعف والهوان.
- التفاؤل يقودك إلى القوة والعمل بجد.
كيف ارفع معنويات شخص مكتئب
هناك الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها والتي من شأنها تحسين حالة الشخص النفسية ودعمه قدر الممكن وإخراجه من حالة الاكتئاب الصعبة التي يمر بها ومن أهم هذه الطرق:
- ممارسة الرياضة، حاول أن تخصص يوم في الأسبوع لتمارس الرياضة مع الشخص المكتئب ومساعدته للخروج والمشي في الهواء الطلق.
- حاول أن تنظم الكثير من الرحلات والنزهات للشخص المكتئب وذلك لمنعه من عزلة البيت التي تسببت في تدميره ومن ثم تشجيعه على الاختلاط مع الناس.
- حاول زيارته في حال رفض الخروج من بيته، فلا يجب ترك المريض وحده على الإطلاق؛ لأن ذلِك سيزيد من اكتئابه وتفكيره السلبي، ومن الجيد جعل الجِلسة معه مُريحة.
كيف أساعد شخص تعبان نفسيًّا
أذا وجدت في حياتك شخص تعبان نفسيًا وأردت أن تعاونه فما عليك سوى القيام بالخطوات التالية:
- الابتعاد عن استخدام الأسلوب القاسي في التعامل مع المصابين بالاكتئاب.
- تجنب إهانة المكتئب وإطلاق صفات الضعف عليه كالتي تقلل من شأنه وقدراته مثل أنت ضعيف في مواجهة الحياة.
- من الأفضل استخدام أسلوب التوجيه بدلاً من استخدام أسلوب النصيحة، لأنّ أسلوب النصيحة قد يؤذي نفسية المكتئب بشكل أكبر.
- يجب التعامل مع المكتئب بحذر شديد، و بصبر كبير حتى يتخلص من حالته النفسية التي يمر بها.
الدعم النفسي لمرضى الاكتئاب
– لابد من مجالسة المكتئب ومحاورته كي لا يشعر بالسوء أو المزيد من الحزن والألم.
– من الضروري الإنصات للمكتئب بحكمة ومساندته في كل ما يتعرض له من سوء.
– شجع المكتئب للحديث عن أوجاعه وساعده في التخلص منها بالمتابعة مع المختص.
– انصح المكتئب بضرورة التعامل مع طبيب نفسي لكي يشخص حالته النفسية.
– تواصل مع المريض النفسي بشكل دائم يؤكد له على أهمية وجوده في حياتك.
